31琪的调理

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3N五月（3） 睡眠，11点左右入睡，睡前头颈僵，起夜2次，第二次起夜快五点了翻腾一阵子才睡着。8点半起床，头颈僵，眼睛粘糊，放屁。 大便:1次，上午一次黄绿色成形量适中。小便，偏多。 反应：头颈僵硬得很，转动脖子打嗝多，犯困，眼睛不舒服看东西易疲劳。午饭后肚子胀气打嗝放屁。烦躁。 泡澡：晚上一次，泡90分钟，喝水700ml，打嗝放屁，热敷面颈肩和腿臀。泡完继续喝水250ml，脖子僵，出汗。 饮食，早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶 午：馒头，西红柿蘑菇白菜面条汤。 晚：全麦馒头，胡萝卜拌菠菜，骨头汤炖白菜，花生米，大米棒碴红豆花生粥。 喝水:2000-3000ml 早饭前体重：58.80kg 李哥，出差。 3N五月（4） 睡眠，12点左右睡着，起夜一次。8点半多起床，脖子僵，眼睛粘糊，打喷嚏流鼻涕，放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。小便，正常。 反应：后脑勺脖子僵（比昨天好些），眼睛涩。转动脖子打嗝多，时不时放屁，左侧身体反应多。 泡澡：晚上一次，泡60分钟，喝水700ml，出汗打嗝放屁多，热敷面颈肩腿臀。泡完继续喝水500ml，出汗多，左肩出痧，左小腿外侧出痧。 饮食，早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶 午：面条，西红柿洋葱炒鸡蛋，菠菜，黑木耳。 晚：全麦馒头，猪肉皮冻，菜花胡萝卜尖椒，拌洋葱，油炸花生米，大米棒碴红豆栗子粥。晚上加苹果 喝水:3000ml以上 早饭前体重：58.70kg 李哥，回家泡澡。

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3N五月（5） 睡眠，12点多入睡，睡前头颈僵，起夜2次。8点半起床，头颈僵，打喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次绿黄色成型量适中。小便，正常。 反应：头颈僵，转动脖子打嗝多。右侧身体反应多。 泡澡：下午一次，泡90分钟，喝水700ml，打嗝，热敷面颈肩和左腿及臀。泡完继续喝水250ml，出汗，后脑勺僵。 早：煮鸡蛋，大米棒碴粥，牛奶，饭后喝普洱茶 午：发面饼，海带白萝卜白菜炖脊骨，白菜叶鸡蛋汤。下午加餐苹果，橘子。 晚：全麦枣馒头，发面饼，大葱炒菜花，耗油生菜，花生米，大米棒碴红豆莲子粥 喝水:3000ml以上 早饭前体重：58.85kg 李哥，泡澡。 3N五月（6） 睡眠，1点左右入睡，起夜两次。8点半多起床，脖子僵，打喷嚏流鼻涕，放屁。 大便:2次，上午一次褐绿色成型量适中臭，下午一次黄褐色不成形稀便。小便，正常。 反应：后脑勺脖子僵。转动脖子打嗝多，时不时放屁，左侧身体反应多。 泡澡：下午一次，泡90分钟，喝水700ml，打嗝，热敷面颈肩右腿臀。泡完继续喝水400ml，出汗。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶燕麦，半块全麦馒头，饭后半小时普洱茶 午：大米饭，羊油炖大锅菜（白菜胡萝卜海带豆腐皮），西红柿干平菇洋葱鸡蛋汤。下午加餐苹果 晚：全麦馒头，葱丝蒜末拌菠菜，猪肉皮冻，大米棒碴红豆花生豆百合粥。 喝水:3000ml以上 早饭前体重：58.75kg 李哥，泡澡。

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3N五月（7） 睡眠，一夜几乎没睡着（晚饭后口渴难耐不停喝水喝了1000ml多），小便频繁，头颈僵打嗝放屁不断，5点之后迷糊到7点多。8点半起床，头颈僵，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次褐色成型量适中。小便，次数多量大。 反应：头颈僵，转动脖子打嗝多。右侧头有一会儿发冷。左肩疼。口渴。放屁多。 泡澡：下午一次，泡90分钟，喝水700ml，打嗝多，热敷面颈肩臀。泡完继续喝水250ml，出汗后脑勺僵打嗝多。 早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶 午：大米饭，酱牛肉，素炒菜花，辣炒盖菜，白萝卜汤。 晚：全麦馒头，菜花胡萝卜，素烧盖菜（午剩），大米棒碴红豆莲子花生豆粥。 喝水：3000-4000ml。 早饭前体重：58.30kg 李哥，泡澡。 3N五月（8） 睡眠，1点左右入睡，起夜一次。8点半多起床，脖子僵眼睛粘糊，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次深绿偏褐色成形量适中臭。小便，正常。 反应：后脑勺脖子僵。转动脖子打嗝多，时不时放屁。 泡澡：晚上一次，泡90分钟，喝水700ml，打嗝，热敷面颈肩臀。泡完继续喝水700ml，出汗，右小腿肚子疼。 饮食（一个人吃饭）早：煮鸡蛋，牛奶加麦片 午：大米饭，酱牛肉，胡萝卜炒盖菜，香醋洋葱 晚：全麦馒头，煮白萝卜香菜，大米棒碴红豆花生莲子粥 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.70kg 李哥，出差。

