31琪的调理

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3N六月（15） 睡眠，1点左右入睡，睡前头颈僵打嗝，起夜1次，8点多起床，放屁打嗝，头颈僵，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次深褐色不成形散便量适中。小便，正常，单次量大。 反应：脑仁里僵，像抻着无数条经儿还扯着牙龈，打嗝多。腰酸。喝热水食道感觉烫，有时烧心。感觉牙咬东西有劲了。 泡澡：一次，晚上泡60分钟，喝水500ml，出汗打嗝多犯困，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水打嗝头颈僵。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，一块黑芝麻饼（咸甜） 午：大米饭，鸡胸肉炒胡萝卜土豆洋葱，西红柿土豆青菜鸡蛋汤。 晚：炒白萝卜，素炒西兰花黑木耳，西红柿土豆汤（午剩），小米栗子百合粥。晚上加柚子。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.15kg 李哥，泡澡。 3N六月（16） 睡眠，昨晚2点左右入睡，睡前两侧肩颈僵得很，胸口堵，打嗝放屁，起夜二次。8点半起床，打嗝放屁，打大喷嚏。 大便:2次，上午一次深褐色成型软便量适中，下午一次黄绿色不成形稀便量少。小便，正常，单次量大。 反应：头颈僵，转动受限，右侧耳后抽筋严重且冒寒气，打嗝。时不时打大喷嚏流鼻涕。白天右侧身体反应多。下午口渴不停地喝水。喝热水觉得食道烫。晚间头两侧僵得厉害。 泡澡：下一次，泡90分钟，喝水300ml，出汗打嗝，热敷面颈肩腰臀。泡完继续喝水，头颈僵。 饮食，早： 煮鸡蛋，牛奶，燕麦片（加蔓越莓和蓝莓干，腰果），山楂锅盔。 午：（因停水食堂打菜）全麦馒头馅饼，酱牛肉，豆芽粉条，白菜里脊。饭后喝红茶。 晚：素炒生菜胡萝卜木耳，醋拌莲藕，大米黑米红豆花生粥。 喝水:4000+ml，下午口渴不停地饮水。 早饭前体重：58.55kg 李哥，泡澡。

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3N六月（17） 睡眠，1点左右入睡，睡前头颈僵打嗝厉害偶尔放屁，起夜1次，8点多起床，打嗝，头颈僵。 大便:2次，上午一次深褐色不成型软便量适中，下午一次黄绿色不成形稀便。小便，正常，单次量大。 反应：脑仁里僵，打嗝多。腰酸。左侧身体从头到脚都有反应。 泡澡：一次，晚上泡70分钟，喝水300ml，出汗打嗝多，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水打嗝头颈僵。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦（蔓越莓干，腰果），牛奶 午：大米饭，烤鸡腿，素炒娃娃菜，西红柿土豆鸡蛋汤。 晚：素烧蘑菇，辣炒手撕圆白菜，小米百合粥。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.00kg 李哥，泡澡。 3N六月（18） 睡眠，昨晚2点左右入睡，睡前两侧肩颈僵得很，打嗝多，起夜二次。8点半起床，打嗝，打大喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次深褐色成形软便量适中，下午一次黄色不成形稀便。小便，下午次数偏多。 反应：上午打大喷嚏流鼻涕多，头颈僵，转动受限，右侧耳后抽筋严重，打嗝。右侧身体反应多。 泡澡：晚上一次，泡70分钟，喝水300ml，出汗打嗝犯困手指上都是皱纹，热敷面颈肩腰臀。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦片（加干果），牛奶 午：米饭，炒青菜，胡萝卜炒鸡脯配青菜，土豆泥配青菜。午饭后喝红茶牛奶。下午加香蕉，桔子。 晚：土豆泥（午剩），素炒青菜，小米大米百合粥。晚饭后加苹果 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.40kg。 李哥，泡澡。

