31琪的调理

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2N十一（23） 睡眠，12点以后入睡，之前打嗝放屁，起夜一次，8点半起床，脖子僵，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次褐色偏黑成型量适中。小便，正常。 反应:吃完早饭没精神。右侧身体反应多，右侧后脑半个头不舒服，右肩及大臂不舒服，走路右大腿外侧疼。打嗝。头颈面部出汗多。放屁多。晚饭后肚子胀气。 泡澡：下午一次，喝水300ml，出汗打嗝多，憋气（水位高些）。泡70分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗多，喝水。 饮食，早:枣馒头，绿豆糕，牛奶，茶，黄瓜。中:大米糯米藜麦饭，冬瓜羊肉，樱桃。下午酸奶，樱桃。晚:馒头，丝瓜煎鸡蛋，八宝粥。 李哥，泡澡，正常。  2N十一（24） 睡眠，12点半以后入睡，之前打嗝放屁，起夜一次，8点半起床，放屁，脖子僵。 大便:2次，上午一次黄偏绿成型量适中，下午一次黄偏绿块状量少。小便，下午偏多。 反应:上午后脑勺至脖子僵（尤其是右侧）困倦，腿上胳膊上起疹子痒。午饭后打嗝放屁肚子胀气。右侧身体反应多，尤其是右侧头颈。一阵一阵的出汗。走路腿疼。 泡澡：下午一次，喝水300ml，出汗打嗝多，泡70分钟，热敷头颈肩脸腰，泡完口渴继续喝水出汗。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，绿豆糕，牛奶，茶，黄瓜。中:面条，番茄丝瓜口蘑，青椒胡萝卜里脊肉。下午酸奶，葡萄。晚:馒头，茄子香菜，八宝粥。 李哥，泡澡，正常。

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2N十一（25） 睡眠，12点以后入睡，之前打嗝放屁，1点半起夜一次坐起打嗝转动脖子出汗，8点半起床，放屁，脖子僵，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄偏绿成型量适中，下午一次黄绿色成型量少。小便，正常。 反应:今天比前几天身体感觉舒服，右侧头部轻松了一些。摇头晃脑就打嗝。偶尔打大喷嚏。下楼梯膝盖疼，走路右脚疼，右小腿肚子按压痛。下午放屁多些。时不时出汗，主要是上半身出的多，汗味大。 泡澡：下午一次，喝水300ml，出汗打嗝放屁。泡60分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗多，喝水。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，绿豆糕，牛奶，茶，黄瓜。中:挂面，冬瓜胡萝卜羊肉，樱桃。下午酸奶，樱桃。晚:馒头，煮青菜，冬瓜胡萝卜羊肉（中午没吃完），青菜汤。 李哥，泡澡，正常。  2N十一（26） 睡眠，12点以后入睡，之前打嗝出汗，起夜一次咳嗽，7点半起床，放屁，脖子僵。 大便:1次，上午一次黄绿色成型量适中。小便，正常。 反应:后脑脖子僵。偶尔打喷嚏。午饭后和晚上睡着前打嗝多。 泡澡：下午一次，喝水500ml，出汗打嗝。泡60分钟，热敷头颈肩腰。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，绿豆糕，燕麦奶，咖啡，黄瓜。中:大米糯米藜麦饭，苦瓜炒里脊肉，煮青菜，糖拌西红柿，樱桃。下午樱桃。晚:馒头，麻酱拌长豆角，杏仁露，樱桃。 李哥，泡澡，正常。

