11.嘿呣的调理日记

11嘿呣

2022.5.9，周一
早餐：牛肉包子
午餐：两只饺子，米饭，炖鸡蛋，韭菜苔，花菜，小青菜，茄子，鸡肉，猪脊骨，豆腐，牛杂
晚餐：红薯干米饭，酱鸡蛋，炸鸡块，肉末炒青椒洋葱，苋菜白芹青菜包菜白菜汤，西红柿
全天喝水：5.0L
大便：09:40大便，
体重：57.75
其他：醒来，膝盖胀疼明显，09:39后脑勺脖子及双肩胀疼，头有点晕晕的，后脑勺往上，太阳穴微微胀疼，下班走路回家，脚丫子痒死了，21:20泡澡，妇妇活足浴2脚癣1，

2022.5.10，周二
早餐：苋菜白芹青菜包菜白菜汤
午餐：苋菜白芹青菜包菜白菜汤
晚餐：白菜
全天喝水：5.0L
大便：10:10大便，13:02拉稀
体重：56.05
其他：下午，后脑勺左侧，脖子左侧不舒服，左肩膀不舒服，小腹有点微胀，下坠感。19:44泡澡，妇妇活足浴2脚癣1，

2022.5.11，周三
早餐：牛肉洋葱包子
午餐：可乐一杯，米饭，黑鱼花，莴笋，凉粉，蒜泥白肉，黄瓜，山药，木耳，牛蛙，丝瓜，腰花
晚餐：红薯干米饭，苋菜生菜苦菊汤，酱鸡蛋，粉丝豆芽虾子，青椒洋葱肉末
水果：荔枝5颗
全天喝水：5.0L
大便：09:30大便
体重：57.70
其他：后背常规疼痛，脚丫子痒，21:36泡澡，保保排足浴2脚癣1，

2022.5.12，周四
早餐：白芹苋菜
午餐：白芹青菜
晚餐：生菜，包菜，香椿酱
全天喝水：5.0L
大便：10:13大便
体重：56.14
其他：后脑勺左侧和脖子左侧胀疼，头晕晕的，
20:45泡澡，保保活足浴2脚癣1，

2022.5.13，周五
早餐：酱肉包一个，牛肉玉米包一个，牛奶
午餐：米饭，菠菜，酸菜牛肉，娃娃菜，土豆鸡丁，猪蹄一块，鸡肉两块，鱼片
晚餐：红薯干米饭，酱鸡蛋，腊肠，排骨菌汤，虾子粉丝，菠菜油麦菜苦菊辣白菜午餐肉豆腐豆芽汤
全天喝水：5.0L
大便：09:23大便，拉稀
体重：58.25
其他：浑身酸痛，21:15泡澡，妇妇活足浴2脚癣1，泡澡时和泡澡后，想尿尿不出的感觉，喝水会胃胀。

2022.5.14，周六
早餐：酱肉包，牛肉玉米面包，牛奶
午餐：米饭，腊肠，排骨蘑菇汤，菠菜油麦菜苦菊辣白菜午餐肉豆腐豆芽汤
晚餐：米饭，腊肠，排骨蘑菇汤，菠菜油麦菜苦菊辣白菜午餐肉豆腐豆芽汤，香椿酱
全天喝水：5.0L
大便：08:15大便
体重：57.90
其他：后背酸胀。20:08泡澡，妇妇活足浴2脚癣1，

2022.5.15，周日
早餐：面条
午餐：米饭，烤鸭，腊肠，鸭肝，香椿酱，菠菜生菜豆芽汤
晚餐：米饭，烤鸭，鸭肝，香椿酱，菠菜生菜豆芽汤
全天喝水：5.0L
大便：15:01大便
体重：58.95
其他：常规背部酸痛，脖子不通畅的感觉。16:26泡澡，保保排足浴2脚癣1，

