31琪的调理

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3N二月（25） 睡眠，3点半以后入睡，睡前脖子僵打嗝放屁，眼睛内角痒，小便次数多。7点半起床，口腔内上膛干，鼻子不通气，流鼻涕，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次深褐色条状量适中。小便，正常。 反应:上午流鼻涕多，时不时打喷嚏（一串串的那种），头颈僵直。头颈转动受限。下午放屁多，尤其是泡澡后。牙龈肿胀痒，眼内角痒。 泡澡：1次。晚上一次，喝水500ml，打嗝多，泡70分钟，热敷头面颈肩。泡完继续喝水，打嗝多，出汗多，忽冷忽热，内眼角痒，放屁多。 饮食，全蔬菜粗粮。早:玉米红薯南瓜，蒲公英茶。午：红薯南瓜，煮落花生，尖椒炒奶白菜，银耳红枣百合莲子羹。下午加冬枣，馒头（李哥吃）。晚:红薯，玉米，煮落花生，蒸茄子，苦荞汤。 李哥，泡澡，正常。 3N二月（26） 睡眠，1点多入睡，睡前脖子僵打嗝放屁，起夜一次量多。7点半起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄色偏绿成型量适中，下午一次黄色块状量适中。小便，上午量多。 反应:上午打喷嚏流鼻涕，比昨天好了很多。头颈僵直，左侧脸发木。扭动脖子受限打嗝。下午放屁多。 泡澡：1次。下午一次，喝水750ml，打嗝多犯困，泡120分钟，热敷面颈肩。泡完继续喝水出汗，发冷。 饮食，早:红薯，南瓜，煮落花生，馒头，茶，半小时后喝蒲公英茶。午：大米饭，炒奶白菜黑木耳，胡萝卜炒土豆丝，鱼香肉丝和酱牛肉，南瓜汤。晚:红薯馒头，黄瓜，胡萝卜土豆丝（午剩），酱牛肉，苦荞水。 喝水:2000-3000ml 李哥，没泡澡，正常。

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3N二月（27） 睡眠，3点以后入睡，睡前脖子僵打嗝放屁，眼睛内角痒，小便2次。7点半起床，口腔干，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色条状量适中。小便，正常。 反应:眼睛痒浮肿，牙龈肿胀痒，头颈僵直，头颈转动受限，上火的厉害。下午放屁多，尤其是泡澡后。晚上咳嗽，嗓子疼，不停地吐痰，像支气管炎似的。小腿肚子像锻炼后一样疲劳。 泡澡：2次。下午和晚上各一次，打嗝多，下午泡90分钟，热敷头面颈肩腰臀，晚上泡60分钟。泡完出汗喝水。 饮食，早:馒头，煮落花生，茶。午：在外面吃饭（没有拍照），燃面，青菜汤。晚:煮落花生，蒸红薯，拌圆白菜，黄瓜，苦荞汤。午饭和晚饭后吃葡萄。 李哥，泡澡，正常。 3N二月（28） 睡眠，1点多入睡，睡前脖子僵咳嗽，打嗝，起夜一次。8点起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕。 大便:1次，上午一次黄绿色香蕉便量适中，比较臭。小便，正常。 反应:上午打喷嚏流鼻涕，比昨天好了很多，上火症状有所缓解。中饭后打嗝放屁多。左侧身体反应多，尤其是左腿。 泡澡：1次。下午一次，喝水750ml，打嗝多犯困，泡120分钟，热敷面颈肩。泡完继续喝水出汗，发冷。 饮食，早:红薯，花生，茶。午：意面，西红柿黑木耳豌豆炒鸡蛋，煮青菜。下午加雪梨。晚:馒头，意面（午剩），蒸茄子，煮落花生，蒸南瓜，银耳百合莲子桂圆羹，苦荞水。 喝水:2000-3000ml左右，上午泡蒲公英金银花。 李哥，泡澡，正常。

