31琪的调理

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3N十月（23） 睡眠，12点多入睡。起夜2-3次，8点多起床，打嗝放屁脖子僵。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水500ml，出汗打嗝头颈僵。热敷颈肩臂腰臀腿。泡完脖颈僵打嗝放屁继续喝水。 饮食，早：鸡蛋，牛奶，萨其马。上午加半个苹果。 午：大米糯米黑米饭，烤鸡腿，手撕包菜，蒜香茼蒿，小白菜汤。 晚：大米糯米黑米饭，耗油生菜，拌鸡毛菜，豌豆面小白菜汤。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次绿黄色成形量适中。 小便，下午量多，晚上量多。 肠道蠕动：早上醒来，下午1-3点，晚上睡觉前。 打嗝：早上醒来，下午1-3点，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.20kg 李哥，泡澡，打喷嚏缓解。 3N十月（24） 睡眠，12点半入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜2次。8点多起床，打嗝放屁头颈僵。 反应：肩颈反应。打嗝多。时不时放屁打喷嚏。左侧身体反应。后背有时麻酥酥。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水400ml，出汗头颈僵打嗝放屁，热敷面颈肩腰臀腿。泡完头颈僵打嗝继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，萨其马。上午加半个苹果。 午：大米发芽米饭，素炒青菜，手撕包菜，小白菜汤。 晚：加驴肉饼，蒜蓉茼蒿，拌鸡毛菜，耗油生菜，小米粥。 喝水:5000ml+。 大便:2次，上午一次深绿偏黄色成型量适中，下午一次深绿偏色成型软便量适中。 小便：下午，晚上量多。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.00kg 李哥，泡澡。

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3N十一月（1） 睡眠，12点半多入睡，睡前打嗝放屁。起夜1次量大，后半夜多梦，8点半多起床，眼屎多，打嗝放屁肚子咕噜脖子僵。 反应：肩颈反应，感觉困，疲惫。 泡澡：晚上泡90分钟，喝水600ml，出汗打嗝放屁头颈僵。热敷颈肩臂腰臀腿。泡完脖颈僵打嗝放屁口渴继续喝水。 饮食，早：豆浆，鸡蛋。 午：大米发芽米饭，葱爆羊肉，大蒜拌胡萝卜，拌圆白菜，青菜挂面汤。 晚：荞麦馒头，拌苦菊，拌鸡毛菜，豆豉蒜蓉油麦菜。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次深绿色成形量适中有点粘便池。 小便：一天的量比较平均。 肠道蠕动：早晨醒来，午饭后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.40kg 李哥，没在家。 3N十一月（2） 睡眠，11点多入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜1次，之后多梦。8点半多起床，眼屎多，打喷嚏，打嗝放屁肚子咕噜头颈僵。 反应：肩颈反应。打嗝多。时不时放屁。后背有时麻酥酥。右侧身体反应多。 泡澡：晚上泡90分钟，喝水600ml，出汗多头颈僵打嗝放屁，热敷面颈肩腰臀腿。泡完犯困头颈僵打嗝继续喝水。 饮食，早：鸡蛋，牛奶。上午加半个苹果。 午：大米糯米黑米饭，酸汤肥牛，拌鸡毛菜，白萝卜汤。 晚：大米糯米黑米饭，锅塌豆腐，拌苦菊，素炒青菜。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次绿黄色成形量适中。 小便，一天比较平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后 打嗝：早上醒来，饭午后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.35kg 李哥，没在家。

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3N十一月（3） 睡眠，12点半多入睡，睡前打嗝脖子僵。起夜1次量大大概4点多，之后开始打嗝放屁肚子咕噜睡不着右侧身体反应，7点半多起床。 反应：肩颈反应，耳后僵，时不时打喷嚏，午饭后放屁多，感觉困，疲惫，一天没精神。 泡澡：晚上泡90分钟，喝水600ml，出汗打嗝放屁头颈僵。热敷颈肩臂腰臀腿。泡完脖颈僵打嗝放屁口渴继续喝水。 饮食，蔬菜日 早：煮鸡蛋，牛奶。 午：红烧土豆，花生拌鸡毛菜，炒西兰花胡萝卜，羊排（李哥和儿子吃），白萝卜姜片汤。 晚：驴肉焖子（李哥和儿子吃），小葱拌豆腐，香菇青菜，耗油生菜。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次深绿偏黄色不成型量适中。 小便：次数多量大。