31琪的调理

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3N四月（11） 睡眠，1点半多入睡，睡前打嗝脖子僵痰多，起夜2次。8点多起床，脖子僵，打喷嚏，放屁，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色成形量适中。小便，正常。 反应：后脑勺僵，转动脖子打嗝多。左侧身体反应多，左脸发麻胀，左肩颈有根筋抻着，左小腿痒。上午精神沮丧，出去晒太阳后好起来，下午又出门散步。看来得经常出门晒晒太阳走走。 泡澡：晚上一次，喝水400ml，泡60分钟，打嗝多头颈僵左小腿外侧痒，热敷颈肩面部。泡完渴继续喝水，头颈僵（尤其是耳朵下面）转动脖子打嗝。 饮食，早：全麦粗粮吐司，红薯山药，大米棒碴粥，牛奶 午：五香烧饼，大拌菜（圆白菜，胡萝卜，鲜蘑菇），咸鸭蛋，煮梨水（加枸杞）。 晚：馒头，烧饼，红薯山药，炒青菜，蒸鸡蛋羹，大米棒碴红豆莲子百合粥。 喝水:2000-2500ml 李哥，泡澡，正常。 3N四月（12） 睡眠，一夜无深度睡眠，打嗝放屁，痰多，小便。起夜一次，8点半起床，脖子僵，打喷嚏，放屁。 大便:2次，上午黄褐色成型量多，下午一次黄色成型量少。小便，正常。 反应：脖子僵，后脑勺发木 ，摆动脖子打嗝多。右侧反应多。 泡澡：晚上泡澡70分钟，喝水400ml，打嗝放屁，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水400ml，打嗝右侧小腿前侧痒。 饮食，早：大列巴，山药，牛奶，大红袍茶 午：大米饭，辣炒鸡蛋菠菜豆皮木耳，白菜炖鲜海虾。下午加餐苹果。 晚：馒头，青菜胡萝卜挂面汤，炸花生米 喝水:2000-3000ml 早饭前体重：59.90kg 李哥，泡澡，正常。

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3N四月（13） 睡眠，3点之前似睡非睡，打嗝脖子僵疼痰多，起夜1次。9点起床，脖子疼，打喷嚏，放屁，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次绿黄色成形软便量适中。小便，正常。 反应：后脑勺僵，转动脖子打嗝多。左侧身体反应多，上午左脸发麻，左腿根内侧发热，左脚心冷。下午左肩腋下左胸胀按压打嗝多，左耳里痒，总之左侧身体反应多多。傍晚去公园走一圈回来放屁多。 泡澡：晚上一次，喝水400ml，泡60分钟，打嗝多头颈僵，热敷颈肩面部。泡完继续喝水，头颈僵。 饮食，全天蔬菜粗粮 早:煮玉米，油炸花生米，普洱茶 午：煮玉米，拌菜（菠菜胡萝卜大蒜），煮白菜汤。 晚：煮玉米，油炸花生米，拌菜，煮白菜汤。 喝水:2000-3000ml左右 大便:1次，上午一次绿黄色成型软便量适中。 早饭前体重：59.45kg 李哥，泡澡，正常。 3N四月（14） 睡眠，入睡晚醒的早（大概1点半左右入睡4点左右醒，之后迷迷糊糊），左臂和手反应多，放屁多，起夜一次，8点半起床，脖子僵，放屁。 大便:1次，上午深绿偏黄不成型软便量多。小便，正常。 反应：后脑勺及颈部僵木（尤其右侧），摆动脖子打嗝多。下午扭动头颈打嗝放屁多。右侧身体反应多，右侧腋下发木，右小腿外侧痒。 泡澡：晚上泡澡60分钟，喝水650ml，打嗝厉害，热敷面颈肩左胳膊。泡完继续喝水250ml。 饮食，早：无糖吐司，牛奶，普洱茶，上午加餐苹果 午：馒头，炒肉馅（猪肉韭菜虾仁莲藕），素炒菜花，大白菜鲜虾汤。 晚：馒头，一小块红薯，拌菜（圆白菜胡萝卜木耳，花生芝麻），咸鸭蛋，大米棒碴红豆莲子粥。 喝水：2000-3000ml。 大便：1次，上午深绿偏黄色不成型软便量多。 早饭前体重：58.95kg 李哥，泡澡，晚饭后大腿上起大片的荨麻疹，泡澡加2包脚气脚癣。

