31琪的调理

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3N八月（19） 睡眠，1点以后入睡，前半夜起夜二次。8点半起床，打嗝放屁，脖子僵，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次褐绿色成型量适中，下午黄绿色成型量少。小便，正常。 反应：后脖颈僵。打嗝多。上午流鼻涕多。下午犯困。最近肚子变大了。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水700ml，出汗多打嗝头颈僵不耐泡心跳加快大腿上起疹子，热敷面颈肩腰臀。泡完继续喝水。 饮食，早：燕麦片加蓝莓，牛奶，鸡蛋。上午加苹果 午：意面，剁椒炒蘑菇，青菜炒鸡蛋（菜放面里才想起拍照）。 晚：馒头，西兰花炒豆腐干，菠菜鸡蛋挂面汤。饭后脐橙 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：59.00kg。 李哥，泡澡，出汗味大。 3N八月（20） 睡眠，1点以后入睡，睡前后脖颈僵打嗝多。起夜2次，8点多起床，打嗝放屁，打喷嚏。 大便:2次，上午一次褐绿成形量适中，下午一次黄绿色成型不成型混合量少。小便，正常。 反应：脑核僵，打嗝多。痰多。上午流鼻涕多，时不时打喷嚏。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝多颈僵，热敷面颈肩腰臀。泡完头颈僵打嗝放屁继续喝水。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦片。上午加半个苹果。 午：大米黑米饭，素炒青菜，驴肉焖子，白萝卜汤。下午猕猴桃。 晚：半个馒头，酸醋黄瓜，炒青椒，生菜，醪糟鸡蛋枸杞红薯羹。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.90kg 李哥，泡澡。

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3N八月（21） 睡眠，一夜几乎没睡，气往头颈部走，打嗝严重，起夜二次。8点半起床，打嗝放屁，脖子僵。 大便:3次，早晨5点多一次深绿偏黄色量少，上午一次绿褐色成型量适中，傍晚一次黄色成型量少。小便，正常。 反应：后脖颈僵。打嗝多。牙龈胀。下午放屁，打嗝，脖子僵。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水700ml，出汗，打嗝严重，头颈僵，热敷面颈肩左腰左臀和大腿后侧。泡完出汗继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦，山楂锅盔。上午加半个苹果。 午：大米黑米饭，炸带鱼，西兰花炒胡萝卜，素炒青菜。 晚：玉米，尖椒炒蘑菇，生菜，菠菜鸡蛋挂面汤。饭后半个脐橙。 喝水：3500-4000ml。 早饭前体重：58.90kg。 李哥，泡澡，晚上睡眠差，泡澡放屁多。 3N八月（22） 睡眠，1点左右入睡，睡前后脖颈僵打嗝多。起夜1次，8点半起床，打嗝放屁，口干鼻子不通气，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄绿色不成形量适中。小便，正常。 反应：上午头颈僵，脖子右侧有根筋联通右脑核僵硬同时抻着右耳，嘴唇发深红，流鼻涕多，时不时打喷嚏。下午打嗝多，傍晚开始脖子左侧抻着不能左转头。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝放屁多头颈僵，热敷面颈肩腰臀大腿后侧。泡完头颈僵打嗝放屁继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，山楂锅盔。上午加半个苹果。 午：意面，西红柿炒鸡蛋，水焯青菜，木耳。 晚：半个馒头，香芹炒鸡蛋，菠菜胡萝卜鸡蛋挂面汤。饭后半个脐橙。 喝水:5100ml（精确记录）。 早饭前体重：58.90kg 李哥，泡澡。