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.25kg。 李哥，泡澡。 3N十一月（4） 睡眠，10点半入睡，睡前头颈僵打嗝放屁，起夜3次。7点半多起床，眼屎多，打喷嚏，打嗝放屁头颈僵。 反应：肩颈反应。打嗝多。午饭后放屁多。后背有时麻酥酥。左侧身体反应多。 泡澡：晚上泡90分钟，喝水900ml，出汗多头颈僵打嗝放屁，热敷面颈肩腰臀腿。泡完犯困头颈僵继续喝水。 饮食，早：牛奶，鸡蛋。 午：意面，西红柿炒鸡蛋，拌苦菊，素炒青菜。 晚：猪耳朵，蒜肠，拌鸡毛菜，拌紫苏，香椿拌豆腐，莲藕，发面饼。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次黄绿色不成形软便量适中。 小便，次数多。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡后。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.85kg。 李哥，泡澡。

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3N十一月（5） 睡眠，12点半多入睡，睡前打嗝脖子僵，起夜2次。8点多起床，打嗝放屁脖子僵打喷嚏。 反应：肩颈反应，耳后僵，时不时打喷嚏，午饭后放屁多。痰多。 泡澡：晚上泡60分钟，喝水600ml，出汗打嗝放屁头颈僵。热敷颈肩臂腰。泡完出汗多脖颈僵打嗝放屁，口渴大量喝水。 饮食，早：牛奶，鸡蛋，面包，咖啡。 午：大米糯米黑米饭，香椿炒鸡蛋，拌金针菇，青菜炒豆干，菠菜汤。下午加苹果。 晚：米饭和发面饼，鸡腿和猪耳朵驴肉（儿子和李哥吃），扒糕（荞麦做的），油炸花生米，拌田七，拌芥菜，拌苦菊。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次绿黄色不成型量适中。 小便，一天比较平均，单次量大。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，泡澡后，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.85kg 李哥，泡澡。 3N十一月（6） 睡眠，3点多才入睡，睡前头颈僵打嗝放臭屁，起夜3次。8点多起床，眼屎多，打喷嚏，打嗝放屁头颈僵。 反应：肩颈反应。打嗝多，痰多。午饭后放屁多。晚上睡觉前打嗝多口渴。后背有时麻酥酥。左侧身体反应多。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水600ml，出汗多头颈僵打嗝放屁，热敷面颈肩腰臀腿。泡完犯困头颈僵打嗝口渴继续喝水。 饮食，早：鸡蛋，牛奶加咖啡 午：饺子（猪肉韭菜馅），拌包菜，拌鸡毛菜，煮白萝卜汤（没拍）。 晚：煎饺子，蒜蓉苋菜，拌田七菜，发芽米豇豆花生豆粥。 喝水:5000ml+ 大便:1次，中午一次绿偏黄色成形量适中。 小便，量少。 肠道蠕动：早上醒来，中饭后，晚上睡觉前。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.85kg 李哥，泡澡。 3N十一月（7） 睡眠，12点半多入睡，睡前头颈僵打嗝严重左侧半个头面脖子肩反应多，起夜2次。8点半多起床，眼屎多，打喷嚏，打嗝放屁头颈僵。 反应：肩颈反应。打嗝多，痰多。午饭后打嗝放屁。后背有时麻酥酥。走路腿脚轻巧了许多。晚上睡觉前口渴喝水多。左侧身体反应多。 泡澡：下午泡90分钟，喝水600ml，出汗打嗝放屁头颈僵。热敷颈肩臂腰。泡完脖颈僵打嗝放屁。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶加咖啡，一片面包。 午：大米糯米黑米饭，青菜炒豆干，蒜苔炒鸡蛋，手撕包菜。饭后喝一杯酸奶。 晚：发面饼，锅塌豆腐，拌鸡毛菜，红烧土豆，素炒青菜，菠菜挂面汤。 喝水：5000ml+。 大便:2次，上午一次深绿色成型软便量适中有点粘便池，下午一次深绿偏黄散便量少。 小便：全天分布平均，单次量大。 肠道蠕动：早晨起床，午饭后，晚上泡澡时。 打嗝：早晨醒来，全天，泡澡时多，晚上睡觉前，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.30kg。 李哥，泡澡。 3N十一月（8） 睡眠，2点左右入睡，睡前头颈僵打嗝，起夜2次。8点半多起床，眼屎多，打喷嚏，打嗝放屁头颈僵。 反应：肩颈反应。打嗝多，痰多。午饭后打嗝放屁。后背有时麻酥酥。晚上睡觉前打嗝多口渴喝水多。右侧身体反应多。感觉疲惫。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水600ml，出汗打嗝放屁头颈僵。热敷面颈肩臂腰。泡完脖颈僵口渴难耐。 饮食，蔬菜日，早：牛奶，鸡蛋。上午加草莓。 午：玉米，拌菠菜，耗油生菜。饭后加酸奶。 晚：玉米，豆豉鲮鱼油麦菜，西兰花胡萝卜，莲藕，荞麦扒糕。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次深绿偏黄色成形量适中。 