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2N十一（27） 睡眠，2点半以后入睡，之前打嗝放屁（奇臭），8点半起床，左侧肩和脖子僵疼不能扭动，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次绿黄色成型量适中，下午一次黄绿色成型量少。小便，正常。 反应:左侧肩颈僵疼不能扭动，早上腰部（与内裤腰接触处）起疙瘩痒，腿上也起痒，胳膊上起鸡皮疙瘩。中午吃饭前后出汗很多。左侧身体反应多。时不时出汗很多。 泡澡：下午一次，喝水500ml，出汗打嗝。泡90分钟，热敷头颈肩腰。泡完喝水。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，牛奶，茶，黄瓜，樱桃。中:意面，炖脊骨，脊骨汤炖海带胡萝卜豌豆，啤酒。下午，樱桃。晚:馒头，煎鸡蛋，蒸茄子，植物奶。 李哥，泡澡，正常。  2N十一（28） 睡眠，12点以后入睡，之前打嗝出汗，起夜一次，8点半起床，放屁，左肩颈疼。 大便:1次，上午一次黄绿色成型量适中。小便，偏少。 反应:后脑脖子僵。偶尔打喷嚏。午饭后肚子胀气打嗝。精神很好。 泡澡：下午一次，喝水250ml，出汗打嗝。泡60分钟，热敷头颈肩。泡完左肩出痧。 饮食，早:牛舌饼，绿豆糕，肉松蛋卷，茶，植物奶，黄瓜，樱桃。中:意面，胡萝卜青椒洋葱炒鸡肉，糖拌西红柿，啤酒。下午樱桃，杏，酸奶。晚:馒头，拌长豆角，丝瓜蘑菇鸡汤挂面，樱桃，杏。 李哥，泡澡，正常。

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2N十一月搭配总结 反应还是表现在头颈肩上，右侧反应多于左侧。走路腿疼。出汗多味大。感觉累的天数多，头颈多僵直扭动打嗝。身上经常起疹子有时痒有时不痒。 饮食荤素搭配，保持蔬菜（尤其是绿叶）水果的摄入量，胃口很好。 大便，每天二至三次占28天的一半以上，大便颜色偏绿的时候多。 小便正常。 睡眠质量，稳步提升。起夜1次。入睡比较晚，一般12点以后。 情绪比较稳定，有时身体感觉疲惫。 泡澡时觉得累的时候多。 李哥这个月没有什么特别的反应。

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2N十二（1） 睡眠，12点以后入睡，之前打嗝，3：30多左侧身体痒醒起夜搔痒到6点多又睡着，8点半起床，放屁，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次褐色成型量适中，下午一次黄绿色成型量少比较费劲出汗多。小便，正常。 反应:脖子僵，扭动脖子打嗝多。时不时出汗多味大。晚饭后身体发冷尤其是腿和脚，毯子捂了1个多小时才暖和过来。 泡澡：下午一次，喝水500ml，出汗打嗝多脚底和脚趾底皱起。泡70分钟，热敷头颈肩。泡完喝水。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，植物奶，茶，黄瓜，樱桃，杏。中:大米糯米藜麦饭，蒜蓉剁椒西葫粉丝，植物奶。下午，酸奶，樱桃，杏。晚:馒头，青椒炒鸡蛋，煮绿豆百合冰糖水。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（2） 睡眠，2点以后入睡，之前扭动脖子打嗝放屁，8点半起床。 大便:2次，上午一次黄绿色成型量适中，下午一次黄绿色成型量少。小便，正常。 反应:后脑勺脖子僵。扭动脖子打嗝。精神很好。 泡澡：下午一次，喝水250ml，出汗打嗝脚底和趾头皱。泡70分钟，热敷头颈肩。泡完身上起少量疹子不痒。 饮食，早:枣馒头，牛舌饼，茶，黄瓜，樱桃，杏。中:意面，脊骨汤炖胡萝卜海带，脊骨，长豆角。下午樱桃，酸奶。晚:馒头，大葱炒鸡蛋，糖拌西红柿，煮小白菜汤。 李哥，泡澡，早晨醒的很早（大概三点多），其他正常。

