31琪的调理

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2N十二（13） 睡眠，2点半以后入睡，之前打嗝放屁小便，起夜一次。8点半起床，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次深绿偏黄成型量适中。小便，正常。 反应:脖子僵，打嗝多。出汗多味大。腰酸。下午肚子胀气。精神很好。 泡澡：下午一次，喝水750ml，出汗打嗝 。泡90分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗多。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，牛奶，茶，黄瓜。中：大米糯米藜麦饭，生菜肉末，冬瓜木耳鸡蛋。晚:馒头，蒜蓉丝瓜，脊骨汤炖小白菜，西红柿，绿豆百合莲子桂圆枸杞汤。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（14） 睡眠，12点半左右入睡，起夜一次，8点半起床，打嗝，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄偏绿色成型量适中，下午一次黄褐色成型量少。小便，正常。 反应:上午起疹子主要是大腿根大臂，脖子僵，汗味大。右侧身体反应多。腰酸累。一阵一阵的出汗。 泡澡：下午一次，喝水750ml，出汗打嗝多放屁。泡90分钟，热敷颈肩腰。泡完出汗多。 饮食，早:枣馒头，牛奶，茶，黄瓜。中：意面，炖脊骨，脊骨汤炖海带胡萝卜，生菜。晚:馒头，剁椒炒苦瓜鸡蛋，绿豆百合莲子桂圆汤。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二（15） 睡眠，2点半以后入睡，之前打嗝出汗，起夜一次。8点半起床，脖子僵，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄绿色成型量适中。小便，正常。 反应:上午打喷嚏流鼻涕，小腿上起疹子痒（右腿内侧，左腿外侧）。脖子僵后脑勺发木。出汗多味大。腰酸。大腿根酸，走路膝盖疼。下午肚子胀气，晚上放屁多。精神很好。 泡澡：下午一次，喝水500ml，出汗打嗝 。泡90分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗多。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，牛奶，茶，黄瓜。中：馒头，蒸豇豆角配胡萝卜，煎鸡蛋，小白菜配枸杞汤。晚:馒头，蒸茄子，西红柿 ，绿豆百合莲子桂圆汤。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（16） 睡眠，2点半左右入睡，入睡前打嗝出汗，8点半起床，放屁，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄褐色成型量适中，下午一次黄褐色稀便量少。小便，正常。 反应:上午小腿痒起疹子。脖子僵打嗝多，出汗多味大。左侧身体反应多。精神很好。晚上去公园溜一大圈。 泡澡：下午一次，喝水400ml，出汗打嗝多。泡80分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗多。 饮食，早：鸡蛋胡萝卜面饼，牛奶，茶，黄瓜。中：大米糯米藜麦饭，双椒琵琶腿（鸡），剁椒炒苦瓜，南瓜枸杞汤。晚:馒头，蒸茄子，炒苦瓜（中），尖椒拌蒜末，绿豆百合莲子汤。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二（17） 睡眠，3点以后入睡，之前打嗝出汗，左肩膀疼，后脑勺发木。8点半起床，放屁，脖子僵眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄褐色成型量适中，下午一次黄褐色稀便。小便，正常。 