小便：一天的量比较平均。 肠道蠕动：早晨醒来，午饭后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，晚上睡着前，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.30kg。 李哥，泡澡。 3N十一月（9） 睡眠，11点左右入睡，睡前头颈僵打嗝严重，起夜2次。8点多起床，眼屎多，打喷嚏，打嗝放屁头颈僵。 反应：肩颈反应，打嗝多，痰多。上午流鼻涕多。午饭后打嗝放屁。后背有时麻酥酥。下午肚子胀气。晚上睡觉前打嗝严重口渴喝水多。右侧身体反应多，走路腿沉。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水600ml，出汗打嗝放屁头颈僵犯困。热敷面颈肩臂腰。泡完脖颈僵口渴犯困。 饮食，早：鸡蛋，牛奶，面包干。 午：鸡肉包菜炒饼丝，大葱炒鸡蛋，菠菜汤。 晚：炒饼丝（午剩），青菜挂面汤，辣白菜，莲藕。 喝水:5000ml。 大便:1次，上午一次绿黄色成形量适中。 小便，一天比较平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后 打嗝：早上醒来，饭午后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.30kg 李哥，泡澡。 3N十一月（10） 睡眠，11点左右入睡，睡前头颈僵打嗝严重，起夜2次。8点多起床，眼屎多，流鼻涕，打嗝头颈僵。 反应：肩颈反应，打嗝多，痰多。上午流鼻涕多。午饭后打嗝放屁。后背有时麻酥酥。下午肚子胀气。晚上睡觉前打嗝严重口渴喝水多。晚上有时觉得冷。右侧身体反应多，走路腿沉。时不时打喷嚏。 泡澡：晚上泡60分钟，喝水600ml，出汗打嗝放屁头颈僵犯困。热敷面颈肩臂腰。泡完脖颈僵口渴犯困。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶。冲一杯姜枣茶。 午：大米糯米黑米饭，鲜香菇鹌鹑蛋，青椒炒鹌鹑蛋，花生拌鸡毛菜，素炒青菜，小白菜汤。 晚：大米糯米黑米饭，手撕包菜，拌菠菜，秋葵，小米栗子粥。饭后吃苹果，喝酸奶。 喝水:5000ml。 大便:1次，上午一次绿黄色不成型量适中。 小便：晚上量多。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.60kg 李哥，大便3次，下午稀便。泡澡。 3N十一月（11） 睡眠，11点半左右入睡，睡前头颈僵打嗝严重，起夜3次。8点多起床，眼屎多，流鼻涕，放屁打嗝头颈僵。 反应：肩颈反应，打嗝多。时不时打喷嚏。午饭后打嗝放屁。后背有时麻酥酥。晚上觉得冷。左侧身体反应多。 泡澡：下午泡80分钟，喝水800ml，出汗多打嗝放屁头颈僵犯困。热敷面颈肩臂腰。泡完出汗多脖颈僵口渴。 饮食，早：牛奶，鸡蛋，一片面包。上午加姜枣茶。 午：大米糯米黑米饭，麻婆豆腐，耗油生菜，鹌鹑蛋，香菇青菜，小白菜汤。 晚：荞麦馒头，拌鸡毛菜，花椒炒莴笋，莴笋叶挂面汤。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次深褐色不成形软便量多。 小便，一天比较平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡后。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.35kg。 李哥，泡澡，打喷嚏流鼻涕。 3N十一月（12） 睡眠，11点半左右入睡，睡前头颈僵打嗝严重，起夜2次。8点起床，放屁打嗝头颈僵。 反应：肩颈反应，打嗝多。时不时打喷嚏。午饭后打嗝放屁。后背有时麻酥酥。右侧身体反应多。 泡澡：下午泡80分钟，喝水800ml，出汗多打嗝放屁头颈僵犯困不耐泡。热敷面颈肩臂腰。泡完出汗脖颈僵。 饮食，早：牛奶，鸡蛋，牛舌饼。 午：大米糯米黑米饭，蒜蓉西兰花，藜麦鸡肉饼（藜麦，鸡胸肉，胡萝卜，木耳，洋葱），香菇炒青菜，豌豆，辣白菜，小白菜汤。 晚：大米糯米黑米饭，鹌鹑蛋，藜麦鸡肉饼，驴肉焖子，拌菠菜，秋葵，醪糟鸡蛋汤圆羹。 喝水:5000ml+。 大便:2次，上午一次深褐色成型量适中，下午一次褐色块状散便量少。 小便，一天比较平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，泡澡后，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.55kg。 李哥，泡澡。