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3N二月搭配总结 反应还是表现在头颈肩上，左右反应明显不同，左脸出现麻木痒疼感觉左脖子疼，右侧主要是后脑和肩胛骨。头颈多僵直扭动打嗝。打喷嚏流鼻涕，痰多，上午流鼻涕稀里哗啦，喷嚏是一串串打。早上醒来眼睛经常是粘糊的，内眼角经常痒的难受。牙龈经常痒胀（尤其右侧），厉害时喝蒲公英茶缓解一下。经常转动脖子，右侧咬牙连通右耳及右侧半个头有一根筋扯着疼。这个月感觉疲惫，不喜运动，不喜出家，因为脑袋脖子总感觉不舒服。 饮食荤素搭配，保持蔬菜（尤其是绿叶）的摄入量，胃口不如上个月，饿的感觉少，这个月吃荤菜少些。 大便：每天基本上一至二次，成型量适中，黄褐色偏多。 小便：大部分时间正常，偶尔晚间睡着前频繁，有时上午次数多。 睡眠：入睡较上月提前，基本1 点之前入睡，早晨7点半起床，比上月提前很多，起夜一次或者不起夜。睡眠效率高。 情绪稳定。 李哥这个月肩颈有反应，睡眠很好，精神很好。

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3N三月（1） 睡眠，11点左右入睡，起夜一次。7点半起床，口腔干，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕。 大便:2次，上午一次黄绿色香蕉便量适中（比较臭），晚上一次黄绿色香蕉便量适中（比较臭） 。小便，正常。 反应:上午打喷嚏流鼻涕多。下午放屁多。左侧头颈不舒服，打嗝多。 泡澡：1次。下午一次，打嗝多放屁，泡90分钟，热敷头面颈肩腰臀，喝水500ml。 饮食，早:煮落花生，红薯，茶（挂圆）。午：大米饭，青椒黑木耳炒鸡蛋，青菜炒洋葱，银耳百合莲子桂圆枸杞羹。下午加苹果。晚:馒头，红薯，南瓜，黄瓜，煮落花生，素炒丝瓜，煮苦荞水。 喝水：2000—3000ml，早饭后喝蒲公英金银花水。 李哥，泡澡，正常。 3N三月（2） 睡眠，12点多入睡，睡前脖子僵打嗝，起夜一次。8点起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕。 大便:3次，上午一次黄褐色成型量适中一次黄褐色稀便，比较臭，下午一次金黄色成型量适中。小便，正常。 反应:上午打喷嚏流鼻涕严重。中饭后打嗝放屁多。右侧身体反应多，尤其是头颈。扭动脖子严重受限，眼睛浮肿。一天没精神。 泡澡：1次。下午一次，喝水750ml，打嗝多犯困，泡90分钟，热敷面颈肩。泡完继续喝水出汗。 饮食，早:玉米红薯南瓜，白开水，早饭后冲蒲公英金银花茶。午：馒头，素炒奶白菜，胡萝卜鸡蛋挂面汤。下午加小苹果。晚:小米面馒头，玉米红薯南瓜，煮落花生，洋葱炒奶白菜，黄瓜，苦荞水。 喝水:2000-3000ml左右，上午泡蒲公英金银花。 李哥，泡澡，正常。

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3N三月（3） 睡眠，11点半多入睡，起夜一次（量非常大）。7点半起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色成型便量适中。小便，上午偏多量大。 反应:上午打喷嚏流鼻涕多。下午放屁多。左侧身体反应多，左侧面部发麻，腮帮子肿。扭动脖子打嗝多。 泡澡：1次。晚上一次，打嗝放屁多犯困，泡70分钟，热敷头面颈肩腰，喝水500ml，泡完犯困。 饮食，早:红薯，小米面馒头，茶。午：大米饭，蒜香鸡翅和白菜豆腐（食堂），尖椒炒苦瓜，素炒奶白菜黑木耳枸杞。下午雪花梨。晚:肉卷（食堂），玉米，红薯，蒸土豆和南瓜，黄瓜，炒苦瓜（午剩），苦荞水。 喝水:2000—3000ml。 李哥，泡澡，正常。 3N三月（4） 睡眠，12点多入睡，睡前脖子僵打嗝，起夜一次。7点半起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。小便，上午偏多。 反应:上午打喷嚏流鼻涕。中饭后打嗝放屁多。右侧身体反应多，尤其是头颈，扭动脖子受限。晚上入睡前打喷嚏流鼻涕。 泡澡：1次。下午一次，喝水750ml，泡70分钟，热敷面颈肩腰。泡完渴继续喝水。 饮食，全天蔬菜粗粮。早:红薯南瓜土豆玉米，白开水。午：红薯土豆南瓜，炒苦瓜，煮奶白菜汤。下午加苹果。晚:红薯土豆，炒丝瓜，南瓜百合枸杞汤。 喝水:2000-3000ml。 李哥，出差。