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3N四月（15） 睡眠，12点多入睡，睡前脖子僵痰多，近2点起夜1次。6点半醒，8点多起床，头颈疼，打嗝多，打喷嚏流鼻涕，放屁，眼睛粘糊。 大便:3次，上午两次黄偏绿色成形量适中1次黄褐色成型量少1次，下午一次黄色成型量少。小便，正常。 反应：后脑勺及耳后部位僵（比较严重），转动脖子打嗝放屁。右侧身体反应多。时不时打喷嚏 泡澡：晚上一次，喝水650ml，泡60分钟，打嗝多头颈僵，热敷颈肩面部腰部。泡完继续喝水500ml，头颈僵打嗝多。 早：煮鸡蛋，燕麦粥，牛奶 加餐苹果 午：汤饺（饺子，菠菜，白萝卜） 晚：馒头，拌菜花胡萝卜，大米棒碴粥 喝水:2000-3000ml 早饭前体重：59.15kg 李哥，泡澡，晚饭后起荨麻疹。 3N四月（16） 睡眠，12点半左右入睡，起夜一次，8点半起床，脖子僵，放屁。 大便:1次，上午一次深绿偏黄色成型量适中。小便，偏多。 反应：后脑勺及颈部僵木，摆动脖子打嗝多且牙龈动。左侧身体反应多，左脸发木，左肩疼，左小腿外侧痒。 泡澡：下午一次泡澡60分钟，喝水650ml，打嗝厉害，热敷面颈肩。泡完后脑勺僵打嗝多。 饮食，早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶 午：面条，芹菜，炒肉馅，菜花 晚：饺子，大拌菜（胡萝卜，杏鲍菇，芹菜，豆皮，菜花），大米棒碴红豆粥，饭后柚子。 喝水:2000—3000ml。 早饭前体重：59.45kg 李哥，泡澡，这两天大便偏少。

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3N四月（17） 睡眠，前半夜似睡非睡，脖子僵，起夜1次。8点多起床，头颈僵，流鼻涕，放屁。 大便:1次，上午一次黄偏绿色成型量适中。小便，正常。 反应：后脑勺及耳后部位僵（尤其右侧，左侧疼），转动脖子打嗝多。走路腿沉，右脚大脚趾疼，膝盖发。腰酸，后背疲劳。 泡澡：晚上一次，喝水650ml，泡70分钟，打嗝多头颈僵，热敷颈肩面部腰部。泡完继续喝水500ml，头颈僵打嗝多。 早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶 午：馒头（半个），白菜胡萝卜炖豆腐，酱牛肉和鱼香肉丝（食堂，鱼香肉丝基本没吃）。 晚：馒头，鱼香肉丝（午剩），素炒油麦菜，大米棒碴红豆栗子百合粥。饭后柚子。 喝水:2000-3000ml。 早饭前体重：59.45kg 李哥，泡澡，大便二次。 3N四月（18） 睡眠，12点多入睡，睡前脖子僵右耳隐隐作痛，起夜一次，8点多起床，脖子僵，放屁，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量多。小便，上午偏多。 反应：后脑勺及颈部僵，右侧头颈僵左侧疼。上午犯困没精神。腰酸，右背部发麻。打嗝多。 泡澡：晚上一次泡澡70分钟，喝水750ml，打嗝出汗犯困左小腿内侧痒，热敷面颈肩后背腰部。泡完继续喝水，后脑勺僵打嗝多。 饮食，早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶 午：面条，豆腐丁臊子，菜码（胡萝卜，芹菜丁，木耳）。 晚：馒头，全麦枣馒头，大葱炒鸡蛋，素炒青菜，大米棒碴红豆莲子粥。晚饭1小时后柚子。 喝水:2000-3000ml 早饭前体重：59.30kg 李哥，泡澡，正常。