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3N十二月（2） 睡眠，11点半左右入睡，睡前头颈僵打嗝，8点起床，放屁打嗝头颈僵。 反应：肩颈头反应，打嗝多。上打喷嚏流鼻涕。午饭后打嗝放屁。右侧反应多。走路膝盖疼。感觉疲惫 泡澡：晚上泡70分钟，喝水800ml，出汗打嗝头颈僵。热敷面颈肩臂腰。泡完困乏。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，小点心。 午：大米糯米黑米饭，葱爆羊肉片，拌鸡毛菜，拌圆白菜。 晚：藜麦鸡肉沙拉（藜麦，黄瓜，西红柿，生菜，柠檬，鸡肉），秋葵，花生米拌菠菜，生日蛋糕。 喝水：4000-5000ml。 大便:3次，早晨一次深褐色成型量适中，上午一次深褐色成型量适中，下午一次黄绿成型量少。 小便：全天分布平均，单次量大。 肠道蠕动：早晨起床，午饭后，泡澡后。 打嗝：早晨醒来，饭后，泡澡时，晚上睡觉前，摇头晃脑时。 早饭前体重：58.00kg。 李哥，儿子都泡澡。 3N十二月（3） 睡眠，12点左右入睡，睡前头颈僵，起夜一次。8点多起床，放屁打嗝头颈僵，有痰，眼睛粘糊。 反应：肩颈头反应，打嗝。时不时打喷嚏。午饭后打嗝放屁。左侧身体反应，左膝盖疼，左手大鱼际疼。疲惫。 泡澡：晚上泡70分钟，喝水800ml，出汗打嗝多头颈僵。热敷面颈肩臂腰腿。泡完出汗多脖颈僵困。 饮食，蔬菜日。 早：牛奶，鸡蛋。上午加姜枣茶。 午：炒土豆丝，尖椒炒里脊，素炒青菜，拌菠菜。下午吃杏。 晚：沙拉，南瓜汤。饭后喝酸奶吃桑椹。 喝水:4000-5000ml。 大便:1次，上午一次深褐色成形量适中。 小便：上午多。 肠道蠕动：半夜起夜后，早晨醒来，午饭后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，晚上睡着前，摇头晃脑时。 早饭前体重：58.35kg 李哥，儿子泡澡。 3N十二月（4） 睡眠，昨晚11点半多入睡，睡前头颈僵打嗝，起夜3次，醒的次数多。8点多起床，放屁打嗝头颈僵眼睛粘糊。 反应：肩颈头反应，打嗝多。时不时打喷嚏。午饭后打嗝放屁。右侧身体反应多，尤其是右侧头及肩。 泡澡：下午泡80分钟，喝水1000ml，出汗打嗝多头颈僵。热敷面颈肩臂左膝盖。泡完出汗脖颈僵打嗝喝水。 饮食，早：生日蛋糕，挂耳咖啡。上午加姜枣茶。 午：大米发芽米饭，尖椒炒鸡蛋鸡丝，豆豉油麦菜。下午加一袋牛奶，杏。 晚：大米发芽米饭（量少）一小块全麦馒头，大拌菜（胡萝卜，黄瓜，洋葱，金针菇，香菜，火腿肠），拌菠菜，棒碴粥。 喝水:5000ml+。 大便:2次，上午一次深褐色成形量适中很臭，一次黄绿色不成型稀便量少。 小便，全天分布均匀。 肠道蠕动：晚上起夜，早上醒来 打嗝：早上醒来，上午，泡澡时及后，摇头晃脑时。 早饭前体重：57.70kg 李哥，儿子都泡澡。

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3N十二月（5） 睡眠，昨晚12点多入睡，睡前头颈僵打嗝，起夜2次。8点多起床，放屁打嗝头颈僵眼睛粘糊。 反应：肩颈头反应，打嗝多。时不时打喷嚏。午饭后打嗝放屁。 泡澡：下午泡80分钟，喝水1000ml，出汗打嗝多头颈僵。热敷面颈肩臂左膝盖。泡完出汗脖颈僵打嗝喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶+红茶。上午喝姜枣茶。 午：大米糯米黑米饭，葱爆羊肉，扁豆角炒猪肉，拌圆白菜。下午加杏。 晚：一块全麦馒头，耗油生菜，素炒青菜，扁豆角炒肉（午剩），拌圆白菜（午剩），豌豆面菠菜糊糊。 喝水:5000ml。 大便:2次，上午一次深褐色成型量多，下午一次黄绿色成型量少。 小便：全天分布均匀。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，泡澡时及后，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.80kg 李哥和儿子都泡澡。 3N十二月（6） 睡眠，昨晚11点半多入睡，睡前头颈僵打嗝，起夜3次，醒的次数多。8点多起床，放屁打嗝头颈僵眼睛粘糊。 反应：肩颈头反应，打嗝多。时不时打喷嚏。午饭后打嗝放屁。右侧身体反应多，尤其是右侧头及肩。 泡澡：下午泡80分钟，喝水1000ml，出汗打嗝多头颈僵。热敷面颈肩臂左膝盖。泡完出汗脖颈僵打嗝喝水。 饮食，早：牛奶，鸡蛋。上午加姜枣茶。 午：意面，脊柱骨肉，木耳菜，香菜，辣白菜。下午酸奶加鲜蓝莓。 晚：全麦馒头（一小块），纯肉火腿片，脊骨肉，骨汤炖土豆胡萝卜，凉拌马生菜，酸黄瓜（没拍上），醪糟汤（醪糟，鸡蛋，金桔干，枸杞，汤圆）。 喝水:5000ml。 大便:2次，上午一次深褐色成形量适中，下午一次褐绿色成型量少。 小便，一天比较平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡后。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.95kg。 3N十二月（7） 睡眠，昨晚11点半多入睡，睡前头颈僵打嗝，起夜2次。8点多起床，放屁打嗝头僵。 反应：肩颈头反应，打嗝多。午饭后打嗝放屁。右侧身体反应多，尤其是右侧头及肩。 泡澡：下午泡80分钟，喝水1000ml，出汗打嗝多头颈僵。热敷面颈肩臂腰臀。泡完出汗多脖颈僵喝水。 饮食，早：牛奶，燕麦片，红茶。 午：大米糯米黑米饭，豆豉油麦菜，素炒扁豆角，拌菠菜，煎腰果。下午酸奶加鲜蓝莓。 晚：一小块全麦馒头，拌圆白菜，炸黑花生米，煎火腿片（李哥和儿子吃），酸黄瓜，苦菊西红柿沙拉，发芽米红豆粥。 