11嘿呣

2022.5.23，周一（清肠日）
早餐：淡盐水
午餐：温开水
晚餐：温开水
全天喝水：5.0L
大便：09:55大便
体重：55.85
其他：早上醒来，浑身酸痛，下午背痛，胸闷，呼吸沉。20:15泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.5.24，周二
早餐：鸡蛋牛肉卷韭菜面，酸豇豆肉末
午餐：米饭，牛肉，鸡肉，猪肉，鱼，空心菜，白菜，木耳，茼蒿，生菜
水果：西瓜一片、网纹瓜一片、酸奶一瓶
晚餐：米饭，面条，芋头两只，牛肉卷鸡蛋油麦菜生菜汤
全天喝水：3.0L
大便：无
体重：58.00
其他：下午，后脑勺连着脖子疼，突突的。20:23泡澡，妇妇活脚癣2，泡后，后脑勺和脖子闷疼。

2022.5.25，周三
早餐：鸡蛋，牛奶
午餐：米饭，肉圆，西红柿鸡蛋，鱼，豇豆粉丝，青菜，韭菜百叶，虾子，鸡肉
晚餐：米饭，生菜，猪肉，青椒鸡蛋，辣白菜
全天喝水：5.0L
大便：14:00大便
体重：58.35
其他：早上醒来，后脑勺连着脖子闷疼。一上午都是后脑勺连着脖子胀疼，下午开始往背部延伸，背痛。20:13泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.5.26，周四（蔬菜日）
早餐：青菜油麦菜苦菊
午餐：青菜油麦菜苦菊
晚餐：生菜
全天喝水：5.0L
大便：09:25大便
体重：56.10
其他：正常背痛。20:50泡澡，保保排脚癣2，

2022.5.27，周五
早餐：青菜肉片鸡蛋面（吃了一口面条，鸡蛋，青菜和两片肉）
午餐：米饭，榨菜肉丝，青菜，排骨，豆腐，花菜，豆芽，豇豆茄子，酸奶
晚餐：青菜肉片鸡蛋面
全天喝水：5.0L
大便：20:45大便，硬，少
体重：
其他：醒来时后脑勺连着脖子疼，腰部沉重，躺十分钟。21:00泡澡，活活排脚癣2，

2022.5.28，周六
早餐：一个包子，一杯豆浆
午餐：米饭，苦菊菠菜油麦菜青菜汤，猪肉辣白菜，蒸鸭子，凉拌黄瓜，煎鸡蛋
晚餐：米饭，苦菊菠菜油麦菜青菜汤，猪肉辣白菜，蒸鸭子，凉拌黄瓜，煎鸡蛋
全天喝水：5.0L
大便：11:02大便
体重：57.70
其他：早上醒来浑身酸痛，脚丫子痒疼，脚丫子之间很疼。痔疮有异物感。21:30泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.5.29，周日
早餐：包子一只
午餐：米饭，鸭肉，黄瓜，猪肉，鸡蛋，菠菜苦菊油麦菜汤
晚餐：米饭，鸭肉，鸡蛋，菠菜苦菊油麦菜黄瓜汤
全天喝水：5.0L
大便：13:38大便
体重：59.00
其他：右侧腰臀有痛点。19:40泡澡，妇妇活脚癣2，

11嘿呣

2022.5.30，周一
早餐：白煮蛋一只
午餐：米饭，鸡爪，鸡肉，猪肝，萝卜，豆腐，苋菜，韭菜苔，南瓜丝，土豆丝
晚餐：鸭肉鸡肉鸡蛋生菜面
晚上，椰枣3只，红薯干2条，可乐一口
全天喝水：4.0L
大便：无
体重：57.90
其他：脚丫子痒死，右脚丫子又疼又痒，脖子连着肩膀胀疼，背部常规疼痛。21:40泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.5.31，周二
早餐：白煮蛋，芋头
午餐：米饭，凉面一丢丢，梅干菜烧肉，鸡肉，鱼肉，豆腐干，莴笋，酸菜肚片，菠菜，花菜，
晚餐：米饭，菠菜，紫苏青花鱼，鸡肉鸡汤
全天喝水：5.0L
大便：10:00大便，14:09大便，放屁，拉稀
体重：58.00
其他：上午右胳膊上画圈部位发痒，下午头晕晕的。21:35泡澡，保保排脚癣2，