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3N八月（23） 睡眠，3点半以后入睡，睡前气往左侧头颈部走，左臂胀，打嗝严重，小便3-4次。8点半起床，打嗝放屁，脖子僵。 大便:2次，上午一次绿黄色成型软便量多，下午一次黄偏绿成型量少。小便，正常。 反应：后脖颈僵尤其是左侧。打嗝多。饭前饿的感觉明显尤其是晚饭前。上午时不时打喷嚏。左肩隐隐作痛。这两天小腿肚子疼，左手拇指疼。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水800ml，出汗打嗝严重，头颈僵，热敷面颈肩左腰左臀。泡完出汗继续喝水。 饮食，早： 煮鸡蛋，牛奶，燕麦。上午加苹果 午：大米黑米饭，尖椒蒜苗炒里脊肉，素炒青菜。 晚：馒头，香芹胡萝卜炒鸡蛋，小米南瓜汤。饭后脐橙。 喝水:4000ml。 早饭前体重：58.75kg 李哥，泡澡。 3N八月（24） 睡眠，12点半左右入睡，睡前后脖颈僵打嗝多。起夜2次，8点半起床，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次深褐色不成型散便量适中，下午一次黄绿色成型量少。小便，正常。 反应：后脖颈僵尤其右侧。中饭后打嗝多。右侧身体反应多。 泡澡：晚上泡60分钟，喝水400ml，出汗打嗝头颈僵犯困，热敷面颈肩腰臀大腿后侧。泡完后脖颈僵得很继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。上午加半个苹果 午：馒头，砂锅羊肉（羊肉片，白萝卜，胡萝卜，青菜，冻豆腐，油豆腐，粉丝），蒜苗。 晚：蒸山药南瓜，炒圆白菜，小米百合粥。 喝水:4350ml。 早饭前体重：58.75kg 李哥，泡澡，出汗多。

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3N八月（25） 睡眠，昨晚几乎一夜未眠，打嗝放屁，右臂胀，右腿反应多，小便3-4次。8点半起床，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次黄褐色成形软便量适多，下午一次黄褐色成型量少。小便，频繁，单次量大。 反应：脑仁僵，耳后牙龈僵咽喉紧。打嗝严重。晚饭前饿的感觉明显。今天一天感觉疲惫。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝头颈僵肚子隐隐作痛，热敷面颈肩腰臀。泡完出汗后脖颈僵，继续喝水。 饮食，早：燕麦片，牛奶，鸡蛋。上午加半个苹果。 午：猪肉莲藕馅饺子，菠菜汤。 晚：饺子，香芹炒胡萝卜木耳，汤圆，山药（忘记拍）。饭后半个脐橙。 喝水:4000ml+。 早饭前体重：58.25kg。 李哥，泡澡。 3N八月（26） 睡眠，12点半左右入睡，睡前后脖颈僵打嗝多。起夜2次，8点半起床，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次深褐色不成型量适中，下午一次黄褐色成型量少。小便，正常。 反应：后颈僵尤其右侧。中饭后打嗝多。肩疼，左手大拇指疼，左侧身体反应多。 泡澡：晚上泡60分钟，喝水700ml，出汗打嗝头颈僵犯困，热敷面颈肩腰臀。泡完后脑仁僵出汗多大腿上出疹子，继续喝水。 饮食，早：燕麦片，牛奶，鸡蛋。上午加半个苹果 午：大米黑米饭，驴肉，尖椒炒圆白菜，菠菜汤。下午加半个脐橙。 晚：发面饼，咸鸭蛋，西红柿炒菜花，菠菜豆面糊。 喝水:4000ml+。 早饭前体重：58.25kg 李哥，泡澡，鼻子通气多了，大便少，吃肉后尿液味大。

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3N八月（27） 睡眠，昨晚1点多入睡，睡前打嗝多，起夜二次。7点半起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次深褐不成形量适中。小便，正常。 反应：耳朵后面僵。中饭后打嗝多。 泡澡：晚上泡80分钟，喝水700ml，出汗打嗝，热敷面颈肩腰臀。泡完出汗左大臂出痧，继续喝水。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦片，半块发面饼。上午加半个苹果。 午：大米黑米饭，里脊肉炒蒜苗，素炒青菜，西红柿鸡蛋汤。下午加酸奶。 晚：米饭馒头，香芹炒鸡蛋，菠菜挂面汤。 喝水:4000ml+ 早饭前体重：58.40kg 李哥，泡澡。 3N八月（28） 睡眠，1点半左右入睡，睡前后脖颈僵打嗝多。起夜2次，8点半起床，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次深绿偏黄色成型量适中腥臭，下午一次绿黄色成型量少臭。小便，正常。 反应：后头颈僵。中饭后打嗝放屁多。右侧身体反应多。 泡澡：下午泡90分钟，喝水700ml，出汗打嗝头僵，热敷面颈肩腰臀。泡完后脑仁僵，继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦。上午加半个苹果。 午：大米藜麦饭，炸带鱼，素炒青菜，菠菜胡萝卜汤。 晚：馒头，南瓜，沙拉（黄瓜，胡萝卜，洋葱，苹果，鸡蛋），菠菜豆面糊。 喝水：4000ml+。 早饭前体重：58.60kg。 李哥，泡澡出汗多。