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3N六月（19） 睡眠，1点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝严重时不时放屁，起夜1次，8点半起床，打嗝，头颈僵，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。小便，正常。 反应：脑仁里僵。腰酸。左手大鱼际疼。上午鼻涕多痰多，下午打嗝多，放屁多。晚饭后肚子胀气。 泡澡：一次，晚上泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝多犯困手指上都是皱纹，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵犯困。 饮食，早：燕麦片，牛奶，鸡蛋，黑芝麻饼。饭后喝普洱茶，香蕉 午：面条，鸡蛋炒豆瓣酱，菜码有胡萝卜，木耳，香菜，青菜，青萝卜。下午加香蕉，桔子。 晚：素烧大白菜胡萝卜，青萝卜丝（午剩），大米黑米红豆豇豆花生粥。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.30kg 李哥，泡澡。 3N六月（20） 睡眠，昨晚1点左右入睡，睡前头颈僵得很，打嗝多，起夜1次。8点半起床，打嗝，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次深褐色成形软便量适中，下午一次黄色不成形量少。小便，下午次数偏多。 反应：头部僵，里面抽筋从左下到右上，打嗝多，没精神。上午鼻涕多，下午头颈僵打嗝多。肛门左侧冒出来一个疙瘩，摸上去不疼不痒。 泡澡：晚上一次，泡60分钟，喝水400ml，出汗打嗝放屁疲乏，热敷面颈肩腰臀。泡完出汗多继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，牛舌饼。上午加桔子。 午：大米饭，酸汤肥牛（肥牛片，白萝卜，胡萝卜，香菜，酸汤肥牛料包），青菜。下午加苹果。 晚：素炒大白菜，莲藕片，大米黑米红豆粥。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.25kg 李哥，泡澡。

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3N六月（21） 睡眠，1点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝严重时不时放屁，起夜3次（前半夜），8点半起床，打嗝，头颈僵，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次褐色成型软便量适中，下午一次黄褐色成形软便量少。小便，下午多。 反应：头颈僵（比较昨天好了很多）。疲惫，腰酸。左手大鱼际疼。痰多。下午打嗝多。 泡澡：一次，晚上泡60分钟，喝水300ml，出汗打嗝多犯困，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵出汗多。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶 午：炖羊肉片（羊肉片，大白菜，胡萝卜，绿萝卜，香菜）。全麦馒头。 晚：全麦馒头，豆瓣酱鸡蛋油麦菜，中午剩菜，西红柿土豆汤。晚上加苹果 喝水：3500-4000ml。 早饭前体重：58.25kg。 李哥，泡澡。 3N六月（22） 睡眠，昨晚1点左右入睡，睡前头颈僵打嗝多脸痒，起夜3次（都在前半夜）。3点多起夜后左腿不舒服，翻腾一会儿睡去。8点半起床，打嗝出汗，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次深褐色成形量适中。小便，正常。 反应：头部僵，打嗝多。痰多。左侧身体从头到脚反应多，发冷。下午4点多饿到不行，加餐吃了蛋糕，腰果枣片。 泡澡：晚上一次，泡60分钟，喝水400ml，出汗打嗝犯困，热敷面颈肩腰臀。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦片 午：全麦馒头，烤鸡腿加胡萝卜洋葱，豆豉油麦菜，白萝卜汤。 晚：全麦馒头+粘玉米，大葱炒蘑菇，菠菜胡萝卜豆腐海带鸡蛋汤（加淀粉多了比较稠），晚上加苹果。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.35kg 李哥，泡澡。

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3N六月（23） 睡眠，2点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝时不时放屁，起夜3次，8点半起床，打嗝，头颈僵。 大便:2次，上午一次深褐色成型软便量适中，下午一次黄绿色成形量少。小便，单次量大。 反应：头颈僵（尤其右侧）。腰酸。痰多。下午打嗝多（1-3点）。晚饭后放屁多。右侧身体从头到脚反应多。 泡澡：一次，晚上泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝放屁左手大鱼际疼手脚都泡出皱纹肩颈后背搓出一堆泥，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝。 饮食，早： 煮鸡蛋，牛奶，燕麦片。 午：全麦馒头，炖羊肉片加肥牛片（羊肉片，肥牛片，大白菜胡萝卜青萝卜海带豆腐），沙茶酱，千岛沙拉酱。 晚：全麦馒头，素炒西兰花胡萝卜，中午剩菜，苦菊，菠菜鸡蛋挂面汤。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.40kg 李哥，泡澡。 3N六月（24） 睡眠，昨晚2点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝放臭屁，起夜3次（都在前半夜）。8点半起床，打嗝放屁（臭），眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次褐色成型软便量适中。小便，正常。 反应：脑仁僵，打嗝。痰多。下午放屁多。时不时打大喷嚏。 泡澡：晚上一次，泡60分钟，喝水700ml，出汗打嗝手脚出皱纹，热敷面颈肩腰臀。泡完继续喝水犯困出汗，头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶 午：全麦馒头，宫保鸡丁（鸡脯肉，胡萝卜，黄瓜，腰果），白菜粉丝汤。 晚：沙拉（土豆，胡萝卜，鸡蛋，黄瓜，洋葱，苹果），生菜，千岛沙拉酱，花生豆，玉米牛奶汤，一小杯葡萄酒。晚饭后喝红茶。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.35kg 李哥，泡澡。