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3N三月（5） 睡眠，12点多入睡，起夜一次。7点半起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄色不成形软便量适中。小便，上午偏多。 反应:上午打喷嚏流鼻涕多。下午放屁多。左侧身体反应多。扭动脖子打嗝多。 泡澡：1次。晚上一次，喝水750ml，泡80分钟，打嗝放屁，热敷面颈肩。泡完渴继续喝水，出汗多，打喷嚏流鼻涕。 饮食，早:红薯南瓜土豆，煮鸡蛋，小米面馒头，奶茶（红茶+雀巢鹰唛炼奶）。午：意面，西红柿炒鸡蛋，生菜。饭后喝苦荞水。晚:馒头红薯土豆南瓜，拌长豆角，苦荞水。 喝水:2000—3000ml。 李哥，出差。 3N三月（6） 睡眠，12点半多入睡，睡前脖子僵打嗝，6点多起夜。7点半起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕。 大便:1次，黄褐色块状软便量适中。小便，正常。 反应:上午打喷嚏流鼻涕。头颈僵直，眼睛浮肿，扭动脖子受限。 泡澡：1次。晚上一次，喝水800ml，泡90分钟，热敷面颈肩腰臀。泡完渴继续喝水，出汗多尤其是左侧身体，打喷嚏流鼻涕。 饮食，早:馒头，煮鸡蛋，红薯胡萝卜，红茶。午：馒头，胡萝卜玉米，芹菜叶炒鸡蛋，小白菜汤。饭后小苹果。晚:小米面馒头，红薯土豆，鲜虾，拌茄子，拌长豆角。饭后白开水。 喝水:2000-3000ml。 李哥，泡澡，正常。

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3N三月（7） 睡眠，12点半多入睡，睡前脖子僵，打嗝，肚子胀气，不时咳嗽。起夜一次。8点起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色成形软便量多臭粘便池。小便，上午偏多。 反应:上午起床后打喷嚏流鼻涕多。下午放屁多。左侧身体反应多。扭动脖子打嗝多。 泡澡：1次。晚上一次，喝水750ml，泡80分钟，打嗝放屁，热敷面颈肩。泡完渴继续喝水，出汗多，打喷嚏流鼻涕。 饮食，早:红薯南瓜土豆，煮鸡蛋，小米面馒头，奶茶（红茶+雀巢鹰唛炼奶）。午：意面，西红柿炒鸡蛋，生菜。饭后喝苦荞水。晚:馒头红薯土豆南瓜，拌长豆角，苦荞水。 喝水:2000—3000ml。 李哥，出差。 3N三月（8） 睡眠，12点半多入睡，睡前脖子僵打嗝，6点多起夜。7点半起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕。 大便:1次，黄褐色块状软便量适中。小便，正常。 反应:上午打喷嚏流鼻涕。头颈僵直，眼睛浮肿，扭动脖子受限。 泡澡：1次。晚上一次，喝水800ml，泡90分钟，热敷面颈肩腰臀。泡完渴继续喝水，出汗多尤其是左侧身体，打喷嚏流鼻涕。 饮食，早:馒头，煮鸡蛋，红薯胡萝卜，红茶。午：馒头，胡萝卜玉米，芹菜叶炒鸡蛋，小白菜汤。饭后小苹果。晚:小米面馒头，红薯土豆，鲜虾，拌茄子，拌长豆角。饭后白开水。 喝水:2000-3000ml。 李哥，泡澡，正常。

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3N三月（15） 睡眠，12点左右入睡，睡前脖子僵，打嗝，肚子胀气。起夜一次。不到5点醒来，7点起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊。 大便:2次，都在上午，都是黄色偏绿成型量适中。小便，偏多。 反应:上午起床后打喷嚏流鼻涕多。下午到晚上肚子胀气。腰酸。头颈僵，扭动脖子打嗝多。 泡澡：1次。晚上一次，喝水750ml，泡60分钟，打嗝放屁，热敷面颈肩。泡完渴继续喝水。 饮食，早:发面饼，红茶。午：大米饭，西红柿炒鸡蛋，青菜汤。下午加苹果。晚:花卷，兔肉，芹菜黑木耳洋葱，黄瓜，棒碴花生莲子粥。 喝水：2000—3000ml。 李哥，泡澡，正常。 3N三月（16） 睡眠，12点左右入睡，睡前脖子僵打嗝，起夜一次。7点多起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕。 大便:1次，黄褐色成型量大。小便，偏多。 反应:上午打喷嚏流鼻涕。头颈僵直，扭动脖子受限。腰酸。扭动脖子打嗝多。傍晚开始脖子僵。肚子胀气。 泡澡：1次。晚上一次，喝水250ml，打嗝多，泡60分钟，热敷面颈肩腰臀。泡完渴继续喝水，时不时咳嗽。 饮食，早:发面饼，红薯，茶（大红袍）。午：大米饭，炒青菜，拌芹菜叶，猪肉，白萝卜汤。晚:花卷，兔肉，芹菜黑木胡萝卜耳洋葱，黄瓜，棒碴花生莲子粥。 喝水:2000-3000ml。 李哥，泡澡，正常。