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3N五月（9） 睡眠，1点半以后入睡，睡前小便频繁，头颈僵打嗝放屁不断，起夜二次，8点多醒来，九点起床头颈僵，打嗝放臭屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中臭粘便池。小便，正常。 反应：头颈僵，打嗝多。右边头耳脖子抽筋疼。下午肚子胀气打嗝多。 泡澡：下午一次，100分钟，喝水750ml，出汗打嗝多放臭屁，热敷面颈肩臀。泡完继续喝水250ml，出汗放屁多（比较臭），打嗝多。 一个人吃饭以蔬菜为主 早：煮鸡蛋，大米棒碴粥， 牛奶 午：炖大锅菜（白菜胡萝卜海带山药豆腐皮）。下午加餐橘子 晚：大锅菜（午剩），南瓜。 喝水:3500—4000ml。 早饭前体重：58.35kg 李哥，出差。 3N五月（10） 睡眠，1点半左右入睡，起夜两次。9点起床，脖子僵，打喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中臭粘便池。小便，单次量大，其他正常。 反应：后脑勺脖子僵。转动脖子打嗝多，时不时放屁。 泡澡：晚上一次，泡90分钟，喝水700ml，打嗝放屁多，热敷面颈肩臀腿。泡完继续喝水300ml。 饮食（一个人吃饭）早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶 午：面条，西红柿炒盖菜，酱牛肉。下午加餐橘子 晚：胡萝卜炒面条，煮大白菜汤，蒸南瓜，花生米，大米棒碴红豆花生粥。晚餐后加橘子 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.70kg 李哥，出差。

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3N五月（11） 睡眠，前半夜似睡非睡，头颈僵打嗝放屁不断，起夜二次，8点多起床，头颈僵，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次黄褐色成形量多，下午一次黄褐色成型量少（大便时有点肚子疼）。小便，正常。 反应：头颈僵，打嗝多。右边头耳脖子发木牵扯到右肩和腋下。下午肚子胀气打嗝严重，眼睛不舒服。 泡澡：二次，下午一次晚上一次，分别泡90分钟和70分钟，喝水700ml，出汗打嗝多，热敷面颈肩臀腿。泡完继续喝水出汗打嗝。 早饭午饭一个人吃，晚饭2个人 早：煮鸡蛋，燕麦片，牛奶 午：米饭，手撕包菜，胡萝卜炒鸡蛋，白萝卜汤。下午加餐橘子 晚：米饭全麦馒头南瓜，素炒青菜，尖椒炒西兰花，手撕包菜（午剩），大米棒碴红豆百合粥。 喝水:3500-4000ml 大便:2次，上午一次黄褐色成形量多，下午一次黄褐色成型量少（大便时有点肚子疼）。 早饭前体重：58.90kg 李哥，出差。 3N五月（12） 睡眠，1点半左右入睡，起夜两次。9点起床，脖子僵，打喷嚏流鼻涕，眼睛粘糊，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄色成型量适中。小便，单次量大。 反应：后脑勺脖子僵。转动脖子打嗝多，下午放屁多。 泡澡：晚上一次，泡60分钟，喝水700ml，出汗打嗝多犯困，热敷面颈肩臀腿。泡完继续出汗（右侧头颈）喝水300ml。 饮食早：煮鸡蛋，燕麦片，牛奶 午：大米饭，大锅菜（白菜胡萝卜海带豆腐皮，山药，香菜）。下午加餐苹果，橘子。 晚：全麦枣馒头，大锅菜（午剩），素炒青菜，大米棒碴红豆莲子粥 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：57.90kg 李哥，回家泡澡。

