31琪的调理

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2N九（21） 睡眠，1点左右入睡，睡前左侧头颈疼打嗝放屁多，3点多和7点多起夜2次，9点多起床。进入“春眠不觉晓”模式。 大便:1次，上午一次褐偏绿香蕉量适中。小便，次数多量大。 反应:打嗝多。痰多。左侧身体反应多。 泡澡:晚上一次，喝水150ml，出汗打嗝放屁，泡60分钟，热敷头肩颈腰，腿上起小疹子，小腿痒。 饮食，早:面包，牛奶，鸡蛋，茶，苹果，坚果。中:大米饭，番茄龙利鱼，青菜汤。羊角蜜。晚:馒头，扒糕拌黄瓜，豆豉鲮鱼，啤酒。 李哥，泡澡，时不时打喷嚏流鼻涕。  2N九（22） 睡眠，1点左右入睡，睡前打嗝多。2点多起夜。八点半起床，疲惫，眼屎多。 大便:1次，上午一次黄偏绿香蕉便量适中。小便，偏多量大。 反应:打嗝多。下午放屁多。右侧身体反应多。晚饭后小腿内侧痒。眼睛困。 泡澡:晚上一次，打嗝，出汗，泡60分钟，热敷头颈肩腰，喝水400ml。 饮食，早:面包，煮鸡蛋，牛奶，茶，苹果。中:面条，蒜苔炒鸡蛋，菜码:木耳，青菜，豆豉。香蕉。晚:馒头，大米糯米黑米粥，黄瓜腰果，蒜苔。 李哥，泡澡，不定时打喷嚏流鼻涕。

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2N九（23） 睡眠，11点半左右入睡，睡前右侧头颈胀疼打嗝放屁痰多，3点多起夜，8点多起床。 大便:1次，上午一次褐偏绿香蕉量适中。小便，次数多量大。 反应:痰多。左侧身体反应多。下午肚子胀气打嗝眼睛微肿。脖子僵。左膝盖疼。 泡澡:晚上一次，喝水250ml，出汗打嗝放屁犯困，泡60分钟，热敷头肩颈，腿上起小疹子，小腿痒。 饮食，早:面包，牛奶，鸡蛋，茶，苹果，坚果。中:大米饭，咖喱鸡肉土豆胡萝卜洋葱，橙汁。香蕉。晚:馒头，手撕包菜，土豆咖喱，汤圆醪糟。 李哥，泡澡，时不时打喷嚏流鼻涕。  2N九（24） 睡眠，1点左右入睡，睡前脖子疼打嗝多。2点多起夜。八点多起床，左侧身体疼，眼屎多。 大便:1次，上午一次黄褐色软便量适中。小便，偏多量大。 反应:上午打喷嚏流鼻涕多，左侧脖子肩疼，打嗝多。下午脖子僵打嗝放屁多。 泡澡:晚上一次，打嗝，出汗，泡60分钟，热敷头颈肩腰，喝水250ml。泡完腿上起疹子，小腿痒，脖子僵。 饮食，早:面包，煮鸡蛋，牛奶，茶，苹果，香蕉。中:饺子，冬瓜青菜汤。香蕉。晚:馒头，莴笋豆豉，杂粮粥（大米小米糯米黑米苦荞红豆绿豆花生豆莲子）。 李哥，泡澡，不定时打喷嚏流鼻涕（比之前好多了）。

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2N九（25） 睡眠，11点半左右入睡，2点多起夜，之后睡不着打嗝放屁（臭），口干舌燥，4点多入睡，6点多醒，7点多又醒，8点多起床，右侧头颈肩疼。 大便:2次，上午一次黄偏绿软便（臭）量适中，下午一次褐色块状量少。小便，次数多量大。 反应:痰多。右侧头颈肩疼胀。下午肚子胀气打嗝放屁。脖子僵。左膝盖疼。 泡澡:晚上一次，喝水250ml，出汗打嗝放屁，泡70分钟，热敷头肩颈，腿上腰上大臂起疹子腿痒。 饮食，早:面包，牛奶，鸡蛋，茶，苹果，香蕉。中:面条，肉酱，菜码（胡萝卜木耳黄瓜）。香蕉。晚:馒头，冬瓜鸡蛋，棒碴小米花生豆粥。 李哥，泡澡，偶尔打喷嚏流鼻涕厉害。  2N九（26） 睡眠，3点多入睡，睡前打嗝放屁小便，八点多起床，打嗝放屁。 大便:1次，上午一次黄褐色成形量适中。小便，适中。 反应:后脑脖子僵打嗝多，偶尔打喷嚏流鼻涕。下午肚子胀气牙龈肿胀眼睛微肿，嗓子堵。 泡澡:晚上一次，打嗝放屁，出汗，泡70分钟，热敷头颈肩，喝水400ml。泡完腿上起疹子。 饮食，早:面包，煮鸡蛋，牛奶，茶，苹果，香蕉。中:大米饭，手撕包菜，豆豉鲮鱼，橙汁。芒果。晚:馒头，拌黄瓜，豆豉鲮鱼，杂粮粥（大米糯米黑米苦荞红豆花生豆莲子）。 李哥，泡澡，不定时打喷嚏流鼻涕（比之前好多了）。