反应:上午小腿上痒疹子。脖子僵后脑勺发木，扭动脖子受限。痰多。出汗多味大。腰酸。右侧身体反应多。走路右大腿酸。精神很好。 泡澡：下午一次，喝水750ml，出汗打嗝，水热时心跳加快。泡80分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗多。 饮食，早:枣馒头，胡萝卜面饼，牛奶，茶，黄瓜。中：大米糯米藜麦饭，丝瓜炒肉片，冬瓜鸡蛋。下午吃桃子。晚:馒头，小饼，菠菜木耳鸡蛋面条汤，牛奶一袋。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（18） 睡眠，2点半以后入睡，入睡前脖子僵打嗝出汗痰多，8点半起床，放屁，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄褐色成型量适中，下午一次黄褐色稀便量少。小便，正常。 反应:上午小腿痒起疹子。脖子僵打嗝多，出汗多味大。 泡澡：晚上一次，喝水400ml，出汗打嗝多，水热时不耐泡。泡60分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗多。 饮食，早：鸡蛋胡萝卜面饼，牛奶，茶，黄瓜。中：意面，土豆胡萝卜洋葱炒鸡肉，菠菜鸡蛋木耳黄花菜枸杞汤。下午吃桃子。晚:意面土豆胡萝卜炒鸡肉（中午剩），花卷小饼，菠菜汤（中午剩），煎鸡蛋，拌黄瓜，南瓜百合汤。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二（19） 睡眠，几乎一夜未眠，打嗝频繁小便，痰多，右腿痒，后脑勺发木。8点半起床，放屁，脖子僵眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄褐色成型量适中，下午一次黄褐色成型。小便，次数多。 反应:脖子僵后脑勺发木，扭动脖子受限。痰多。总想小便。精神萎靡。 泡澡：下午一次，喝水750ml，出汗打嗝。泡110分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗多。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，牛奶，茶（太平猴魁），黄瓜。中：意面，素炒冬瓜，苦瓜胡萝卜炒肉片。下午吃桃子。晚:玉米，馒头，西红柿，苦瓜胡萝卜炒肉（中午剩），菠菜鸡蛋挂面汤。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（20） 睡眠，12点以后入睡，入睡前脖子僵打嗝痰多，8点半起床，放屁，眼睛粘糊，脖子僵。 大便:3次，上午一次黄褐色成型量适中，下午一次黄褐色成型，晚上一次黄色稀便量少。小便，正常。 反应:脖子僵，痰多，出汗味大。下午放屁，晚上放屁。左侧膝盖疼，大腿根疼。 泡澡：下午一次，喝水400ml，出汗打嗝。泡90分钟，热敷头颈肩腰。 饮食，早:枣馒头，煮玉米，牛奶，茶（太平猴魁），黄瓜。中：鸡蛋蒸大米饭，鸡肉炒胡萝卜洋葱豇豆，丝瓜枸杞挂面脊骨汤。下午吃桃子。晚:玉米，拌豇豆，鸡肉炒胡萝卜洋葱和鸡蛋米饭（中午剩），绿豆百合莲子桂圆汤。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二（21） 睡眠，昨晚1点左右入睡，睡前打嗝多，左大腿根疼。8点半起床，放屁，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄褐色成型量适中，下午一次黄褐色成型。小便，正常。 反应:上午很疲惫犯困没精神。痰多。下午一点以后打嗝多放屁。晚上后脑勺发木。 泡澡：晚上一次，喝水300ml，出汗打嗝。泡80分钟，热敷头颈肩腰臀。泡完喝水。 饮食，早:枣馒头，牛奶，茶（太平猴魁），黄瓜。中：蒸葱叶肉片拌面，冬瓜鸡蛋香菜，馒头。下午吃桃子。晚:馒头，蒸茄子拌香菜，小米南瓜粥。