2022.6.1，周三
早餐：白煮蛋，杂粮粥，肉包子，米糕，咸菜，菠菜，西红柿
午餐：米饭，面条，虾子，盐水鸭，白菜牛肉，豇豆茄子青椒，青椒干子，凉拌黄瓜
晚餐：米饭，菠菜小白菜菜苔青菜，鸡肉汤，青花鱼，凉拌黄瓜
全天喝水：3.50L
大便：13:55大便，22:28大便
体重：58.75
其他：脖子疼，背疼。20:50泡澡，活活排脚癣2，小腹左侧岔气和放屁放不出的感觉

2022.6.2，周四
早餐：酱肉包一只
午餐：米饭，青菜木耳，酸萝卜腰花，韭菜苔，粉丝，萝卜片，凉拌黄瓜，烤鸭，糖醋排骨，
晚餐：米饭，煎鸡蛋，凉拌黄瓜，青花鱼，青菜小白菜菜苔炒金枪鱼，鸡汤，桃子樱桃
全天喝水：4.50L
大便：07:55大便
体重：58.05
其他：后脑勺疼，手心出粘汗。21:45泡澡，妇妇活脚癣2，后背疼。

2022.6.3，周五
早餐：青菜金枪鱼鸡蛋面
午餐：米饭，河虾，鸡肉，半个肉圆，鱼，青椒鸡蛋毛豆
晚餐：米饭，苋菜，河虾，鸡肉，鱼，凉拌黄瓜
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：没称
其他：没泡澡

2022.6.4，周六
早餐：艾草年糕，酱黄瓜
午餐：米饭，鸡肉，苋菜，鱼，河虾，猪尾巴干切牛肉，红烧黄瓜
晚餐：米饭，鸡肉，苋菜，鱼，河虾，猪尾巴干切牛肉，红烧黄瓜，凉拌黄瓜
全天喝水：5.0L
大便：09:25大便
体重：没称
其他：没泡澡

2022.6.5，周日
早餐：六只青菜肉馄炖，两个酱黄瓜
午餐：米饭，猪尾巴干切牛肉，红烧豆腐，茄子，青椒腰花，苋菜
晚餐：米饭，青菜菜苔猪皮，鸡脚拐子，樱桃
全天喝水：5.0L
大便：08:12大便
体重：60.25
其他：20:30泡澡，妇妇活脚癣2，背部揪着疼。

11嘿呣

2022.6.6，周一
早餐：西红柿鸡蛋面
午餐：米饭，鱼香肉丝，黑鱼片，炸土豆，酸笋炒酸菜，豆腐，辣子鸡，豇豆茄子（外面吃饭，没拍照）
晚餐：米饭，小白菜西红柿鸡蛋猪皮鸡脚拐
全天喝水：5.0L
大便：10:00大便，
体重：59:35
其他：腰疼。21:00泡澡，保保排脚癣2，泡后，小腿发胀厉害，腰部中间疼痛继续。

2022.6.7，周二（清肠日）
早餐：
午餐：
晚餐：
全天喝水：5.0L
大便：07:58大便
体重：56.45
其他：醒来，躺了二十分钟，脖子沙沙响，胀疼，腰臀酸胀。右胳膊小臂上发痒部位很痒。中午，整个身体后面，从小腿肚往上直到头顶，突突的胀疼，先是左肩膀及肩胛骨疼痛，然后右肩膀及右肩胛骨疼痛。20:20泡澡，活活排脚癣2，