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3N九月（1） 睡眠，昨晚1点多入睡，睡前打嗝多，起夜二次。8点半起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次深绿偏黄色成型软便量适中。小便，正常。 反应：耳后和后脑僵牵扯到牙龈。中饭后打嗝放屁多右侧大腿根疼。右脚大脚趾疼。左手大鱼际时不时疼。时不时打喷嚏。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水400ml，出汗，打嗝多，舌头尖疼，热敷面颈肩腰臀。泡完后头颈僵打嗝继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦片。上午加半个苹果。 午：大米藜麦饭，西红柿炖肥牛片，素炒芹菜，白萝卜汤。 晚：半个馒头，蒸鸡蛋羹，素炒青菜菠菜，芹菜（午剩），小米栗子红薯粥。饭后半个脐橙。 喝水:4000ml+。 早饭前体重：58.60kg 李哥，泡澡，脚外侧疼。 3N九月（2） 睡眠，1点半左右入睡，睡前后脖颈僵打嗝多。起夜2次，8点半起床，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次深褐色成型软便量适中，下午一次黄偏绿成型不成型混合量少。小便，下午频繁量多。 反应：后头颈僵。中饭后打嗝多。下午左侧身体感觉在充气头颈感觉明显，左侧身体反应多。时不时打大喷嚏。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水500ml，出汗打嗝头僵，热敷面颈肩腰臀左臀部热敷疼。泡完后继续喝水。 饮食，早： 煮鸡蛋，牛奶，燕麦。上午加半个苹果 午：大米藜麦饭，山药炒回锅肉，素炒青菜，白萝卜汤。 晚：馒头，南瓜，素炒菜花，菠菜胡萝卜鸡蛋挂面汤。饭后半个脐橙。 喝水:4000ml+。 早饭前体重：58.80kg 李哥，泡澡出汗多。

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3N九月（3） 睡眠，昨晚前半夜似睡非睡，脖颈僵打嗝多肚子咕噜放屁多，起夜二次。8点半起床，打嗝放屁。 大便:3次，上午一次黄褐色不成型软便量适中，下午两次黄色水样便量少大便前肚子咕噜大便后肚子疼。小便，正常。 反应：耳后和后脑僵牵扯到牙龈右侧严重。中饭后打嗝多右侧严重，肚子胀时不时咕噜时不时疼。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水400ml，出汗，打嗝多，脖颈僵，热敷面颈肩腰臀。泡完后脖颈僵打嗝继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。 午：发面饼，驴肉，素炒香芹，白萝卜汤。 晚：馒头，南瓜，尖椒炒菜花胡萝卜木耳，菠菜鸡蛋挂面汤，樱桃西红柿。 喝水:4000ml+。 早饭前体重：58.65kg 李哥，泡澡，脚外侧疼。 3N九月（4） 睡眠，前半夜似睡非睡，后脖颈僵打嗝放屁，起夜2次，8点半起床，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次褐绿色成形软便量适中，下午一次黄色成型不成型混合量少。小便，下午频繁量多。 反应：后头颈僵。下午打嗝放屁多，感觉气血往头上走，左侧身体反应多。时不时打大喷嚏。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水500ml，出汗打嗝头僵放屁犯困，热敷面颈肩腰臀。泡完后打嗝放屁继续喝水。 饮食，早：燕麦片，牛奶，鸡蛋。 午：发面饼，驴肉末，素炒上海青，樱桃西红柿，白萝卜汤。下午加一个沃柑。 晚：馒头，黑粘玉米，香芹炒胡萝卜，小米红薯粥。饭后樱桃西红柿。 喝水:4000ml+。 早饭前体重：58.50kg。 李哥，泡澡出汗多。