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3N五月（13） 睡眠，前半夜似睡非睡，头颈僵打嗝放屁不断，左侧胸肩按压打嗝，起夜二次，8点半起床，头颈僵，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次绿褐色成形量适中（有种奇怪的臭味）。小便，次数偏多单次量大。 反应：头颈僵（右边头耳脖子僵得厉害），打嗝多，时不时放屁，打喷嚏。午饭晚饭后肚子胀气。左侧腰酸，膝盖发软。胸口按压痛。 泡澡：一次，下午泡90分钟，喝水700ml，出汗打嗝多，热敷面颈肩臀腿，左侧大臂出痧。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦，饭后半小时普洱茶 午：面条，西红柿炒鸡蛋，西兰花，黑木耳。下午加餐柚子 晚：全麦馒头，蒸南瓜，猪肉皮冻，素炒青菜，花椒白萝卜，大米棒碴红豆花生百合粥。晚饭后吃柚子 喝水:3500-4000ml 大便:1次，上午一次绿褐色成形量适中（有一种奇怪臭味）。 早饭前体重：58.55kg 李哥，泡澡。 3N五月（14） 睡眠，前半夜似睡非睡，耳朵后面疼打嗝放屁（奇怪的臭）多，起夜两次。8点半起床，后脑勺僵，流鼻涕，眼睛粘糊，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄绿色成型量适中。小便，比较多，单次量大。 反应：后脑勺脖子僵。脑袋里像抽着一根筋从左到右连着两侧牙龈。右侧肩和大臂连着疼，手指头疼。晚饭后犯困疲惫。 泡澡：晚上一次，泡80分钟，喝水700ml，出汗打嗝多，热敷面颈肩臀腿。泡完继续喝水500ml，右侧头颈后背僵打嗝多，出汗。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶 午：大米饭，炒鸡肉（尖椒洋葱胡萝卜），手撕包菜，红茶（饭后半小时）。下午加柚子 晚：全麦馒头，南瓜，素炒青菜，中午剩菜，大米棒碴红豆莲子花生豆粥。饭后柚子 喝水：3500-4000ml。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。 早饭前体重：58.80kg 李哥，泡澡。

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3N五月（15） 睡眠，前半夜似睡非睡，头颈僵打嗝放屁不断，起夜二次，8点半起床，头颈僵，打喷嚏流鼻涕，打嗝放屁。 大便:2次，上午一次黄褐色成形量适中，下午一次黄色不成形软便（大便时肚子有点痛）。小便，次数偏多单次量大。 反应：后脑勺僵，打嗝多，时不时放屁，打喷嚏流鼻涕。身体左侧感觉气血运行。 泡澡：一次，晚上泡90分钟，喝水700ml，出汗打嗝放屁，热敷面颈肩腰，左肩出痧。泡完口渴继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶加麦片 午：面条，西葫胡萝卜炒鸡蛋，西兰花，黑木耳。下午加柚子 晚：全麦馒头，南瓜，素炒山药，素炒菜心，大米棒碴红豆花生莲子粥 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.70kg 李哥，泡澡。 3N五月（16） 睡眠，前半夜似睡非睡，打嗝，起夜仨次。8点半起床，后脑勺僵，流鼻涕，眼睛粘糊，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。小便，次数多，单次量大。 反应：后脑勺脖子僵。右半边头抽筋从耳朵连着牙龈。左肩胛骨疼。左侧腰酸。左手大鱼际疼，右小臂疼。 泡澡：晚上一次，泡70分钟，喝水300ml，出汗打嗝放屁，热敷面颈肩臀腿。泡完继续喝水900ml，打嗝出汗多，右小腿外侧出痧痒。 饮食，早：煮鸡蛋， 牛奶燕麦 午：大米饭，炖鸡腿，炒胡萝卜青椒西兰花，白萝卜香菜汤。下午加柚子 晚：全麦馒头，鸡腿（午剩），炒蘑菇，辣炒菜心，大米棒碴红豆花生莲子粥。 喝水:3500—4000ml。 早饭前体重：58.35kg 李哥，泡澡。

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3N五月（17） 睡眠，前半夜似睡非睡，头颈僵打嗝放屁，起夜3次，8点半起床，头颈僵，打嗝放屁，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。小便，次数偏多单次量大。 反应：后脑勺僵，打嗝多，时不时放屁，打喷嚏流鼻涕。右侧头颈抽筋，右臂按压痛。 泡澡：一次，下午泡90分钟，喝水700ml，出汗打嗝，热敷面颈肩腰，左肩出痧。泡完口渴继续喝水。 早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶 午（快吃完才想起拍照）：大米饭，羊油炖大锅菜（白菜胡萝卜海带豆皮白萝卜山药蒜苗），饭后喝红茶。下午加柚子 晚（一个人）：全麦馒头，酱炒菜心，燕麦粥。晚餐后加柚子 喝水:3500-4000ml。 早饭前体重：58.55kg 李哥，泡澡。 3N五月（18） 睡眠，前半夜似睡非睡，打嗝放屁，起夜3次。8点半起床，后脑勺僵，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。小便，单次量大。 反应：后脑勺脖子僵。右半边头抽筋从耳朵连着牙龈。左手大鱼际疼，右臂按压痛。放屁多。 泡澡：晚上一次，泡90分钟，喝水700ml，出汗打嗝放屁，热敷面颈肩臀后背。泡完继续喝水300ml，打嗝。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦片，牛奶 午：面条，酱炒鸡蛋，胡萝卜，菠菜，黑木耳。下午喝红茶 晚：全麦馒头，炒白萝卜，大葱炒蘑菇，大米棒碴红豆花生莲子栗子粥。 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.45kg 李哥，出去喝酒没泡澡。