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3N四月（19） 睡眠，12点半以后入睡，睡前右耳及周围隐隐作痛，脖子僵，起夜2次尿液量大。8点多起床，头颈僵，打喷嚏流鼻涕，放屁。 大便:1次，上午一次深绿偏黄色成型量多（奇臭无比）。小便，正常。 反应：耳后僵，转动脖子打嗝多。右侧后背发麻。下午肚子胀气，下眼皮肿，晚上肚子隐隐作痛。 泡澡：晚上一次，喝水700ml，泡80分钟，打嗝多头颈僵，热敷颈肩面部腰部背部。泡完继续喝水500ml，头颈僵打嗝多。 饮食，早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶，饭后喝普洱茶 午：羊肉汤（大白菜，胡萝卜，豆腐，羊肉片，虾仁），馒头。下午加餐苹果。 晚：馒头，拌菜（青菜，杏鲍菇），棒碴花生粥。晚饭一小时后吃柚子 喝水:2000-3000ml 早饭前体重：59.30kg 李哥，泡澡，大便二次。 3N四月（20） 睡眠，几乎一夜未眠，打嗝放屁不断且臭。5点以后眯了2小时。 大便:3次，上午二次黄绿色成型量多，下午一次黄偏绿成型量少（不知晚上是否还要便便，总觉得没便完）。小便，单次量大。 反应：后脑勺及耳朵后面僵，打嗝多。腰酸，右背部发麻。左脚心有时一股暖流通过，右侧腋下及肩有时也有类似感觉。疲惫（尤其下午）。 泡澡：晚上一次，泡70分钟，喝水750ml，打嗝放屁右小腿痒，热敷面颈肩背腰部。泡完继续喝水，耳朵周围僵打嗝多。 饮食，全天蔬菜粗粮（有鸡蛋） 早:煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶 午：西红柿炖土豆，白菜胡萝卜木耳炖豆腐。 晚：蒸鸡蛋羹，拌菠菜，土豆西红柿（午剩），棒碴花生红豆粥。 喝水:2000-3000ml左右 大便:3次，上午二次黄绿色成型量多，下午一次黄偏绿成型量少（不知晚上是否还要便便，总觉得没便完）。 早饭前体重：59.30kg 李哥，泡澡，大便二次。

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3N四月（21） 睡眠，12点以后入睡，睡前脖子僵，起夜1次。8点半起床，头颈僵疼，有痰，放屁。 大便:1次，下午四点多一次深绿成型量适中。小便，正常。 反应：头颈僵，转动脖子打嗝多。后背疲劳，痰多。左侧身体反应多。 泡澡：晚上一次，喝水650ml，泡60分钟，打嗝多头颈僵犯困左小腿内侧痒，热敷颈肩面部腰部背部。泡完继续喝水250ml，头颈僵打嗝多。 饮食，早：棒碴大米粥，煮鸡蛋，牛奶 午：米饭，大锅菜（猪肉，豆皮，大白菜，海带，胡萝卜，山药），白萝卜汤 下午加餐苹果，红茶 晚：馒头，大锅菜（中午剩菜又加了海带胡萝卜青菜），大米粥。 喝水：2000-3000ml。 早饭前体重：58.95kg 李哥，泡澡，左胳膊有反应。 3N四月（22） 睡眠，几乎一夜未眠，打嗝放屁不断且臭，痰多，左侧身体反应多。6点以后眯了2小时。8点半起床。 大便:2次，上午一次深绿偏黄色成形量适中，下午一次黄褐色不成型稀便量少。小便，单次量大。 反应：后脑勺及耳朵后面僵，打嗝多。右背部发麻。右侧反应多。疲惫。 泡澡：晚上一次，泡90分钟，喝水700ml，打嗝左小腿内侧痒左耳内痒，热敷面颈肩背腰部。泡完继续喝水500ml，脖子僵打嗝多，左臂左肩发酸。 饮食，全天蔬菜粗粮（有鸡蛋） 早：煮鸡蛋，大米粥，牛奶 午：西红柿鸡蛋蘑菇汤，蒜拌菠菜胡萝卜，油炸花生米 晚：蒜拌菠菜胡萝卜，大米棒碴粥，花生米，蒸山药 喝水:2000-3000ml 早饭前体重：59.20kg 李哥，出差。

