31琪的调理

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3N一月（21） 睡眠，2点半以后入睡，睡前脖子右耳后侧极不舒服，眼睛有粘液，总坐起打嗝。8点半起床，打嗝，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次褐色偏绿成型量适中。小便，正常。 反应:早饭后流鼻涕，犯困。出汗多汗味大。头颈僵直，打嗝多。晚饭前后犯困。感觉疲惫。 泡澡：下午一次，喝水750ml，打嗝多，泡70分钟，热敷头颈肩腰臀。泡完腿上起疹子。 饮食，早:红枣鸡蛋发糕，蔓越莓发糕，饭后半小时喝茶（铁观音）。午：大米糯米饭，青椒香菇洋葱炒鸡蛋，煮青菜，尖椒蒜炒豆豉，煮大麦汤。下午西瓜。晚:馒头，拌菜花，拌黄瓜，青菜（午剩），豆豉（午），大麦汤。 李哥，泡澡，正常。 3N一月（22） 睡眠，4点半以后睡着，之前脖子僵打嗝多小便频繁，坐起摇头动脖子。8点半起床。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中（有一种特殊的味，类似机油味）。小便，正常。 反应:早饭后腿上起疹子。脖子僵。打嗝痰多。腰酸。没精神。 泡澡：下午一次，喝水750ml，打嗝多，犯困，泡70分钟，热敷颈肩腰臀。泡完犯困。 饮食，早:红枣鸡蛋发糕，茶（铁观音）。中：大米糯米饭，煎茄片（配蒜末尖椒醋），耗油奶白菜，苦荞枸杞汤。下午苹果梨。晚:煎馒头片，煎茄片（午剩），拌胡萝卜丝土豆丝黄瓜丝鸡蛋摊饼丝，苦荞枸杞汤。 李哥，泡澡，正常。

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3N一月（23） 睡眠，12点半以后入睡，睡前出汗多，起夜一次。8点半起床，放屁，打嗝。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。小便，正常。 反应:上午出汗起疹子。中饭和晚饭前后脖子僵眼睛不想睁。出汗多。头颈僵直，打嗝多。左侧面部发木。 泡澡：晚上一次，喝水400ml，打嗝多，泡100分钟，热敷头颈肩腰臀。泡完出汗多（尤其是左侧身体）喝水。 饮食，早:红枣鸡蛋发糕，茶（铁观音）。午：炒大米饭（鸡蛋，胡萝卜，鲜豌豆，木耳），南瓜百合枸杞汤。下午苹果梨。晚:馒头，烧奶白菜，丝瓜鸡蛋挂面汤。 李哥，泡澡，正常。 3N一月（24） 睡眠，12点半以后睡着，之前脖子僵打嗝放臭屁，起夜1次，半夜咳嗽。7点半起床。 大便:2次，上午一次黄绿色成型量，下午一次黄褐色成型量少。小便，正常。 反应:早饭后腿上起疹子。脖子僵。打嗝痰多。腰酸。 泡澡：晚上一次，喝水800ml，打嗝放屁出汗，泡70分钟，热敷颈肩腰臀。泡完出汗多喝水600ml，左大腿发冷。 饮食，早:红枣鸡蛋发糕，茶（铁观音）。午：胡萝卜黄油意面，芹菜叶炒鸡蛋，杏仁露。下午苹果梨。晚:馒头，豆角炖土豆，芹菜叶炒鸡蛋（午剩），煮大麦茶。 李哥，泡澡，正常。

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3N一月（25） 睡眠，2点半以后入睡，睡前出汗多，后脑勺发木坐起摇头打嗝放屁，起夜一次。8点半起床，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。小便，上午频繁。 反应:上午打喷嚏，流鼻涕多，眼睛浮肿。疲乏。出汗多。下午左手拇指食指发麻。晚饭后肚子胀气。头颈僵直。右侧身体反应多。 泡澡：下午一次，喝水750ml，打嗝多，泡90分钟，热敷头颈肩腰臀。泡完出汗多。 饮食，早:红枣鸡蛋发糕，茶（铁观音）。午：大米糯米饭，笋丝洋葱回锅肉和黄瓜鸡蛋虾仁（食堂），冬瓜汤。晚:煎鸡蛋，煎鸡蛋馒头片，拌西芹，小米绿豆百合粥。 李哥，泡澡，正常。 3N一月（26） 睡眠，2点半以后睡着，之前脖子僵打嗝放屁咳嗽，起夜1次。8点半起床。 大便:1次，上午一次黄色香蕉量适中。小便，正常。 反应:上午打喷嚏，脖子僵。痰多。左侧身体反应多，左脸发麻左肩疼。 泡澡：晚上一次，喝水400ml，打嗝放屁出汗，泡70分钟，热敷颈肩腰臀。泡完出汗多喝水500ml，左大腿出汗多。 饮食，南瓜鸡蛋发糕，茶（铁观音）。午：大米糯米饭，素炒丝瓜，猪肉丸子和大锅菜（白菜豆腐海带）（食堂），苦荞枸杞汤。晚:在饭店吃火锅（牛肉，羊肉，鱼肉，生菜，水果）。 李哥，泡澡，正常。