2022.6.8，周三（蔬菜日）
早餐：菜苔菠菜汤
午餐：菜苔菠菜汤
晚餐：生菜
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：55.70
其他：醒来，头晕晕的，浑身酸痛。中午，右肩膀及肩胛骨疼痛明显，头闷闷的。13:30，右肩膀不明显了，变成躯干部位由下往上突突，胀疼，直到头顶，同时喝了一口温水，在27度的空调房里浑身发热，肚子咕噜咕噜。14:20呼吸不畅，不由自主深呼吸，脖子疼的厉害，控制不住往后仰。之后上了后脑勺，头疼。20:24泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.6.9，周四
早餐：鸡蛋鸡肉菜苔面
午餐：米饭，咸肉，木耳，凉拌菜，鸡肉，鱼肉，土豆，蘑菇，豇豆
晚餐：米饭，红生菜菜苔汤，老豆腐羊肉卷香菇酸菜鱼片
全天喝水：5.0L
大便：09:32大便
体重：57.20
其他：21:10泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.6.10，周五
早餐：酱肉包一只
午餐：米饭，糖醋排骨，盐水鸭，龙虾一只，黄瓜，萝卜片，青菜，蘑菇，莴笋，土豆丝，空心菜，鸭肫，西红柿鸡蛋
晚餐：米饭，老豆腐羊肉卷香菇酸菜鱼片，西红柿小白菜菠菜青菜
全天喝水：5.0L
大便：09:46大便，
体重：58.00
其他：一天手心出汗，粘哒哒，21:00泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.6.11，周六
早餐：酸菜牛肉丝面（吃了几口面，吃了酸菜肉丝，太难吃了）
上午：黑咖啡一杯
午餐：切片面包一片
晚餐：米饭，肉圆一只，糖醋排骨2块，黄瓜豆腐，四季豆，青椒毛豆
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：没法称
其他：小腿肚胀疼，下午开始膝盖疼痛明显。

2022.6.12，周日
早餐：青菜肉包子一只，青菜肉馄炖6只
午餐：牛肉洋葱饺子8个
晚餐：米饭，凉拌黄瓜，紫甘蓝，三文鱼，小白菜娃娃菜汤，红烧鱼
全天喝水：5.0L
大便：08:12大便，17:20大便
体重：59.00
其他：今天继续上午小腿发胀，中午感觉膝盖疼痛明显，左腿从臀尖开始往下疼痛明显。19:40泡澡，保保排脚癣2，

11嘿呣

2022.6.13，周一
早餐：面包
午餐：米饭，西红柿鸡蛋，鸭肫，菠菜，鸡肉，凉粉，青椒鸡蛋，娃娃菜，皮蛋，虾子，西兰花
晚餐：米饭，煎鸡蛋，三文鱼，黄瓜，紫甘蓝，红烧鱼，小白菜菠菜娃娃菜羊肉卷汤
全天喝水：5.0L以上，10:00，0.5L，10:35小便；0.5L，10:59小便，无力，除了一支，下方还有滴漏的；0.5L，11:31小便，散，不集中，力量比上一次强点；0.5L，13:03小便，忘记观察了;13:46小便，集中，0.5L，14:39小便，散，没力量，不直；0.5L，15:25，散，没力量；0.5L，17:15小便，集中，力量不强；0.5L，集中，力量一般。之后小便两次，力量不强，2.25L，泡澡时喝了。
大便：07:34大便，
体重：58.40
其他：早上起来就后脑勺右侧疼，继续头痛，往上蔓延，手心出粘哒哒的汗，后脑勺疼的厉害，18:05呼吸沉，头疼减轻很多，集中到了脖子上。20:45泡澡，活活排脚癣2，泡两小时，快出来时，感觉下半身在热水中发冷。

2022.6.14，周二（清肠日）
早餐：淡盐水一杯0.5L
午餐：
晚餐：
全天喝水：5.0L以上，0.5L，淡盐水，09:27小便，0.5L，10:28小便，散，有力，0.5L，11:14，散，有力，痔疮有异物感，11:35小便，散，无力，痔疮异物感，12:33小便，无力，0.5L，13:29小便，散，力量一般，14:35小便，散，无力，0.5L，15:38小便，散，力量一般，0.5L，16:39小便，散，无力，0.5L，15:37小便，很无力，滴滴啦啦，有点疼，晚上泡澡时喝了2.25L。
大便：09:22大便
体重：55.75
其他：早上醒来舌尖疼，手心出汗，黏腻腻，
20:30泡澡，妇妇活脚癣，泡前肩膀疼，