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3N六月（27） 睡眠，2点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜2次，8点半起床，打嗝放屁，头颈僵。 大便:1次，上午一次褐色成形软便量适中。小便，正常。 反应：头颈僵。腰酸。打嗝。时不时打大喷嚏。左侧身体反应多。 泡澡：一次，下午泡90分钟，喝水700ml，出汗打嗝放屁手指泡出皱纹，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦片。上午加蜜桔，红茶。 午：豆皮鸡肉卷（豆皮卷鸡胸肉香菇洋葱玉米粒），粘玉米，白菜粉丝汤。 晚：沙拉（土豆胡萝卜苹果鸡蛋黄瓜洋葱），全麦馒头，水。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.70kg 李哥，泡澡。 3N六月（28） 睡眠，昨晚2点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜3次。8点半起床，打嗝放屁（臭），眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次褐色成型软便量适中。小便，正常。 反应：脑仁僵（比之前僵的程度轻），牙龈抽筋。打嗝多。痰多。时不时打大喷嚏。 泡澡：下午一次，泡80分钟，喝水700ml，出汗打嗝多，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。上午加红茶，蜜桔。 午：汤饺（猪肉韭菜馅，青菜），全麦馒头。下午加香蕉，蜜桔。 晚：全麦馒头，粘玉米，胡萝卜炒鸡蛋，西兰花木耳，苦菊，南瓜玉米牛奶羹加枸杞。 喝水：3500-4000ml。 早饭前体重：58.35kg 李哥，泡澡。

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3N七月（1） 睡眠，2点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝放屁右侧身体反应多，起夜3次，8点半起床，打嗝头颈僵。 大便:2次，上午一次黄褐色成形不成形混合量适中，下午一次黄色不成形稀便。小便，正常。 反应：头颈僵，右侧脑仁发木。痰多。腰酸。打嗝多。时不时打大喷嚏。右侧身体反应多。 泡澡：一次，晚上泡60分钟，喝水700ml，出汗打嗝右大腿内侧痒，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝。大腿内侧和两只胳膊起荨麻疹似的小疙瘩出汗多。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，脐橙。上午喝红茶。 午：全麦馒头，羊肉片烩菜（羊肉片，胡萝卜，白萝卜，青萝卜，海带，大白菜）。 晚：全麦馒头，素炒青菜，醋溜白菜帮，咸鸭蛋，南瓜玉米羹。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.25kg 李哥，泡澡。 3N七月（2） 睡眠，昨晚1点以后入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜2次。8点多起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型软便量适中。小便，正常。 反应：头颈僵打嗝多，牙龈抽筋。痰多。时不时打大喷嚏。 泡澡：下午一次，泡70分钟，喝水500ml，出汗打嗝多右侧头颈僵，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 封城第一天，菜囤的不多，搭配着最好能吃3天。 饮食，早： 煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，煮玉米。上午加脐橙，红茶。 午：大米藜麦饭，青椒酿鸡肉（鸡脯肉，香菇，玉米，洋葱，木耳）。 晚：全麦馒头，玉米，煎鸡蛋，素炒西兰花胡萝卜木耳，鸡肉饼（中午做青椒酿剩下的馅），苦菊。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.15kg 李哥，泡澡，饿得快，吃得多。