喝水:5000ml+。 大便:2次，上午一次深褐色成型量适中，下午一次褐绿色成型量少。 小便，一天比较平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，泡澡后，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.75kg 李哥和儿子都泡澡。 3N十二月（8） 睡眠，昨晚11点半多入睡，睡前头颈僵打嗝，2点起夜后睡不着，3点半之后又睡着。8点多起床，放屁打嗝头颈僵打喷嚏。 反应：肩颈头反应，打嗝多。时不时打喷嚏。午饭后打嗝放屁。右侧身体反应多。 泡澡：下午泡70分钟，喝水1200ml，出汗打嗝多头颈僵。热敷面颈肩臂腰臀。泡完出汗头僵打嗝喝水。 饮食，早：牛奶，燕麦片，红茶。饭后加姜枣茶。 午：全家吃海底捞，羊肉，牛肉，鸭肠，龙利鱼，冻豆腐，鸡蛋饺，笋，菠菜，油条，酸梅汁。 晚：蔬菜沙拉（洋葱，生菜，黄瓜，西红柿，西兰花），棒碴粥。 喝水:5000ml 大便:1次，上午一次褐绿色成形量适中。 小便，一天量平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡时及泡后。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.90kg 李哥和儿子泡澡。

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5月31日（周一）蔬菜日 早：全麦面包一片，红茶，姜枣茶。 午：尖椒洋葱鸡肉（只吃尖椒），素炒油豆角，拌沙拉（生菜，西红柿，洋葱，西兰花）。 晚：红烧土豆，干煸菜花，素炒盖菜，拌菜（金针菇，粉丝，紫甘蓝，黄瓜）。 喝水：5000ml+。 大便:1次，早晨起来就大便，深褐色成型量适中臭。 小便：全天分布平均，单次量大。 肠道蠕动：早晨起床，午饭后，泡澡后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，泡澡时，晚上睡觉前，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.70kg。 6月1日（周二）蔬菜日 早：全麦面包，红茶，姜枣茶。 午：干煸菜花，油豆角丝炒火腿（不吃火腿），豆豉盖菜，小白菜汤。下午吃杏，蓝莓。 晚：紫甘蓝，沙拉（土豆，胡萝卜，西红柿，洋葱，鸡蛋），南瓜汤。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次深褐色成形量适中。 小便：中午前后比较多。 肠道蠕动：睡前，早晨醒来，午饭后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，晚上睡着前，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.80kg 6月2日（周三） 早：面包，红茶，姜枣茶。 午：鸡肉藜麦煎饼（鸡胸肉，藜麦，胡萝卜，洋葱，木耳，鸡蛋），拌金针菇，蔬菜沙拉（生菜，西红柿，洋葱，酸黄瓜），小白菜汤。 晚：麻酱卷（一小块），紫甘蓝加蓝莓沙拉，耗油生菜，豌豆小白菜糊。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次深褐偏绿色成形软便量适中。 小便，全天分布均匀。 肠道蠕动：晚上睡前，午饭后，泡澡后，早上醒来 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时及后，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.25kg 6月3日（周四） 早：一片面包，红茶，姜枣茶。 午：意面，西红柿炒鸡蛋，黄瓜丝，青菜。下午加蓝莓。 晚：馒头，豆豉油麦，鸡肉藜麦饼，酸黄瓜，油炸花生米，小米南瓜栗子粥。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次深褐偏绿色成型量适中。 小便：全天分布均匀。 肠道蠕动：晚上入睡前，早上醒来，午饭后，泡澡时，泡澡后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，泡澡时及后，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.70kg 6月4日（周五） 早：牛奶，鸡蛋。上午加姜枣茶。 午：意面，酸汤肥牛（肥牛片，金针菇，绿豆芽），水抄菠菜青菜，香菜，盖菜汤。 晚：全麦馒头（一小块），尖椒洋葱炒豆干，豆豉油麦菜，拌茄子，驴肉（没吃），小米南瓜粥。 喝水:5000ml。 大便:1次，上午一次深褐偏绿成形量适中。 小便，一天比较平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡后。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 下午感觉脖子抻得难受。 早饭前体重：56.10kg。 