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2N九（27） 睡眠，前半夜似睡非睡，打嗝多喉咙堵。2点多起夜，之后睡不着有些饿，口干舌燥，4点多入睡，8点多醒，脖子僵。 大便:1次，上午一次褐色偏绿成形量适中。小便，上午次数多量大。 反应:痰多。右侧头颈肩疼胀。下午肚子胀气打嗝放屁。脖子僵。左膝盖疼。 泡澡:晚上一次，喝水250ml，出汗打嗝放屁，泡70分钟，热敷头肩颈，腿上腰上大臂起疹子腿痒。 饮食，早:面包，牛奶，鸡蛋，茶，苹果，坚果。中:鸡蛋蒜苔炒饼丝，青菜汤。芒果。晚:发面饼，黄瓜，棒碴小米苦荞花生豆粥。草莓 李哥，泡澡，偶尔打喷嚏流鼻涕厉害。  2N九（28） 睡眠，前半夜似睡非睡，睡前打嗝多，起夜二次，八点多起床，打嗝，痰多。 大便:2次，上午两次黄褐色成形量一次量多，一次量少。小便，上午多。 反应:后脑脖子僵打嗝多。下午肚子胀气打嗝眼睛微肿。 泡澡:晚上一次，打嗝，出汗，泡80分钟，热敷头颈肩，喝水400ml。泡完腿上起疹子，左手背痒起小疙瘩。 饮食，早:发面饼，煮鸡蛋，牛奶，茶，苹果，草莓。中:面条，鸡蛋炒豆酱，青菜，木耳。草莓。晚:发面饼，豆豉油麦菜，大米棒碴枸杞糊。 李哥，泡澡，大便二次。

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2N九月搭配总结 这个月的反应还是主要表现在头颈肩上，左右反应比较平衡。全身不是这疼就是那疼。下午肚子胀气打嗝多偶尔放屁多，晚上10-1点打嗝放屁多。每次泡澡后腿上基本都起疹子，过一会儿就消失，小腿痒。 饮食荤素搭配，保持蔬菜（尤其是绿叶）水果的摄入量，胃口很好。 大便基本上一日1次，偶尔2次。小便量大的时候多。 睡眠质量，较上月稳步提升。起夜1次。最近两天睡眠很晚，但质量很高，白天依然有精神。 情绪比较稳定，就是有时身体感觉很疲惫。 泡澡时觉得累困乏的时候多。 李哥一个月打喷嚏流鼻涕，开始特别厉害，最近一周好多了。

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2N十（1） 睡眠，前半夜睡眠浅，脖子僵打嗝多。4点多起夜，吐痰，放屁，6点多醒一次，放屁，8点多醒，痰多，放屁。 大便:1次，上午一次黄色偏深绿成形量适中。小便，上午次数多量大。 反应:上午上半身痒，鼻涕痰多。下午肚子胀气打嗝。晚饭前感觉非常饿，脖子发僵。左膝盖疼。晚饭后肚子胀气。左头颈反应多。 泡澡:晚上一次，喝水250ml，出汗打嗝放屁，困，泡70分钟，热敷头肩颈，泡完腿上起疹子。 饮食，早:肉松饼，牛奶，鸡蛋，茶，苹果，坚果。中:大米饭，番茄龙利鱼 ，青菜汤。草莓，坚果，绿豆饼。晚:馒头，炒菜花，大米糯米黑米粥。 李哥，泡澡，偶尔打喷嚏流鼻涕。  2N十（2） 睡眠，12点多入睡，睡眠浅打嗝，起夜二次，八点多起床，鼻涕多，眼屎多。 大便:1次，上午一次黄绿色成形软便量适中。小便，量多。 反应:身体右侧从头到脚都有反应。上午鼻涕多，下午肚子胀气打嗝多。 *泡澡:晚上一次，打嗝，出汗，泡70分钟，热敷头颈肩，喝水400ml。泡完喝水打嗝。 饮食，早:肉松饼，煮鸡蛋，牛奶，茶，苹果，草莓。中:汤饺子（饺子西红柿青菜木耳），发面饼。草莓。晚（李哥有饭局就我一个人吃）:发面饼，生菜番茄酱，煎鸡蛋，冲藕粉。晚饭后香蕉丑桔 李哥，泡澡，打喷嚏流鼻涕越来越少。