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3N七月（3） 睡眠，1点以后入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜1次，8点半起床，打嗝放屁，头颈僵。 大便:1次，上午一次褐色成型软便量适中。小便，正常。 反应：头颈僵，脑袋里抽筋。痰多。腰酸。打嗝多。时不时打大喷嚏。右侧身体反应多。 泡澡：下午泡澡一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝严重小臂发痒，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝。手上泡出皱纹多。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。上午吃脐橙。 午：大米藜麦饭，酸汤肥牛（肥牛片，海带胡萝卜青萝卜白菜）。 晚：粘玉米，炸花生米，煎鸡蛋，生菜，醋溜白菜帮胡萝卜，玉米南瓜牛奶羹加枸杞。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.15kg 李哥，泡澡，到点饿吃得多。 3N七月（4） 睡眠，昨晚2点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝多放屁臭，起夜2次。9点起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次深褐色不成形软便量多。小便，正常。 反应：头颈僵的厉害，打嗝多，牙龈抽筋。痰多。时不时打大喷嚏。左侧身体从头到脚反应多。 泡澡：下午一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝多颈僵，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦片牛奶。 午：大米饭，烤鸡腿，白菜海带粉丝汤，下午加脐橙。 晚：全麦馒头，素炒西兰花胡萝卜腰果，苦菊，咸鸭蛋，花生米，辣白菜。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.95kg。 李哥，泡澡，饿得快，吃得多。

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3N七月（5）封城第4天 睡眠，1点左右入睡，2点起夜后打嗝严重伴随放臭屁坐起，大概3点半以后又睡着，起夜1次，9点起床，打嗝放屁，头颈僵疲惫。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量多。小便，正常。 反应：头颈僵，脑袋里抽筋牵着牙龈。痰多。打嗝多。时不时打大喷嚏。左侧身体反应多。 泡澡：晚上泡澡一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝头颈僵左小腿内侧痒，热敷面颈肩臂腰。泡完继续喝水头颈僵打嗝。 饮食，早：燕麦片，牛奶，鸡蛋。 午：面条，西红柿炒鸡蛋（还有木耳，黄花菜），西兰花。下午加脐橙。 晚：全麦馒头，西红柿炒土豆，豆瓣酱炒白菜，醪糟鸡蛋枸杞羹。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.95kg 李哥，泡澡，没大便。 3N七月（6）封城第5天 睡眠，昨晚1点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝多，起夜1次。8点半起床，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次黄褐色成形量适中，下午黄偏绿色成型量少。小便，正常。 反应：头颈僵（尤其右侧），打嗝多。痰多。右侧身体反应多。腰酸。小腿痒。 泡澡：晚上一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝多颈僵，热敷面颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦片。 午：白菜白萝卜青萝卜炖羊肉片，全麦馒头。下午加脐橙。 晚：全麦馒头，火腿肠，西兰花白萝卜，中午剩菜，西红柿炒土豆片，南瓜小米栗子粥。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.40kg。 李哥，泡澡，大便干。

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3N七月（7）封城第6天 睡眠，12点多入睡，起夜二次，总醒，8点半起床，打嗝放屁，眼睛浮肿眼屎多。 大便:1次，上午一次黄褐色成型软便量适中。小便，正常。 反应：头颈僵，主要集中在后脑勺。痰多。时不时打大喷嚏。下午放屁多。左侧身体反应多。腰酸。 泡澡：晚上泡澡一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝头颈僵，左手大鱼际出痧，手内皮发皱起小白泡。热敷面颈肩腰臀。泡完继续喝水头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。 午：鸡肉藜麦饼（鸡胸肉，藜麦，洋葱，胡萝卜），全麦馒头，白菜胡萝卜汤。下午加脐橙。 晚：全麦馒头，素烧豆角木耳，拌白菜芯，大米黑米小米红豆豇豆粥。 喝水：3500-4000ml。 早饭前体重：58.30kg 李哥，泡澡，大便少。 3N七月（8）封城第7天 睡眠，昨晚12点半以后入睡，睡前头颈僵打嗝多，起夜2次，3点半多起夜后睡不着坐起摇头打嗝放屁右侧头部从头顶到上牙龈抽筋，右大脚趾疼。5点左右又入睡。8点半起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄色褐色各半成型量适中。大便:小便，正常。 反应：头颈僵尤其是后脖颈，右侧头和牙龈抽筋，打嗝多。痰多。右侧身体反应多。腰酸。右侧后背痒。 泡澡：晚上一次，泡70分钟，喝水400ml，出汗打嗝放屁颈僵，热敷颈肩腰。泡完继续喝水，头颈僵打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，吐司面包 午：大米饭，西红柿炒鸡蛋，鸡肉藜麦饼（昨天），大白菜汤。下午吃脐橙。 晚：芹菜叶炒鸡蛋，西兰花胡萝卜洋葱拌鸡肉藜麦饼，菠菜挂面汤，今天可吃上绿叶菜了。晚饭后吃香蕉。 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.35kg。 李哥，泡澡，大便少。