2022.6.15，周三（蔬菜日）
早餐：青菜生菜汤
午餐：青菜生菜汤
晚餐：紫甘蓝
全天喝水：5.0L以上，09:34小便，0.5L，10:20小便，一丢丢，0.5L，11:00小便，散，无力，0.5L，11.25小便，前面集中，后面散，力量一般，0.5L，12:47小便，散，13:27小便，散，14:05小便，散，0.5L，15:00小便，稍微集中，无力，0.5L，15:55小便，稍集中，有力，0.5L，17:30小便，散，无力，18:46小便，无力，20:03小便，散，无力，2.25L，泡澡时喝
大便：09:34大便，一丢丢，21:40大便，泡澡中跳出来拉稀
体重：54.80
其他：醒来，膝盖疼痛明显，尤其左膝盖，手心出汗，20:00泡澡，妇妇活脚癣2，心跳快，晕，站起来缓缓，打嗝，半小时后，晕的不行了，赶紧出来吃颗糖，躺在床上缓了半天， 拉稀之后，肚子咕噜咕噜，泡澡出来，发现有红色

2022.6.16，周四
早餐：煎蛋，八宝粥，烤切片，肉包子
午餐：米饭，凉粉，土豆丝，黄瓜腰片，生菜，空心菜，西葫芦豆干，豇豆茄子，鲳鳊鱼，铁板鱿鱼
晚餐：米饭，卤蛋，凉菜，锅包肉（不知道是不是锅包肉太酸了，吃完就胃痛，然后我把吃的吐了，后来喝了一杯蜂蜜水，泡澡时热敷了胃部，泡澡后胃部还有点发紧）
全天喝水：5.0L以上，0.5L，10:21小便，无力，黄，0.5L，11:30小便，集中，力量一般，12:49小便，散，无力，少，0.5L，14:02小便，散，无力，0.5L，15:00小便，散，力量正常，0.5L，15:37小便散，0.5L，16:33小便，散，无力，2.25L泡澡时喝
大便：10:22大便
体重：54.85
其他：早上醒来，腰有点沉，10:09手开始出粘粘的汗，大姨妈正式来访，小腹有点闷胀，中午时，小腹左侧类似岔气的感觉，21:20泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.6.17，周五
早餐：大米粥，菜包子，煎蛋，咸菜
午餐：米饭，糖醋排骨3小块，盐水鸭一块，肥牛2片，菠菜，黄瓜，花菜
晚餐：米饭，卤蛋，照片里的蔬菜一丢丢，肉都不想吃，没吃，生西红柿两只
全天喝水：0.5L，10:12小便，不集中，无力，
大便：10:12大便，0.5L，12:15小便，忘记观察了，0.5L，13:25小便，散，0.5L，14:34小便，散，0.5L，14:43小便，少，15:20小便，散，18:40小便，大血块，20:12小便，尿一丢丢，超大血块，泡澡时又下来一个大血块，一个小血块
体重：55.65
其他：姨妈第二天，血块多，小腹微胀，中午，脖子后背疼痛，有点发热，胳膊和手心发热，20:20泡澡，保保排脚癣2，

2022.6.18，周六
早餐：稀饭大半碗，煎鸡蛋，雪菜
午餐：米饭，黄瓜，豇豆，红烧鱼，腊肠2片，冬瓜汤
晚餐：米饭，豇豆，红烧鱼，土豆，冬瓜汤，腊肠1片
全天喝水：4.0L
大便：无
体重：没法称
其他：姨妈第三天，量少，脖子后背疼，痔疮感明显。

2022.6.19，周日
早餐：面条
午餐：米饭，红烧鸡肉，红烧鱼，豇豆，苋菜，鸡汤一碗
晚餐：米饭，哈尔滨红肠，黄瓜，西红柿，牛肉洋葱，青菜菊花脑香菇干丝，鸡肚(蔬菜都吃了，肉吃了少量了)
全天喝水：4.0L
大便：14:31大便，19:27大便
体重：59.00
其他：姨妈第四天，基本没有，今天中午开始右胳膊发热，还以为骑电瓶车晒的，后来后脑勺右侧，脖子右侧连着右胳膊，右肩胛骨，胀痛，发热，20:00泡澡，活活排脚癣2，