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2N十二（3） 睡眠，1点以后入睡，之前摇头打嗝放臭屁，7点半起床，放屁，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次深绿发黄色成型量适中。小便，正常。 反应:上午后脑勺脖子僵（左侧厉害），扭动脖子打嗝多，出汗多。下午泡澡后依然脖子僵硬，晚饭后肚子胀气。 泡澡：晚上一次，喝水300ml，出汗打嗝多，左胸部痒。泡70分钟，热敷头颈肩。泡完出汗多，接着喝水。 饮食，早:煮鸡蛋，牛舌饼，绿豆糕，牛奶，茶，黄瓜，杏。中:胡萝卜青椒鸡蛋炒米糕，煮小白菜汤。下午，酸奶，杏。晚:馒头，蒸茄子，绿豆百合冰糖水。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（4） 睡眠，3点以后入睡，之前扭动脖子打嗝放屁小便次数多眼屎多，8点半起床，脖子左侧疼。 大便:3次，上午一次深褐色成型量适中一次褐色成型量少，下午一次褐色混合量少。小便，正常。 反应:上午打喷嚏流鼻涕多。后脑勺脖子僵，不能扭动脖子。眼屎多。晚饭后肚子胀气。没精神疲惫。 泡澡：下午一次，喝水250ml，出汗打嗝多。泡70分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗，鼻子痒，左手痒。 饮食，早:枣馒头，牛舌饼，绿豆饼，茶，牛奶，黄瓜，杏。中:大米糯米藜麦饭，蒜蓉剁椒粉丝蒸西葫芦，煎鸡蛋，小白菜枸杞汤。下午杏，酸奶。晚:蛋黄肉粽，馒头，糖拌西红柿，杏仁露。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二（5） 睡眠，3点半以后入睡，之前摇头打嗝放臭屁一阵一阵的出汗（左侧）小便，胸疼（一阵一阵的感觉气体在流动）。8点半起床，放屁，眼屎多，脖子僵扭动疼（尤其左侧）。 大便:2次，上午一次黄偏绿色香蕉便（起床就大厕），一次黄偏绿成型量少。小便，正常。 反应:脖子僵（左侧厉害），痰多，容易出汗。胸口疼。左侧反应多。 泡澡：下午一次，喝水300ml，出汗打嗝多犯困。泡70分钟，热敷头颈肩腰。泡完困。 饮食，早:牛舌饼，绿豆糕，焦糖饼干，牛奶，茶，黄瓜，杏。中:豆角鸡蛋焖面，煮冬瓜汤。下午，酸奶，杏。晚:馒头，拍黄瓜，绿豆百合冰糖水。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（6） 睡眠，2点以后入睡，之前扭动脖子打嗝左手心痒，8点半起床。 大便:1次，上午一次黄褐色成型量多。小便，正常。 反应:上午脖子僵犯困。下午肚子胀气。 泡澡：下午一次，喝水300ml，出汗打嗝多疲惫。泡60分钟，热敷头颈肩。泡完出汗，左手心痒。 饮食，早:牛舌饼，绿豆饼，茶，牛奶，黄瓜。中:大米糯米藜麦饭，咖喱鸡肉洋葱土豆胡萝卜，水煮生菜，燕麦奶。下午酸奶。晚:馒头，冬瓜豌豆炖鸡蛋，绿豆百合冰糖水。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二（7） 睡眠，3点以后入睡，之前打嗝多偶尔放屁，一阵一阵的出汗。8点半起床。 大便:2次，上午一次黄褐色成型量适中，下午一次黄褐色不成型量少。小便，正常。 反应:上午出汗出疹子。出汗多味大，打嗝多，右侧身体反应多。精神很好，不觉得太累。 泡澡：下午一次，喝水400ml，出汗打嗝多，水热时感觉憋气 。泡70分钟，热敷头颈肩腰。泡完出汗多，喝水，饿。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，旺旺雪饼，牛奶，茶，黄瓜。中:意面，里脊肉炒胡萝卜青椒海带，烫罗马生菜，椰汁。下午，桃子，绿豆饼。晚:馒头，包菜鸡蛋，糖拌西红柿，原味燕麦露。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（8） 睡眠，2点以后入睡，之前扭动脖子打嗝出汗多，8点半起床，眼睛粘糊，脖子僵。 大便:2次，上午一次黄褐色成型量适中下午一次黄褐色成型量少。小便，正常。 反应:上午鼻涕多，脖子僵犯困。下午打嗝，后脑勺疼，没精神。 泡澡：下午一次，喝水500ml，出汗打嗝多疲惫。泡60分钟，热敷头颈肩。泡完出汗多，感觉饿。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，蛋卷，茶，黄瓜，桃子。中:馒头，意面鸡肉胡萝卜，菠菜鸡蛋口蘑挂面脊骨汤。下午，旺旺雪饼。晚:馒头，剁椒茄子，糖拌西红柿，绿豆花生百合莲子枣桂圆汤。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二（9） 睡眠，2点以后入睡，之前打嗝多一阵一阵的发热出汗小便，4点多起夜一次。8点半起床，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄绿色成型量适中，下午一次黄偏绿色成型量适中。小便，次数偏多。 反应:上午小腿发冷出疹子，腰腹部也出疹子，犯困。出汗味大。右侧身体反应多。晚上腿发冷，坐在沙发上盖着毯子一个多小时才缓过来。 泡澡：下午一次，喝水500ml，出汗打嗝犯困，水热时感觉憋气 。泡70分钟，热敷头颈肩腰。泡完犯困，饿。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，旺旺雪饼，牛奶，茶，黄瓜。中:大米糯米藜麦饭，蒜蓉剁椒蒸粉丝丝瓜，冬瓜豌豆鸡蛋。下午，酸奶。晚:馒头，麻酱拌长豆角，红枣枸杞豆浆。晚饭后吃桃子。 李哥，出去喝酒，回家没泡澡。  2N十二（10） 睡眠，2点以后入睡，之前扭动脖子打嗝出汗多，8点半起床，脖子僵。 大便:2次，上午一次淡黄色成型量适中有些粘便池，下午一次黄色偏绿成型量少粘便池。小便，正常。 反应:上午吃完早饭小腿痒起疹子，疲惫犯困。下午肚子胀气打嗝，晚饭后后脑勺脖子僵犯困。一整天没精神疲惫犯困。 泡澡：下午一次，喝水750ml，出汗打嗝多。泡90分钟，热敷头颈肩腰腿。泡完出汗多。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，牛奶，茶，黄瓜。中:包菜枸杞里脊肉炒年糕，原味燕麦露。晚:馒头，茄子肉丁，糖拌西红柿，煮苦荞汤。 李哥，泡澡，正常。