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3N五月（19） 睡眠，前半夜似睡非睡，头颈僵打嗝放臭屁，起夜2次，9点半起床，头颈僵，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次深绿偏黄成型量适中。小便，正常。 反应：后脑勺僵，打嗝多，时不时放屁，打喷嚏，痰多。右侧头耳朵周围疼，右臂按压痛。 泡澡：一次，下午泡100分钟，喝水700ml，打嗝放屁，热敷面颈肩腰臀，右肩出痧。泡完出汗多继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦片，牛奶。上午加半个香蕉。 午：炸酱面（面条，猪肉炸酱，菜码：西兰花胡萝卜黄瓜黑木耳白萝卜） 晚：全麦枣馒头，素炒西兰花胡萝卜，拌莲藕片，大米棒碴红豆莲子粥 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.45kg 李哥，泡澡。 3N五月（20） 睡眠，3点半以后迷糊着，之前打嗝放屁小便3次，右耳里疼。9点多起床，后脑勺僵，打嗝放屁，口干。 大便:2次，上午一次绿褐色成形量适中，下午一次褐色成型量少。小便，单次量大。 反应：后脑勺脖子僵，打嗝。后脑勺抽筋从耳朵连着牙龈。浑身没劲肌肉酸，疲惫。晚上睡觉前口渴（已经有些日子了）。 泡澡：下午一次，泡70分钟，喝水400ml，出汗打嗝右侧头耳朵周围疼，热敷面颈肩臀。泡完继续喝水500ml，右侧后脑勺疼。 饮食，早:煮鸡蛋，牛奶，燕麦 上午加香蕉 午：大米饭，麻婆豆腐，拌胡萝卜菠菜，白萝卜汤 晚：发面饼，中午剩菜（中午不太饿吃得少剩的多），白萝卜汤 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.45kg 李哥，泡澡。

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3N五月（21） 睡眠，一夜未眠，头颈僵打嗝放臭屁肚子咕噜小便频繁，8点半起床，头颈僵，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成型软便量适中。小便，频繁。 反应：后脑勺颈部僵得转不动，打嗝多，时不时放屁，打喷嚏，痰多。左手大鱼际疼。晚饭后口渴头颈僵直。 泡澡：一次，晚上泡60分钟，喝水700ml，打嗝放屁犯困，热敷面颈肩臂后背。泡完继续喝水。 饮食，早：煮鸡蛋，燕麦，牛奶 午：面条，西红柿炒鸡蛋，麻婆豆腐，黄瓜，青菜，黑木耳。下午加香蕉 晚：全麦馒头，西红柿炒鸡蛋（午剩），青菜，麦片。饭后柚子 喝水：3500-4000ml。 早饭前体重：58.75kg 李哥，泡澡。 今天跟芳芳沟通明天换搭配。原话“咱们要调整一下了。保健加排毒一次，活络活络妇健一次。先泡这两次，（因为这个月搭配我给你纯加强活络的。我估计对疏通关联的神经反应明显。一周还没开，咱就松一下）”。这个月搭配后睡眠一直不好，尤其是前半夜(3-4点前)没有困意，打嗝放屁不断小便频繁。 3N五月（22） 睡眠，一夜无深度睡眠，打嗝放屁小便3次，脖子僵。8点半起床，后脑勺脖子僵，打嗝放屁，口干。 大便:1次，上午一次褐色成形软便量适中。小便，频繁。 反应：后脑勺脖子僵（比昨天好了很多），打嗝。精神很好，有精神干活了。左侧身体从肩到小腿发酸，尤其是腰。左脸发胀，左眼疲劳。 泡澡：下午一次，泡70分钟，喝水700ml，出汗打嗝困倦，热敷面颈肩臀。泡完继续喝水500ml，后脑勺和颈部僵。 饮食，早：煮鸡蛋，牛奶，燕麦片 午：大米饭，洋葱西葫芦青椒炒鸡脯，白萝卜香菜汤。下午加香蕉 晚：全麦馒头，大葱炒鸡蛋，素炒青菜，小米燕麦片粥 喝水:3500-4000ml 早饭前体重：58.25kg 李哥，泡澡。 今天感觉比较好：有精神，脖子也不像昨天那么僵硬了，终于熬过了前几天的反应，所以没有换搭配，继续疏通。还有5天结束这个月搭配。