6月5日（周六） 早：红茶，吐司，姜枣茶。 午：汉堡王（夹牛肉饼，外卖），蔬菜沙拉（生菜，黄瓜，西红柿，洋葱，酸黄瓜），水焯木耳菜，金针菇紫甘蓝。下午加鲜蓝莓。 晚：拌菠菜，拌长豆角，中午剩蔬菜沙拉，小米粥。 喝水:5000ml+。 大便:1次，早晨起床就大便深褐偏绿色不成型量适中。 小便，一天比较平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡时  打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，泡澡后，摇头晃脑时。 今天感觉疲惫。 早饭前体重：55.80kg 6月6日（周日） 早：红茶，吐司，姜枣茶。 午：大米糯米黑米饭，胡萝卜炒鸡蛋，耗油生菜，煎火腿，木耳菜， 拌黄瓜，辣白菜，西葫莼菜牛肉汤。 晚：一小块荞麦馒头，拌菠菜，拌东北大拉皮，水煮小白菜，醋拌洋葱，豌豆糊。 喝水:5000ml 大便:1次，上午一次褐绿色成形量适中。 小便，一天量平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.55kg

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2021年6月7—6月13日 6月7日（周一） 早：全麦面包，红茶。 午：大米糯米黑米饭，耗油生菜，柠檬鸡胸肉，尖椒炒苦瓜，小白菜汤。 晚：荞麦馒头，香菜拌茄子，花生米拌黄瓜，辣白菜，小米南瓜粥。 喝水：5000ml+。 大便:2次，上午一次深绿褐色成型量适中臭，下午一次褐色成型量少，便前及便中肚子疼。 小便：全天分布平均，单次量大。 肠道蠕动：晚上睡前，早晨起床，午饭后。 打嗝：早晨醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.95kg。 昨晚舌头右侧起泡，睡眠少3点半以后才睡，打嗝放屁小便不断。今天没精神尤其是下午。 6月8日（周二） 早：全麦面包，红茶。 午：大米发芽米饭，蒸龙利鱼，红烧冬瓜，水煮小白菜，生菜，孜然羊肉（单位食堂），豆腐丝（单位），胡辣汤。 晚：紫甘蓝，生菜，全麦馒头。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次深褐绿色不成形量适中。 小便：一日分布平均。 肠道蠕动：睡前，早晨醒来，午饭后，泡澡时。 打嗝：早晨醒来，午饭后，泡澡时，晚上睡着前，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.65kg 今天泡澡出汗超级多。 6月9日（周三）蔬菜日 早：面包，红茶。 午：蔬菜沙拉（土豆，胡萝卜，西红柿，黄瓜，洋葱），水焯木耳菜，煮小白菜。加羊角蜜。 晚：蒸土豆，炒冬瓜，耗油生菜。 喝水:5000ml+。 大便:2次，上午一次黄褐色成形软便量适中，下午一次黄褐色成形量少。 小便，下午次数较多。 肠道蠕动：晚上睡前，午饭后，早上醒来 打嗝：晚上睡前，早上醒来，午饭后，泡澡时及后，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.65kg。 6月10日（周四） 早：面包，红茶，鹌鹑蛋。 午：意面，脊骨肉，香菜，木耳，小白菜，圆白菜，酸黄瓜。下午加羊角蜜。 晚：馒头，牛肉（吃得很少），煮鹌鹑蛋，豆豉油麦菜，拌圆白菜，小米粥。 喝水:5000ml+。 大便:2次，上午一次深褐绿色成型量适中，下午一次黄褐色成型量少奇怪的臭味。 小便：下午比较多。 肠道蠕动：晚上入睡前，早上醒来，午饭后。 打嗝：晚上睡前，早晨醒来，午饭后，泡澡时及后，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.80kg 6月11日（周五）蔬菜日 早：面包，红茶。 午：蔬菜沙拉（土豆，胡萝卜，洋葱，西红柿，黄瓜），大葱炒羊肉片（只吃大葱），煮青菜，小白菜汤。 晚： 蔬菜沙拉，耗油生菜，小白菜汤，油炸花生米。 吃完晚饭还是饿，没忍住又吃了一些零食。 喝水:5000ml。 大便:1次，上午一次深褐偏绿成形量适中。 小便，下午次数多。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡后。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 下午感觉脖子抻得难受。头天3点多才睡着，头颈僵直打嗝多。 早饭前体重：55.40kg。 6月12日（周六） 早：红茶，点心，鹌鹑蛋。 午：大米饭，酱牛肉，脊骨肉，水焯木耳菜，金针菇紫甘蓝，花生米拌圆白菜，小白菜汤。下午加甜瓜。 晚：一小块馒头，鹌鹑蛋，拌黄瓜，拌菠菜青菜，生菜沙拉，小米粥。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午深绿偏褐色成型量适中，比较臭。 小便，下午后多。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡时  打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，泡澡后，摇头晃脑时。 昨晚2点以后入睡，之前右侧头疼。上午打喷嚏较多。 早饭前体重：55.40kg 6月13日（周日） 早：红茶，秦黄酥，蔓越莓饼干，鹌鹑蛋。 午：意面，西红柿炒鸡蛋，藜麦鸡肉沙拉（黄瓜，西红柿，洋葱，柠檬，藜麦，鸡脯肉），小白菜汤。 晚：全麦馒头一小块，粽子一个，豆豉鲮鱼油麦菜，拌圆白菜，麻酱拌黄瓜。 喝水:5000ml+ 大便:1次，下午一次深绿褐色香蕉便量适中恶臭。 小便，下午至傍晚偏多。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.25kg 今天暴汗，衣服湿了几次且出汗味大。