11嘿呣

2022.6.20，周一
早餐：藕粉一包
午餐：米饭，牛肉，鸡肉，虾子，粉丝豆芽，丝瓜鸡蛋，凉拌菜
晚餐：日餐（朋友在外面吃饭）
全天喝水：4.0L
大便：11:01大便
体重：58.40
其他：脖子，肩膀，后背疼，手心出腻腻的汗。今天在外面吃饭，没有泡澡。

2022.6.21，周二
早餐：藕粉一包
午餐：米饭，蒸鲈鱼，鸭肉，蒸鸡蛋，凉拌黄瓜
晚餐：藕粉一包，红肠牛肉炒胡萝卜四季豆大葱，香菇干丝菊花脑，水晶霄肉（这个肉太难吃了）
全天喝水：5.0L
大便：07:23大便，
体重：57.00
其他：一大早脚丫子痒，偷摸抓了一顿，手心出汗，腻腻的，20:57泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.6.22，周三
早餐：藕粉一包
午餐：米饭，叉烧，鸡排，酸菜鱼，鸡肉，苦瓜一丢丢
下午：一个卤蛋
晚餐：藕粉一包，红肠牛肉炒胡萝卜四季豆大葱，香菇干丝菊花脑，水晶霄肉
泡澡：蜂糖李6个
全天喝水：5.0L
大便：09:24大便，13:19大便，
体重：57.45
其他：早上闹铃都没闹醒，醒来八点一刻了，早上头晕晕的，太阳穴微微胀疼，中午手心出汗，脚很凉，一天脖子肩膀后背胀痛，20:37泡澡，妇妇排脚癣2，

2022.6.23，周四
早餐：藕粉一包
午餐：米饭，酱大骨，烤鸭，牛蛙，凉粉
晚餐：藕粉一包，红肠牛肉炒胡萝卜四季豆大葱菊花脑，水晶霄肉
泡澡：蜂糖李6个
全天喝水：5.0L
大便：07:40大便，10:23大便
体重：57.25
其他：早上头晕晕的，太阳穴微微胀疼，中午手心出汗，脚很凉，一天脖子肩膀后背胀痛，20:40泡澡，保保活脚癣2，

2022.6.24，周五
早餐：藕粉一包（忘记拍照了）
午餐：米饭，猪蹄，鸭肉，熏鱼，豆腐，茄子豇豆，牛肉
晚餐：藕粉，生菜，鸡肉
全天喝水：5.0L
大便：07:41大便，09:53大便，
体重：57.90
其他：脑袋胀胀，手心出汗，发热，胳膊后背发热，后脑勺脖子后背胀痛，21:32泡澡，保保活脚癣2，

2022.6.25，周六
早餐：藕粉一包
午餐：米饭，黄瓜豆腐，猪肉片，红烧鱼，百叶包2个
晚餐：藕粉，红烧鱼，炖鸡蛋，黄瓜
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：没称
其他：脑瓜子疼，后脑勺脖子疼

2022.6.26，周日
早餐：藕粉一包
午餐：米饭，黄瓜，猪肉片，红烧鱼，炖鸡蛋
下午：炸鸡块，蜂糖李
晚餐：藕粉，鸡肉，虾子，生菜
全天喝水：5.0L
大便：09:35大便
体重：58.60
其他：中午脚丫子痒，小臂痒，20:18手臂有被太阳晒伤似的灼热感，但是今天白天在太阳下都是长袖，日常背痛。21:40泡澡，活活保脚癣2，