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3N一月（27） 睡眠，3点半以后入睡，睡前出汗多，后脑勺发木坐起摇头打嗝放屁。8点半起床，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄褐色香蕉便量适中。小便，正常。 反应:上午打喷嚏，流鼻涕。疲乏。头颈僵直。右侧身体反应多。 泡澡：2次。下午一次，喝水400ml，打嗝多，泡70分钟，热敷头颈肩腰臀。泡完出汗多。晚上一次，泡40分钟，泡完出汗多。 饮食，早：南瓜鸡蛋发糕，茶（铁观音）。午：馒头，豆角胡萝卜鸡蛋挂面汤，尖椒蒜末豆豉。下午苹果梨。晚:黄油胡萝卜意面，炒丝瓜，酱牛肉，牛奶。 李哥，泡澡，正常。 3N一月（28） 睡眠，1点以后睡着，之前脖子僵打嗝放屁，起夜1次。8点半起床，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄色香蕉量适中，下午一次黄色香蕉便量适中。小便，上午偏多。 反应:上午打喷嚏，流鼻涕多。脖子僵。腰酸。 泡澡：下午一次，喝水800ml，打嗝放屁出汗，泡70分钟，热敷颈肩腰臀。泡完出汗多继续喝水。 饮食，早:南瓜鸡蛋发糕，煮鸡蛋，红茶加牛奶。午：馒头，油煸茄子豆角，酱牛肉，冬瓜鸡蛋挂面汤。下午加餐桃子。晚:意面拌番茄酱，煎鸡蛋，煮小白菜。 李哥，泡澡，正常。

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3N一月搭配总结 反应还是表现在头颈肩上，左右反应基本平衡，右侧稍强于左侧。出汗多味大，汗出得很通透，一天换好几身衣服，感觉不到天气很热，家里空调没开，电扇也不常用。头颈多僵直扭动打嗝。痰多。经常转动脖子，右侧咬牙连通右耳及右侧半个头有一根筋扯着疼。有时上午打喷嚏流鼻涕多。时不时大腿根部疼，腰酸。 饮食荤素搭配，保持蔬菜（尤其是绿叶）的摄入量，胃口很好，这个月吃荤菜少些。 大便：每天基本上一至二次，前三分之一天深绿色，中间黄绿色多，后面褐色黄色偏多。 小便：大部分时间正常，有时晚间睡着前频繁，有时上午次数多。 睡眠：入睡晚，一般都在2-3点以后，睡前坐起转动脖子打嗝多，但白天不感觉很累。睡眠效率高。 情绪稳定，每天忙忙碌碌挺充实，有时身体感觉疲惫。 李哥这个月出汗很多汗味小（他说有香味），睡眠很好，精神很好。

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3N二月（1） 睡眠，1点以后入睡，睡前出汗多打嗝头皮痒，起夜一次。8点半起床，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄偏绿色软便量适中，下午一次黄色成型量少。小便，正常。 反应:上午打喷嚏，流鼻涕。头颈僵直。晚饭后肚子胀气。右侧身体反应多。眼睛不舒服。腰酸。饿的感觉明显，每顿饭前都很饿。 泡澡：1次。晚上一次，喝水400ml，打嗝放屁，泡80分钟，热敷颈肩腰臀。泡完脖子僵，出汗多。 饮食，早：吐司面包，茶（铁观音）。午：意面加番茄酱，青椒炒鸡蛋，煮小白菜。下午加餐桃子。晚:馒头，蒜蓉香菇（烤箱做的），拌包菜，煮大麦茶。 李哥，泡澡，正常。 3N二月（2） 睡眠，1点以后睡着，之前脖子僵打嗝出汗咳嗽痰多。起夜1次。8点半起床，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次深绿发黄色成型量适中（一股机油味），下午一次深绿偏黄量少（还是机油味）。小便，正常。 反应:上午偶尔打喷嚏，流鼻涕，痰多。脖子非常地僵，向右转不动，打嗝多。腰酸。 泡澡：晚上一次，喝水400ml，打嗝出汗，泡70分钟，热敷颈肩腰臀。泡完出汗继续喝水。 饮食，早:红枣馒头，吐司面包，红茶茶配牛奶。午：大米黑米饭，尖椒炒丝瓜，韭苔炒鸡蛋，冬瓜胡萝卜木耳挂面汤。下午加餐桃子。晚:煎馒头片（馒头裹鸡蛋液），尖椒蒜蓉炒包菜胡萝卜，南瓜百合莲子枸杞汤。 李哥，泡澡，正常。