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2N十（3） 睡眠，2点多以后睡着，睡前饿，打嗝放屁。4点多起夜，近8点起床，饿得很。 大便:1次，上午一次黄绿色香蕉便量适中。小便，上午次数多量大。 反应:上午困乏，脖子僵转动打嗝。下午脖子僵，转动打嗝。痰多。气堵在嗓子里的感觉。 泡澡:晚上一次，喝水250ml，出汗打嗝，困乏，泡80分钟，热敷头肩颈，泡完腿上起疹子，脖子僵。 饮食，早:发面饼，牛奶，煎鸡蛋，茶，苹果，香蕉。中:大米饭，菜花炒猪肉 ，洋葱炒生菜。粑粑柑，橙汁。晚:馒头，凉拌黄瓜，棒碴小米花生粥。泡完澡又饿得吃一根香蕉和一个肉松饼。 李哥，没泡澡，出去吃饭回来就睡着了。 最近，脸和脖子都变黑了，肚子越来越大，脸盘也大了一圈，上秤一看120斤。芳芳说“是开始排黄了，就是肝胆运行加强。身体有代谢增强的反应。这个时候要多喝水多吃蔬菜。”  2N十（4） 睡眠:11点半多入睡，2点多起夜，快八点起床，痰多，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄偏绿成形和不成形混合量多，下午一次黄偏绿稀便量少。小便，喝水多量多。 反应:身体右侧从头到脚都有反应。 泡澡:晚上一次，打嗝，出汗，泡60分钟，热敷头颈肩，喝水250ml。泡完脖子僵，气堵在嗓子里。 饮食，早:肉松饼，煎鸡蛋，牛奶，茶，苹果，黄瓜。中:面条，西红柿炒鸡蛋，豆瓣酱炒鸡蛋，菜码:黄瓜，胡萝卜，木耳。粑粑柑。晚:馒头，辣炒包菜，大米红豆花生豆粥。晚饭后香蕉丑桔 李哥，泡澡，正常。

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2N十（5） 睡眠，前半夜睡眠浅，6点多起夜，身体痒，近8点起床，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次黄色香蕉便量适中，下午一次黄色成形不成形混合量少。小便，次数多量大。 反应:眼睛不舒服视物模糊。脖子僵。转动打嗝。饭后肚子胀气。右侧身体反应多。 泡澡:晚上一次，喝水250ml，出汗打嗝，泡60分钟，热敷头肩颈，泡完出汗多，打嗝多。 饮食，早:煎鸡蛋，馒头片，牛奶，茶，苹果，黄瓜，坚果。香蕉。中:大米饭，菜花炒猪肉 ，西红柿豆腐青菜汤。粑粑柑。晚:馒头，大酱沾黄瓜水萝卜，西红柿豆腐青菜汤，坚果。饭后香蕉。 李哥，泡澡，饭后肚子胀气，没大便。  2N十（6） 睡眠:11点半多入睡，4点多起夜，八点起床，眼睛粘糊，困得不想起来。 大便:2次，上午一次黄褐色成形和不成形混合量适中，晚上一次黄色成型量少。小便，适中。 反应:身体左侧头颈肩胯大腿反应多。转动脖子打嗝多。饭后肚子胀气。晚饭后放屁多。 泡澡:晚上一次，打嗝严重出汗多，泡60分钟，热敷头颈肩腹，喝水250ml，在水里待不住不耐泡。泡完出汗多，困倦。 饮食，早:面包，蛋黄酥，牛奶，茶，苹果，黄瓜，香蕉。中:水疙瘩（面疙瘩，青菜，炸豆腐干），馒头，凉拌菜花。粑粑柑，香蕉。晚:馒头，醪糟，豆豉鲮鱼，香芹炒鸡蛋，水萝卜，啤酒。 李哥，泡澡，大便一次比较多成形不成形混合。