11嘿呣

2022.6.27，周一
早餐：牛肉玉米包一只
午餐：米饭，虾子，盐水鸭，蘑菇鸡丁，苋菜，丝瓜鸡蛋，包菜，凉菜，豆腐干
晚餐：米饭，虾子，鸡肉，紫甘蓝，鸡蛋红肠大葱胡萝卜四季豆
全天喝水：5.0L
大便：09:51大便
体重：58.35
其他：昨天晚上左腰有点扯着疼，今天早上起来，腰还是有点疼，到单位后发现往下延伸到脚踝处了，下午感觉不明显了，小臂和小腿痒，小腿下午有发麻的感觉，中午手心出汗，脚出汗。后脑勺脖子肩膀后背胀疼。21:08泡澡，活活排脚癣2，

2022.6.28，周二（清肠日）
早餐：淡盐水
午餐：棒棒糖一根
晚餐：
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：56.85
其他：后脑勺脖子肩膀后背胀疼。21:40泡澡，妇妇排脚癣2，

2022.6.29，周三
早餐：鸡蛋，面条，白菜，黄瓜，咸菜
午餐：米饭，小黄鱼，鸡肉，牛肉，豇豆，青菜，凉粉，西红柿鸡蛋，肥肠鸭血锅
晚餐：面条，虾子，胡萝卜紫甘蓝
全天喝水：5.0L
大便：09:28大便，拉稀
体重：
其他：昨天清肠日，今天拉稀了，四肢痒，后脑勺脖子肩膀后背一块铁板，感觉整个人被压趴下了，时不时，左脚脚背疼，下午，感觉小腹左侧胀疼，一直持续到晚上，20:45泡澡，保保活脚癣2，

2022.6.30，周四（蔬菜日）
早餐：菠菜油麦菜
午餐：菠菜油麦菜
晚餐：紫甘蓝
全天喝水：5.0L
大便：07:53大便，11:02大便
体重：55.65
其他：后脑勺脖子肩膀后背胀疼，后背中间好似被什么东西往上扯，有点闷气的感觉，后脑勺和背，痛死了，小便无力。20:15泡澡，保保活脚癣2，泡澡中，左边肩膀往上左侧脖子往上后脑勺左侧抽抽的疼，并且屁多，不臭，脚趾头痒疼。

2022.7.1，周五
早餐：八宝粥，肉包，煎蛋，咸菜
午餐：在外面吃饭
晚餐：菠菜鸡蛋虾仁面，鸡肉
全天喝水：5.0L
大便：08:45大便，拉稀了
体重：56.75
其他：一天后脑勺胀疼，头晕晕的，后背日常疼痛，晚上小腿胀疼明显，并且发麻。21:00泡澡，保保活脚癣2，

2022.7.2，周六
早餐：牛肉包
午餐：米饭，酸姜紫苏炒鸡肉，排骨雨花菜，菠菜，牛肉鸡蛋青椒炒毛豆，一杯可乐
晚餐：米饭，酸姜紫苏炒鸡肉，排骨雨花菜，小白菜白菜油麦菜，牛肉鸡蛋青椒炒毛豆，黄瓜木耳，西瓜
全天喝水：5.0L
大便：19:53大便
体重：56.60
其他：后背往上肩膀往上脖子往上到后脑勺酸胀。20:25泡澡，活活排脚癣2，泡澡时，大臂和脖子痒的厉害，有小颗粒，现在整条胳膊痒。

2022.7.3，周日
早餐：黑咖啡，麻花
午餐：米饭，三文鱼头，青椒香菇木耳白菜牛肉炒鸡蛋，蘑菇排骨，黄瓜，鸡肉
晚餐：米饭，三文鱼头，小白菜毛豆青椒香菇木耳白菜牛肉炒鸡蛋，蘑菇排骨，紫甘蓝，鸡肉
全天喝水：5.0L
大便：09:20大便，
体重：57.70
其他：日常后脑勺脖子肩膀后背胀疼，腿痒。19:40泡澡，妇妇排脚癣2，痔疮异物感