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2021年6月14—6月20日 6月14日（周一） 早：全麦面包，普洱茶。 午：在外吃牛排，牛排，蔬菜沙拉，洋葱圈，罗宋汤，菊花茶。 晚：粽子，全麦馒头（一小块），麻酱拌茄子，拌黄瓜，拌菠菜，小米汤。 喝水：5000ml+。 大便:1次，上午一次褐色香蕉便量适中。 小便：全天分布平均，单次量大。 肠道蠕动：晚上睡前，早晨起床，午饭后。 打嗝：晚上睡前，早晨醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.70kg。 昨晚一夜没睡打嗝放屁不断，屁很多且大，6点以后迷糊了1个多小时。今天没精神尤其是下午。 6月15日（周二） 早：全麦果仁面包，点心，普洱茶。 午：扬州炒饭（大米，火腿，鸡蛋，玉米粒，胡萝卜，青豆，洋葱），糖拌西红柿，水煮小白菜。 晚：全麦馒头半个，猪耳朵，麻酱拌长豆角，蔬菜沙拉（土豆胡萝卜西红柿黄瓜洋葱），生菜，全麦馒头。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次褐黄色成形量适中。 小便：昨晚间次数多量大，白天分布平均。 肠道蠕动：睡前，早晨醒来，午饭后。 打嗝：晚上睡前，早晨醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.15kg 昨晚一夜小便N多次。最近几天眼睛粘糊眼屎多。泡澡后大腿上起疹子。 6月16日（周三）蔬菜日 早：全麦面包，普洱茶。 午：醋拌圆白菜（焯水后），煮小白菜（加一丢丢盐）。 晚：水煮土豆胡萝卜洋葱西红柿（加一丢丢盐） 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次黄褐色成形软便量适中。 小便，下午以后次数较多。 肠道蠕动：晚上睡前，午饭后，早上醒来 打嗝：晚上睡前，早上醒来，午饭后，泡澡时及后，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.65kg。 今天感觉非常疲惫。 6月17日（周四） 早：全麦面包，红茶。 午：大米糯米饭，咖喱鸡肉（鸡胸肉，土豆，胡萝卜，洋葱），煮小白菜汤。 晚：米饭，拌茄子，豆豉油麦菜，拌长豆角，小米粥。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。 小便：下午和晚上比较多。 肠道蠕动：晚上入睡前，早上醒来，午饭后，泡澡时。 打嗝：晚上睡前，早晨醒来，午饭后，泡澡时及后，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.15kg 6月18日（周五） 早：面包，红茶。 午：意面，酸汤肥牛（肥牛片，金针菇，豆芽），拌圆白菜，糖拌西红柿，咖喱鸡肉（剩的）。下午加李子。 晚： 全麦馒头，豆豉辣椒空心菜，拌圆白菜，拌菜（豆芽，胡萝卜，黄瓜，金针菇），小白菜汤，油炸花生米。 喝水:5000ml。 大便:1次，上午一次褐偏绿成形量适中。 小便，下午次数多。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡后。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 下午面诊搭配面诊 早饭前体重：55.55kg。 6月19日（周六） 早：红茶，全麦面包。 午：大米糯米黑米饭，清蒸龙利鱼，豆豉空心菜，拌黄瓜，小白菜汤。下午加李子。 晚：一小块馒头，炸鸡排，拌茄子，尖椒苦瓜，耗油生菜。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午黄褐色成型量适中。 小便，下午多。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡时  打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，泡澡后，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.10kg 6月20日（周日）蔬菜日 早：红茶，面包。 午：煮土豆胡萝卜洋葱西红柿汤，拌青菜，拌黄瓜，小白菜汤。 晚：土豆胡萝卜洋葱西红柿汤，粽拌圆白菜，小白菜汤。 喝水:5000ml+ 大便:1次，上午一次褐色量少。 小便，全天比较平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，下午。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，摇头晃脑时。 早饭前体重：56.00kg