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（22） 睡眠，2点以后入睡，入睡前后脑勺僵打嗝痰多小便频繁，起夜一次，8点半起床，放屁，眼睛粘糊，脖子僵。 大便:2次，上午一次黄偏绿成型量适中，下午一次黄偏绿成型。小便，正常。 反应:脖子僵，痰多，出汗多味大。晚饭后肚子胀气。右侧身体反应多。 泡澡：下午一次，喝水750ml，打嗝多。泡80分钟，热敷头颈肩腰。泡完澡感觉饿。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，牛奶，黄瓜，早饭半小时后喝茶（太平猴魁）。中：大米糯米饭，青椒胡萝卜炒鸡蛋，猪肉火腿罐头（梅林），南瓜百合汤。晚:馒头，耗油生菜，黄瓜，猪肉火腿罐头（梅林），绿豆百合莲子汤。 李哥，泡澡，正常，中午说肚子疼。

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2N十二（23） 睡眠，昨晚1点半左右入睡，睡前后脑勺发木，打嗝多小便频繁偶尔放屁。8点半起床，打嗝，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄偏绿成型量适中，下午一次黄偏绿成型量适中。小便，正常。 反应:上午流鼻涕多，有时打喷嚏。痰多。脖子僵，左右摆动受限。晚上后脑勺发木。左侧身体反应多 泡澡：下午一次，喝水750ml，出汗打嗝多。泡80分钟，热敷头颈肩腰臀。泡完喝水。 饮食，早:枣馒头，猪鸡蛋，牛奶，黄瓜，早饭半小时后喝茶（太平猴魁）。中：大米糯米饭，蒸茄子（用油鸡蛋面粉拌好）拌青红椒调料，冬瓜胡萝卜鸡蛋汤。下午吃桃子。晚:馒头+绿豆糕，豆角胡萝卜炒回锅肉，生西红柿，杏仁露。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（24） 睡眠，2点以后入睡，入睡前后脑勺僵打嗝痰多偶尔放屁左侧大腿根疼，起夜一次打嗝，8点半起床，放屁，眼睛粘糊，脖子僵，左大腿根疼。 大便:2次，上午一次黄褐色成型量适中少量稀便粘便池，下午一次黄褐色成型量少。小便，正常。 反应:上午眼睛肿胀，脖子僵，痰多，出汗多味大。右侧身体反应多。 泡澡：下午一次，喝水300ml，打嗝出汗多。泡80分钟，热敷头颈肩腰臀。泡完出汗多。 饮食，早：绿豆葡萄干发糕，煮鸡蛋，牛奶，黄瓜，早饭后半小时喝茶。中：大米糯米饭，菜花炒回锅肉，土豆烧豆角，南瓜枸杞汤。下午吃桃子。晚:馒头，麻婆豆腐，拌菜花，苦荞汤。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二（25） 睡眠，昨晚3点左右入睡，睡前后脑勺发木打嗝多。8点半起床，打嗝，放屁，口干舌燥。 大便:2次，上午一次黄色成型量适中，下午一次黄褐色成型量少。小便，正常。 反应:出汗多一天换3套衣服，有时打喷嚏。痰多。脖子僵，左右摆动受限。晚上后脑勺发木。 泡澡：下午一次，喝水750ml，出汗打嗝多。泡80分钟，热敷头颈肩腰臀。泡完喝水。 饮食，早:绿豆发糕，煮鸡蛋，牛奶，黄瓜，饭后半小时喝茶（太平猴魁）。中：猪肉大葱饺子，炸藕合子，酱牛肉（这三样都是食堂打饭），拌菜花胡萝卜，喝杏仁露。下午吃葡萄。晚:馒头，麻婆豆腐，炒辣包菜，绿豆百合莲子汤。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（26） 睡眠，1点以后入睡，入睡前后脑勺僵打嗝偶尔放屁，8点半起床，放屁，眼睛粘糊，脖子僵。 大便:4次，上午一次黄偏绿色成型量适中，一次黄褐色成型量少。下午两次黄褐色成型量少。小便，中午前后多。 反应:上午眼睛肿胀，脖子僵，痰多，腰周围痒起疙瘩。中饭时出汗多味大。肚子胀气。时不时放屁。总想大便。左侧身体反应多。 泡澡：下午一次，喝水750ml，打嗝出汗多。泡80分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗多。 饮食，早:绿豆发糕，煮鸡蛋，牛奶，黄瓜，饭后半小时喝茶（太平猴魁）。中：大米糯米饭，辣炒鸡蛋豆角菜花胡萝卜，菠菜木耳黄花菜挂面鸡蛋汤。下午葡萄。晚:馒头，拌菠菜，豆豉鲮鱼，小米南瓜粥。 李哥，泡澡，大便二次，其他正常。