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3N四月（23） 睡眠，12点半以后入睡，睡前脖子僵，起夜1次。8点半起床，头颈僵疼，眼睛粘糊，有痰，放屁。 大便:1次，上午一次深绿色成型量适中有股奇怪的臭味。小便，偏少。 反应：头颈僵，转动脖子打嗝多。下午肚子胀气放屁多。左侧身体反应多。眼睛不舒服 泡澡：晚上一次，喝水700ml，泡80分钟，出汗打嗝多头颈僵犯困不耐泡，热敷颈肩面部腰部背部。泡完继续喝水500ml，头颈僵尤其右侧腮部及牙龈，腰酸。 饮食，早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，山药 牛奶 午：枣馒头，芹菜炒肉，冬瓜鸡蛋汤。下午加餐苹果 晚：馒头（半个），蒜拌鸡毛菜，大米棒碴红豆粥。 喝水:2000—3000ml。 早饭前体重：58.80kg（不加衣服） 李哥，出差。 3N四月（24） 睡眠，前半夜似睡非睡，打嗝肚子胀气。起夜一次。8点半起床，流鼻涕，脖子僵，左侧脖子疼。 大便:2次，都在上午，一次深绿色成型量适中有特殊臭味，一次深绿色成型量少特殊臭味。 反应：后脑勺僵。上午左肩背发酸。疲惫。下午打嗝多。左侧身体从头到小腿反应多。 泡澡：晚上一次，泡90分钟，喝水700ml，出汗多打嗝放屁，热敷面颈肩大腿根。泡完继续喝水400ml，脖子僵打嗝多，肚子胀气。 饮食，早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶 午：馒头（半个），全麦枣馒头，素炒西兰花胡萝卜木耳，白萝卜丝香菜汤。 晚：馒头，西兰花胡萝卜（午剩），素炒青菜，大米棒碴红豆花生粥。 喝水:2000-3000ml。 早饭前体重：59.20kg 李哥，出差。

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3N四月（25） 睡眠，12点半以后入睡，睡前脖子僵，起夜1次，后翻腾一阵儿睡去。8点半起床，头颈僵疼，眼睛粘糊，鼻涕多，放屁。 大便:1次，上午一次深绿偏黄色成形量适中。小便，偏少。 反应：头颈僵，转动脖子打嗝多，右侧后背发麻。晚饭后肚子胀气。右侧身体反应多。眼睛不舒服 泡澡：晚上一次，泡90分钟，喝水700ml，打嗝放屁，热敷面颈肩和左腿。泡完继续喝水250ml，脖子僵，左腿上出痧。 饮食，早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶 午：烧饼，西红柿蘑菇，青菜炒肉。下午加餐苹果，喝红茶加柠檬片 晚：馒头，全麦枣馒头，烧饼，蒸鸡蛋羹，菠菜胡萝卜，油炸花生米，大米棒碴红豆莲子粥。（李哥回家吃饭了） 喝水:2000-2500ml 早饭前体重：58.80kg 李哥，出差。 3N四月（26） 睡眠，12点半以后睡着，睡前脖子僵。起夜一次。7点多醒来，8点多起床，流鼻涕，脖子僵，右侧脖子疼，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次深绿偏黄色成型量适中。小便，次数偏多。 反应：上午鼻涕多，后脑勺僵，眼睛不舒服。下午打嗝放屁。左侧身体反应多。 @泡澡：晚上一次，泡60分钟，喝水300ml，出汗打嗝，热敷面颈肩右腿。泡完继续喝水650ml，脖子僵。 饮食，早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶，饭后喝普洱茶 午：面条，西红柿炒鸡蛋，木耳，西兰花，醋泡尖椒。下午加餐苹果。 晚：馒头，凉拌西兰花胡萝卜，醋泡花生米，青菜胡萝卜豆皮挂面汤 喝水:2000-3000ml 早饭前体重：59.30kg 李哥，泡澡，时不时的耳鸣（右侧）。