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2021年6月21—6月27日 6月21日（周一） 早：全麦面包，锡兰红茶。 午：意面，西红柿炒鸡蛋，黄瓜，圆白菜，香菜，快菜汤。下午加李子。 晚：全麦馒头（一小块），拌茄子，拌黄瓜圆白菜，生菜沙拉，小白菜汤。 喝水：5000ml+。 大便:1次，上午一次褐绿色成型便量适中。 小便：全天分布平均，单次量大。 肠道蠕动：晚上睡前，早晨起床，午饭后，下午。 打嗝：晚上睡前，早晨醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.80kg。 6月22日（周二） 早：全麦果仁面包，红茶。 午：意面，酸汤肥牛（肥牛片，金针菇，豆芽），糖拌西红柿，水煮快菜。下午加百香果。 晚：全麦馒头一小块，拌长豆角，拌菠菜，煮快菜汤。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次褐绿色成形量适中。 小便：分布平均。 肠道蠕动：睡前，早晨醒来，午饭后。 打嗝：晚上睡前，早晨醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.20kg 昨晚泡澡后暴汗，是不是多加一包活络的原因？儿子的腿疼好多了。最近几天眼睛粘糊眼屎多有时模糊。 6月23日（周三） 早：全麦面包，锡兰红茶。 午：外卖汉堡王牛肉汉堡，糖拌西红柿，酸黄瓜，青菜汤。 晚：全麦馒头一小块，土豆沙拉（土豆，胡萝卜，洋葱，黄瓜，火腿，鸡蛋）我只吃里面的菜，拌菠菜，油炸花生米，木耳菜汤。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次褐色偏绿成形软便量适中。 小便，下午以后次数较多。 肠道蠕动：晚上睡前，午饭后，早上醒来 打嗝：晚上睡前，早上醒来，午饭后，泡澡时及后，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.75kg。 昨晚1：30多醒来起夜，之后睡不着，一直到5点多又迷糊了一会儿。今天头右侧抻得厉害打嗝不断，放屁多。比较疲惫。 6月24日（周四） 早：全麦面包，红茶。 午：大米糯米黑米饭，炸鸡排，生菜，洋葱，拌圆白菜，煮木耳菜汤。 晚：馒头一小块，拌长豆角，拌金针菇黄瓜，煮木耳菜汤。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午一次深绿褐色成型量适中恶臭。 小便：下午和晚上比较多。 肠道蠕动：晚上入睡前，早上醒来，午饭后，泡澡时。 打嗝：晚上睡前，早晨醒来，午饭后，泡澡时及后，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.35kg 6月25日（周五） 早：面包，红茶。 午：三明治（吐司面包，火腿片，煎鸡蛋，奶酪片，西红柿片，黄瓜片），小白菜汤。下午加百香果。 晚： 三明治，西红柿生菜沙拉酱，木耳菜汤。 喝水:5000ml。 大便:1次，上午一次褐偏绿成形量适中。 小便，下午次数多。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡后。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时，摇头晃脑时 早饭前体重：55.55kg。 早饭忘记拍 昨晚几乎一夜未眠，打嗝放屁，早晨迷糊了一会儿。 6月26日（周六）一个人在家 早：红茶，吐司面包。 午：大米饭，咖喱鸡肉，拌圆白菜，小白菜汤，下午加百香果。 晚：米饭，拌圆白菜，拌菠菜，小白菜汤。 喝水:5000ml+。 大便:1次，上午褐色成型量适中。 小便，下午多。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，泡澡后 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，泡澡后，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.25kg 昨晚几乎一夜没睡，打嗝放屁右侧肩按压痛，早晨5：30后迷糊了一会儿 6月27日（周日）一个人在家 早：红茶，面包。 午：包子（西葫，粉条，豆腐，肉），小白菜汤。 晚：包子，小白菜加油菜汤。 喝水:5000ml+ 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。 小便，全天比较平均。 肠道蠕动：早上醒来，午饭后，下午。 打嗝：早上醒来，午饭后，泡澡时 ，摇头晃脑时。 早饭前体重：55.55kg 今天上午小腿小臂发冷起疹子。