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2N十二（27） 睡眠，昨晚2点以后入睡，睡前后脑勺发木打嗝多，左侧乳房下疼。8点半起床，打嗝，放屁，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄绿色成型量适中。小便，正常。 反应:上午吃完早饭后犯困。痰多。脖子僵。晚上右侧半个头和面部发木。 泡澡：下午一次，喝水400ml，出汗打嗝多。泡80分钟，热敷颈肩腰臀。泡完肚子胀气放屁多。 饮食，早:绿豆发糕，牛奶，黄瓜，饭后半小时喝茶（太平猴魁）。中：大米糯米饭，大葱炒羊肉，煮圆白菜，豆角炒土豆，杏仁露。下午吃桃子。晚:馒头，豆角炒土豆，拌圆白菜，苦荞百合汤。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（28） 睡眠，2点半以后入睡，入睡前打嗝放屁小便频总感觉尿不尽，8点半起床，放屁，眼睛粘糊，脖子僵。 大便:2次，上午一次黄绿色香蕉便量适中，下午一次黄绿色块状量少。小便，正常。 反应:上午眼睛肿胀，后脑勺发木，痰多，身上起疙瘩痒。时不时放屁。打嗝多。 泡澡：下午一次，喝水400ml，打嗝出汗多，放屁，犯困。泡70分钟，热敷头颈肩腰。泡完犯困。 饮食，早:枣馒头，牛奶，茶，黄瓜。中：馒头，羊肉胡萝卜，拌空心菜。下午吃桃子。晚:馒头，炒紫苏叶鸡蛋，剁椒苦瓜，空心菜（中午剩），绿豆百合莲子汤。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二（27） 睡眠，昨晚2点以后入睡，睡前后脑勺发木打嗝多，左侧乳房下疼。8点半起床，打嗝，放屁，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄绿色成型量适中。小便，正常。 反应:上午吃完早饭后犯困。痰多。脖子僵。晚上右侧半个头和面部发木。 泡澡：下午一次，喝水400ml，出汗打嗝多。泡80分钟，热敷颈肩腰臀。泡完肚子胀气放屁多。 饮食，早:绿豆发糕，牛奶，黄瓜，饭后半小时喝茶（太平猴魁）。中：大米糯米饭，大葱炒羊肉，煮圆白菜，豆角炒土豆，杏仁露。下午吃桃子。晚:馒头，豆角炒土豆，拌圆白菜，苦荞百合汤。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（28） 睡眠，2点半以后入睡，入睡前打嗝放屁小便频总感觉尿不尽，8点半起床，放屁，眼睛粘糊，脖子僵。 大便:2次，上午一次黄绿色香蕉便量适中，下午一次黄绿色块状量少。小便，正常。 反应:上午眼睛肿胀，后脑勺发木，痰多，身上起疙瘩痒。时不时放屁。打嗝多。 泡澡：下午一次，喝水400ml，打嗝出汗多，放屁，犯困。泡70分钟，热敷头颈肩腰。泡完犯困。 饮食，早:枣馒头，牛奶，茶，黄瓜。中：馒头，羊肉胡萝卜，拌空心菜。下午吃桃子。晚:馒头，炒紫苏叶鸡蛋，剁椒苦瓜，空心菜（中午剩），绿豆百合莲子汤。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二月搭配总结 反应还是表现在头颈肩上，左右反应基本平衡，右侧稍强于左侧。本月前半段排寒多经常感觉发冷尤其是腿脚。出汗多味大，汗出得很通透，一天换好几身衣服，感觉不到天气很热，家里空调没开，电扇也不常用。头颈多僵直扭动打嗝。最近一周头颈肩的疏通强烈，痰多，经常转动脖子，右侧咬牙联通右耳及右侧半个头有一根筋扯着疼。 饮食荤素搭配，保持蔬菜（尤其是绿叶）的摄入量，胃口很好。 大便，每天基本上二至三次，颜色偏绿的时候多。 小便正常。 睡眠，入睡晚，一般都在2点以后，睡前转动脖子打嗝多，但白天不感觉很累。睡眠效率高。 情绪稳定，每天忙忙碌碌挺充实，有时身体也感觉疲惫。 李哥这个月皮肤上有反应，脚趾头上长出一个硬疙瘩，肚皮上起疙瘩（摸着疼的那种）。