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3N二月（3） 睡眠，几乎一夜无眠，5点多迷糊着，之前脖子僵坐起打嗝放屁小便。8点半起床，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄偏绿色成型量适中（机油味）。小便，偏多。 反应:上午打喷嚏，流鼻涕。痰多。头颈僵直。腰酸。左侧大腿根疼，左小腿发酸。 泡澡：1次。下午一次，喝水500ml，打嗝多脖子僵硬，泡80分钟，热敷颈肩腰臀。泡完脖子僵。 饮食，早：红枣馒头，吐司面包，茶（铁观音）。午：大米饭，香菇鸡蛋，煮小白菜。下午桃子。晚:馒头，豆角炖土豆，小米南瓜百合粥。 李哥，泡澡，正常。 3N二月（4） 睡眠，泡完澡迷糊着（大概9点半），起夜1次。8点起床，眼睛粘糊，打喷嚏流鼻涕。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量适中。小便，正常。 反应:上午偶尔打喷嚏，流鼻涕，痰多。打嗝多。腰酸。晚饭后肚子胀气。 泡澡：晚上一次，喝水300ml，牛奶200ml，打嗝出汗犯困，泡80分钟，热敷头颈肩腰臀。泡完喝水犯困。 饮食，早:红枣鸡蛋发糕，红茶+牛奶。午：大米糯米饭，炖羊排和水煮牛肉（食堂），拌芹菜胡萝卜木耳，冬瓜鸡蛋汤。下午加餐桃子，大米茶。晚:包菜炒饼丝（食堂），拌芹菜，冬瓜鸡蛋汤（午剩），大麦茶。 李哥，泡澡，正常。

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3N二月（5） 睡眠，2点多睡着，之前脖子僵坐起打嗝时不时咳嗽小便。8点半起床，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄色偏绿色量适中，下午一次黄褐色量少。 反应:打喷嚏，流鼻涕多。痰多。头颈僵直（尤其傍晚以后）。肚子胀气（傍晚后）。腰酸。 泡澡：1次。晚上一次，喝水500ml，打嗝多，泡80分钟，热敷颈肩腰臀。泡完喝牛奶，喝水。 饮食，早：红枣鸡蛋发糕，红茶+牛奶。午：大米糯米饭，红烧肉和东坡肉（食堂），豆角炖土豆，木耳鸡蛋枸杞汤。晚:黑小麦馒头，圆白菜挂面汤。 李哥，出差。 3N二月（6） 睡眠，12点以后睡着，起夜1次。8点半起床，眼睛粘糊，打喷嚏流鼻涕。 大便:2次，上午一次黄绿色成型量适中，下午一次黄褐色量少块状。小便，正常。 反应:上午打喷嚏，流鼻涕多。腰酸。头颈僵直，转动时发锈。下午大便前放屁。晚饭后肚子胀气。 泡澡：晚上一次，喝水800ml，打嗝多，泡120分钟，热敷头颈肩腰臀。 饮食，早:吐司面包，枣鸡蛋发糕，红茶+牛奶。午：意面+番茄酱，圆白菜胡萝卜木耳，煮苦荞汤。下午桃子，梨。晚:馒头，拌圆白菜，蒸茄子，酱牛肉，小米南瓜百合莲子粥。晚上喝牛奶。 李哥，泡澡，正常。

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3N二月（7） 睡眠，12点半多睡着，睡前脖子僵，起夜一次。8点起床，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄褐色成型量适中，下午一次黄褐色成型量少。小便，上午偏多。 反应:上午打喷嚏，流鼻涕多。痰多。头颈僵直（尤其傍晚以后）。肚子胀气（傍晚后）。腰酸。 泡澡：1次。晚上一次，喝水500ml，打嗝多，泡80分钟，热敷颈肩腰臀。泡完痰多，腹部有气运动。 饮食，早:吐司面包，茶（铁观音）。午：意面加番茄酱，胡萝卜青椒洋葱，韭苔炒鸡蛋，苦荞汤。下午加餐苹果。晚:馒头，凉皮，尖椒洋葱炒鸡蛋，炒苦瓜，胡萝卜青椒洋葱（午剩），煮大麦茶。 李哥，泡澡，正常。 3N二月（8） 睡眠，12点以后睡着，起夜1次。8点半起床，眼睛粘糊，打喷嚏流鼻涕。 大便:2次，上午一次黄绿色成型量适中，下午一次黄褐色量少块状。小便，正常。 反应:上午打喷嚏，流鼻涕多。腰酸。头颈僵直，转动时发锈。下午大便前放屁。晚饭后肚子胀气。 泡澡：晚上一次，喝水800ml，打嗝多肚子胀气脖子僵，泡90分钟，热敷头颈肩腰臀。泡完出汗打嗝。 饮食，早:吐司面包，枣鸡蛋发糕，红茶+牛奶。午：意面+番茄酱，圆白菜胡萝卜木耳，煮苦荞汤。下午桃子，梨。晚:馒头，拌圆白菜，蒸茄子，酱牛肉，小米南瓜百合莲子粥。晚上喝牛奶。 李哥，泡澡，正常。

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以上的3N二（8）作废，发错了