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3N九月（5） 睡眠，前半夜似睡非睡，脖颈僵打嗝多，起夜二次。8点半起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型软便量适中。小便，正常。 反应：耳后和后脑僵牵扯到牙龈右侧严重。打嗝多。全天感觉疲惫困乏。晚饭前饥饿感强吃零食。晚饭时和之后犯困。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水400ml，出汗，打嗝多，脖颈僵，热敷面颈肩腰臀。泡完后脖颈僵打嗝继续喝水。 饮食，早：燕麦片，牛奶，鸡蛋。上午加半个脐橙。 午：意面，西红柿炒鸡蛋，西兰花木耳。下午沃柑。 晚：馒头，咸鸭蛋，炸带鱼，素炒青菜，菠菜胡萝卜豆面糊。 喝水:4000ml+。 早饭前体重：58.30kg。 李哥，泡澡，走路脚外侧疼。 3N九月（6） 睡眠，12点左右入睡，睡前后脖颈僵打嗝放屁，起夜1次，8点半起床，打嗝放屁，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次褐绿成形量多，下午一次深绿色成型不成型混合量少腥臭。 反应：后头颈僵。下午打嗝多。时不时打大喷嚏。走路脚疼。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝头僵犯困，热敷面颈肩腰臀。泡完后犯困肚子隐隐作痛放屁继续喝水。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦片。 午：大米藜麦饭，西红柿炖肥牛片，素炒青菜，菠菜鸡蛋汤。下午加一个沃柑。 晚：馒头，蒸山药，西芹腰果，豆豉油麦菜，素炒青菜（午剩），饭后半小时加酸奶。 喝水:4000ml+ 早饭前体重：58.70kg 李哥，泡澡，小便味大。

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3N九月（7） 睡眠，前半夜容易醒，脖颈僵打嗝多，起夜二次。8点半起床，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次褐色偏绿成型量适中，上午一次黄色水样便量少。小便，正常。 反应：耳后和后脑僵左侧明显。转动脖子打嗝多。左侧身体反应多。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水400ml，出汗，打嗝多，脖颈僵，热敷面颈肩腰臀。泡完后脖颈僵打嗝继续喝水。 饮食，今天蔬菜为主 早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦。 午：大米藜麦饭，香菇炒青菜，西兰花胡萝卜炒油豆腐，菠菜胡萝卜汤。 晚：馒头，山药，手撕包菜，咸菜，菠菜鸡蛋挂面汤。 喝水：4000ml+。 早饭前体重：58.85kg。 李哥，泡澡。 3N九月（8） 睡眠，1点半左右入睡，睡前耳后僵打嗝放屁，起夜1次，8点多起床，打嗝放屁，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄褐成形散便量适中，下午一次黄褐色成型散便量适中。 反应：后头颈僵。下午打嗝多。头部右侧发冷，右侧身体反应多。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝头僵，热敷面颈肩腰臀。泡完右大腿内侧出疹子继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦片。 午：发面饼，驴肉碎（里面剁进尖椒和大蒜），素炒青菜，白萝卜汤。下午加一个沃柑。 晚：半个馒头，蒸山药，豆豉油麦，大葱炒蘑菇，小米红薯粥。 喝水:4000ml+。 大便:2次，上午一次深绿偏黄色成型软便量适中。 喝水:4000ml+ 早饭前体重：58.60kg 李哥，泡澡。

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3N九月（9） 睡眠，几乎一夜未眠，打嗝放屁左臂左脖子反应多，起夜三次，早晨才睡着大概2个小时。将近9点起床，打嗝放屁脖子僵。 大便:2次，上午一次黄绿色成型散便量多，下午一次黄色成型散便量少。小便，正常。 反应：耳后和后脑僵左侧明显。转动脖子打嗝多。左侧身体反应多。一整天疲惫犯困。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水500ml，出汗，打嗝多，脖颈僵，热敷面颈肩腰臀。泡完脖颈僵尤其右侧打嗝放屁继续喝水。 饮食，早： 煮鸡蛋，牛奶，燕麦。 午：大米黑米饭，西红柿炒鸡蛋，青菜，木耳。下午加一个沃柑。 晚：花卷，拌莲藕，蒜拌苗菜，菠菜咸鸭蛋豆面糊。饭后一根香蕉。 喝水:4000ml+。 早饭前体重：58.30kg 李哥，泡澡，泡澡前犯困。 3N九月（10） 睡眠，12点半左右入睡，睡前耳后僵打嗝放屁，起夜1次，8点半多起床，打嗝放屁，脖子僵，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄绿色成型量适中，下午一次深绿偏黄色成型量适中。小便，有时会有些轻微刺痛。 反应：脖子僵转动头部费劲。下午打嗝多。右侧身体反应多。最近肚子变大下午胀气，手的反应多，指头疼，脚趾头也疼。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝头僵犯困，热敷面颈肩腰臀。泡完犯困继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶。 午：大米黑米饭，尖椒胡萝卜炒猪瘦肉，素炒青菜。 晚：发面饼，大葱炒蘑菇，拌菠菜，尖椒炒肉（午剩），鸡蛋醪糟枸杞羹。 喝水:4000ml+。 早饭前体重：58.50kg 李哥，泡澡出汗多。