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2N十二（11） 睡眠，4点以后迷糊着，之前打嗝多忽冷忽热出汗小便3点多咳嗽一阵，左胸左肩胀按摩打嗝。8点半起床，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次黄偏绿色成型量适中。小便，正常。 反应:上午打喷嚏流鼻涕，忽冷忽热，小腿和腰起疹子。出汗味大。左侧身体反应多。晚上放屁多，脖子僵。 泡澡：下午一次，喝水750ml，出汗打嗝 。泡80分钟，热敷颈肩腰。泡完犯困。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，肉松蛋卷，牛奶，茶，黄瓜。中：大米糯米藜麦饭，鸡肉炒土豆洋葱，菠菜鸡蛋挂面汤（包含口蘑黄花菜）。晚:馒头，拌长豆角，鸡肉土豆（中午剩），菠菜鸡蛋挂面汤（中午剩），燕麦露。 李哥，泡澡，正常。  2N十二（12） 睡眠，12点入睡，起夜一次，中间醒了几次，8点半起床，头重脚轻，眼睛粘糊。 大便:3次，上午一次黄偏绿色成型量适中一次黄褐色成型量少，下午一次黄偏绿稀量少。小便，正常。 反应:。汗味大。右侧身体反应多，右侧腰酸胀，走路右大腿酸胀，右耳周围胀右侧大牙胀。精神还好，晚上出去遛弯一小时。 泡澡：下午一次，喝水750ml，出汗打嗝多放屁。泡90分钟，热敷颈肩腰。泡完出汗多。 饮食，早:枣馒头，煮鸡蛋，牛奶，茶，黄瓜。中：意面，大葱炒鸡蛋，面哨子（菠菜木耳鸡蛋黄花菜干口蘑）。晚:馒头，剁椒炒苦瓜，小米绿豆百合粥。 李哥，泡澡，正常。