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3N四月（27） 睡眠，1点多以后入睡，睡前脖子僵，起夜1次。近7点醒，8点多起床，头颈僵，眼睛粘糊，放屁。 大便:1次，上午一次深绿色成形量适中。小便，正常。 反应：上午头颈僵，转动脖子打嗝多。下午整个右半身发冷尤其是右侧头部，肚子胀气放臭屁，打嗝多。 泡澡：晚上一次，泡60分钟，喝水700ml，打嗝放屁，热敷面颈肩和左腿。泡完继续喝水250ml，脖子僵放屁，左肩出痧。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶燕麦，一小块烧饼，饭后半小时普洱茶，苹果 午：馒头，烧饼，羊肉汤（羊肉，胡萝卜，大白菜，冬瓜，白萝卜，香菜）。下午加餐苹果和柚子 晚：发面饼，羊肉汤炖菜（冬瓜，白萝卜，青菜，香菜）。 喝水:2000-3000ml左右 早饭前体重：59.20kg 李哥，泡澡，出现头晕症状。 3N四月（28） 睡眠，12点半以后睡着，睡前右侧半个头僵。6点多起夜。7点多醒来，7点半起床，打喷嚏流鼻涕，脖子僵，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次深绿褐色成型量适中臭有些粘便池，下午一次深绿褐色成型量少。小便，正常。 反应：上午鼻涕多痰多，后脑勺及耳朵周围僵，眼睛有些浮肿。下午打嗝肚子胀气放屁，右侧身体反应多。 泡澡：晚上一次，泡60分钟，喝水700ml，出汗打嗝放屁（奇臭）肚子胀气，热敷面颈肩腿。泡完继续喝水650ml，脖子僵。 饮食，早：全麦粗粮吐司，煮鸡蛋，牛奶 午：烧饼，大锅菜（大白菜，豆皮，海带，胡萝卜），白萝卜汤。 晚：烧饼，耗油盖菜，醋泡花生米，凉拌莲藕片，大米棒碴红豆粥。 喝水：2000-3000ml。 早饭前体重：59.30kg 李哥，泡澡，晚饭后起荨麻疹，大便多。

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3N五月（1） 睡眠，1点半以后入睡，睡前脖子僵脚冷，起夜1次，随后翻腾一阵子才睡着。8点半起床，头颈僵，眼睛粘糊，放屁，流鼻涕。 大便:1次，上午一次黄褐色成形量适中。小便，正常。 反应：上午头颈僵，转动脖子打嗝多，左肩膀疼，左大腿根发酸。下午肚子胀气打嗝放屁多，晚饭后犯困。耳朵眼里偶尔会痒到不掏不行的地步但掏不出什么。左侧身体反应多。 泡澡：晚上一次，泡60分钟，喝水700ml，打嗝放屁，热敷面颈肩和左腿。泡完继续喝水250ml，脖子僵放屁，左肩出痧。 饮食，早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶 午：胡萝卜盖菜木耳挂面汤，肉皮冻，馒头 晚：馒头，花生米，莲藕片，燕麦牛奶 喝水:2000-3000ml 大便:1次，上午一次黄褐色成形量适中。 早饭前体重：58.80kg 李哥，泡澡，晚饭后出荨麻疹。 3N五月（2） 睡眠，10点半以后睡着，睡前右侧半个头僵，起夜一次。8点半多起床，脖子僵，眼睛粘糊，放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。小便，正常。 反应：后脑勺脖子及耳朵周围僵（右侧严重），眼睛胀。转动脖子打嗝多，时不时放屁，右侧身体反应多。 泡澡：晚上一次，泡90分钟，喝水700ml，出汗打嗝放屁热敷面颈肩腿。泡完继续喝水650ml，脖子僵。 饮食，一个人吃饭 早：煮鸡蛋，全麦无糖吐司， 牛奶 午：发面饼，海带白萝卜炖脊骨 脊骨汤炖大白菜。下午加餐柚子 晚：馒头（半个），脊骨汤炖盖菜枸杞，大米棒碴红豆粥。 喝水:2000—3000ml。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。 早饭前体重：58.80kg 李哥，出差。