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3N三月（21） 睡眠，将近11点入睡，起夜两次次。8点多起床，鼻子不通气，痰多，流鼻涕，眼睛粘糊。 大便：2次，上午一次，下午一次，都是黄色发白成型量适中，下午大便时肚子疼发冷。小便，正常。 反应:上午流鼻涕多。右侧半个头僵，扭动脖子打嗝多。时不时打喷嚏。 泡澡：1次。晚上一次，喝水250ml，泡60分钟，出汗打嗝，热敷面颈肩。泡完渴继续喝水出汗。 饮食，早：烤馒头，煮鸡蛋，月饼，奶茶（红茶+雀巢鹰唛炼奶） 午：大米饭，大葱叶炒鸡蛋，素炒西葫，白萝卜汤。下午加苹果。 晚：山东煎饼，烤馒头，挂面汤（菠菜，基围虾，大葱，挂面），饭后石榴。 喝水:2000-3000ml。 李哥，泡澡，正常。 3N三月（22） 睡眠，12点左右入睡，睡前脖子僵打嗝，起夜2次，第一次2点50随后坐起打嗝流鼻涕痰多舌头发干。8点半起床，犯懒，鼻子不通气，流鼻涕。 大便:1次，黄绿色成型量适中。小便，正常。 反应：打喷嚏流鼻涕。头颈僵直，扭动脖子受限。腰酸。扭动脖子打嗝多。 泡澡：晚上一次，喝水700ml，打嗝，泡80分钟，热敷面颈肩。泡完口渴继续喝水出汗。 饮食，早：烤馒头，豆饼，奶茶（红茶+雀巢鹰唛炼奶） 午：大米饭，青椒炒猪肉，菠菜鸡蛋木耳黄花菜汤。饭后石榴 晚：蒸红薯，馒头，咸鸭蛋，圆白菜胡萝卜，拌莲藕，小米藜麦山药红枣百合粥。 李哥，泡澡，正常。

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3N三月（23） 睡眠，12点多入睡，睡前肚子胀气，夜间醒来放屁，起夜两次。8点半起床，鼻子不通气，打喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊。 大便：1次，上午一次黄色偏绿成型量适中。小便，正常。 反应:时不时的打喷嚏流鼻涕。头颈僵，扭动脖子打嗝多，转动颈部受限。上午到中午右侧身体反应多，下午到晚上左侧身体反应多。 泡澡：晚上一次，喝水750ml，泡60分钟，出汗打嗝，热敷面颈肩。泡完渴继续喝水，出汗打嗝，肚子胀气。 饮食，早：烤馒头，豆饼，红薯，红茶午：大米饭，白菜菠菜豆腐炖猪肉，拌莲藕 晚：煎饼（山东），拌莲藕，挂面汤（挂面，豆腐，胡萝卜，圆白菜），炸辣椒 李哥，泡澡，正常。 3N三月（24） 睡眠，2点半以后入睡，睡前脖子僵打嗝，左腿根外侧疼，左小臂痒起夜1次。8点半起床，流鼻涕。 大便:1次，黄褐色成型量适中。小便，正常。 反应：打喷嚏流鼻涕。头颈僵直，扭动脖子受限。左侧面部及耳朵周围麻木，左侧身体反应多，左手大鱼际疼。 泡澡：晚上一次，喝水750ml，打嗝多，泡60分钟，热敷面颈肩。泡完口渴继续喝水打嗝。 饮食，早:红薯，烤馒头，紫麦桃花饼，红茶 午：意面，西红柿炒鸡蛋，素炒青菜。下午加苹果。 晚：山东煎饼，咸鸭蛋，白菜炖胡萝卜，挂面汤（豆腐，白菜，胡萝卜） 李哥，泡澡，正常。