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2N十（7） 睡眠，前半夜睡眠浅，打嗝多放屁大。5点多起夜，放屁，近8点起床。 大便:2次，上午一次黄偏绿色混合便量适中，下午一次黄褐色块状偏稀量少，便前肚子疼。小便，上午次数多肚子胀气总想上厕所。 反应:上午出汗多肚子胀气总想小便。脖子僵。打嗝多。肚子胀气肚子疼。右侧身体反应多，尤其是右半边头耳后。 泡澡:晚上一次，喝水400ml，出汗打嗝，泡60分钟，热敷头肩颈腹，泡完打嗝放屁多，左边身体出汗多感觉冷，口渴继续喝水，左腿上起疹子。 饮食，早:大列巴面包，蛋黄酥，牛奶，茶，苹果，黄瓜。中:在外面吃吉野家（大米饭，牛肉，少量蔬菜，金枪鱼，可乐）。晚:馒头，红烧水萝卜，炒菜花，大米红豆花生豆绿豆粥。 李哥，泡澡，正常。 今天是新搭配泡完第七天后，上午走着去逛商场，肚子胀气总想小便。大概15分钟到，进商城后不停地出汗，脸上身上都出。到第二个商城后接着出汗，同时右耳后至脖子僵、胀。午饭在商城吃吉野家，喝了一些冰可乐。饭后肚子胀气严重，放屁肚子疼，坚持到家赶紧大便。之后还是胀气打嗝脖子僵肚子疼，晚饭吃得少。今天的反应很强烈，记录一下等第二个七天过后再做对比。  2N十（8） 睡眠:12点多入睡，1点半多起夜，前半夜睡眠浅，八点半起床，眼睛粘糊。 大便:1次，上午一次下来比较慢深褐色成形量适中。小便，适中。 反应:身体右侧头颈反应多。转动脖子打嗝多。饭后肚子胀气。 泡澡:晚上一次，打嗝严重出汗多脸上痒，泡60分钟，热敷头颈肩腹，喝水250ml，泡完出汗多，腿上起疹子，尤其是左腿。 饮食，早:大列巴面包，牛奶，茶，苹果。中:意大利面，酱（大虾仁，西兰花，口蘑，洋葱，意大利酱）。粑粑柑，香蕉。晚:馒头，小米绿豆花生豆百合粥，蒸鸡蛋羹，青菜，黄瓜。 李哥，泡澡，正常。

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2N十（9） 睡眠，1点左右睡着，4点多起夜，8点半多起床。 大便:2次，上午一次深褐色成型量适中，下午一次黄色块状偏稀量少。小便，次数多量大。 反应:脖子僵，打嗝多。下午放屁多。右侧身体反应多，尤其是右半边头耳肩和后背。 泡澡:晚上一次，喝水400ml，出汗打嗝放屁，腿上起疹子痒得很，泡60分钟，热敷头肩颈，搓出一堆泥。泡完口渴继续喝水，出汗。 饮食，早:大列巴面包，牛奶，茶，苹果，黄瓜。中:意面（青菜，荷包蛋，胡萝卜）。晚:馒头，鸡腿肉，西兰花胡萝卜番茄酱，鸡汤。 李哥，泡澡，正常。  2N十（10）* 睡眠:12点半多入睡，前半夜似睡非睡，打嗝严重放屁多，右脚心痒，起夜二次量多，八点半起床，眼睛粘糊。 大便:2次，上午一次下来比较慢浅黄色香蕉便量适中，下午一次褐色块状量少。小便，量多。 反应:身体右侧从头到脚反应多。转动脖子打嗝多。脖子僵，晚饭后尤其严重。下午眼睛微肿。 泡澡:晚上一次，打嗝出汗多脸上痒，困得很，泡60分钟，热敷头颈肩腹，喝水250ml，泡完出汗多，腿上起疹子，右侧肩膀疼。 饮食，早:红枣馒头，牛奶，茶，腰果，苹果。中:大米饭，鸡大腿，鸡汤炖山药青菜。晚:馒头，小米绿豆花生百合粥，香芹炒鸡蛋，黄瓜。 李哥，泡澡，正常。