11嘿呣

2022.7.4，周一
早餐：白粥，菜包，煎蛋
午餐：米饭，土豆丝，豆腐干，西红柿鸡蛋，肥牛金针菇，花菜，干丝
晚餐：米饭，三文鱼头，排骨蘑菇，紫甘蓝，蔬菜蘑菇炒菜
全天喝水：5.0L
大便：09:19大便
体重：58.05
其他：一大早起来就，头晕晕的，有点闷疼。11:30感到后背脊柱往上，发紧，胀疼，然后肩膀脖子后脑勺，一直往上。下午我太回到脖子，肩膀后背的胀痛。20:30泡澡，保保活脚癣2，心跳加快，站起来缓缓。胳膊痒，发热。泡后，膝盖及以下发凉。

2022.7.5，周二（清肠日）
早餐：
午餐：
下午：麦丽素8颗
晚餐：
全天喝水：5.0L
大便：09:35大便
体重：56.20
其他：12:47明显感觉后背往上到肩颈到脖子到后脑勺胀疼，头晕晕的，13:34头顶发麻，牙齿发麻，背部一块铁板。18:57脚丫子痒死了。20:00泡澡，保保活脚癣2，泡后，膝盖及以下发胀。

2022.7.6，周三
早餐：小米粥，白煮蛋，咸菜，黄瓜，白菜
午餐：米饭，鸡肉，牛肉，鱼，五花肉，干豇豆，杏鲍菇，生菜，藕片，莴笋，素什锦
下午：水蜜桃一颗
晚餐：米饭，韭菜鸭血，油麦菜茄子豆腐毛豆香菇木耳排骨汤，紫甘蓝，牛肉
全天喝水：5.0L
大便：09:11大便
体重：57.65
其他：日常后脑勺脖子肩膀后背胀疼，中午头晕晕的，头顶发麻，胳膊疼，尤其是右胳膊，20:59泡澡，保保活脚癣2，睡前胃里有恶心的感觉，头顶又开始突突了。

2022.7.7，周四
早餐：南瓜粥，茶叶蛋，西兰花，青菜，咸菜
午餐：米饭，炖鸡蛋，青椒，素鸡，豇豆干，藕块，凉粉，空心菜，猪脊骨
晚餐：在外面吃饭
全天喝水：5.0L
大便：09:08大便
体重：忘记称了
其他：11:40又开始轻微的后背胀疼，往上到肩膀，到脖子，到头顶，逐渐加深的胀疼，头顶麻搜搜的，有点头晕，同时，胳膊也发胀，呼吸沉。16:00多，左胳膊大臂疼痛，越来越重，同时很麻，然后到小臂了，火辣辣的感觉。21:38泡澡，活活排脚癣2，泡澡后，胃里有油腻感，不舒服。

2022.7.8，周五
早餐：八宝粥，白煮蛋，饺子一只，咸菜，生菜，豇豆
午餐：韩式拌饭，烤五花肉两片，牛肉串一串，猪皮一串，茄子一串，豆腐干一串
晚餐：昨天的剩菜，加了绿叶蔬菜，绿叶蔬菜吃完了
全天喝水：5.0L
大便：09:08大便，
体重：57.25
其他：早上醒来有眼屎，又是重复的一天，头晕晕的，后背往上到肩膀脖子后脑勺发热发胀，疼痛，头皮发麻，胸闷，需要深呼吸，胃口一般，早上大便一次，整个脑袋发胀，下午背痛到好痛啊，21:45泡澡，妇妇排脚癣2，泡澡后，胃里有油腻感，不舒服。

2022.7.9，周六
早餐：玉米
午餐：米饭，五花肉一块，萝卜一块，猪肝，熏鱼，牛肉，生菜，茄子，白菜，鳝鱼
下午：菱角
晚餐：米饭，五花肉一块，萝卜一块，牛肉，鳝鱼，白菜，生菜，芹菜鸡蛋，糖蒜
全天喝水：5.0L
大便：11:15大便，14:57大便，拉稀
体重：56.70
其他：重复昨天的疼痛。20:00泡澡，保保活脚癣2，

2022.7.10，周日
早餐：玉米
午餐：米饭，白菜牛肉，紫甘蓝，西芹鸡蛋，鸡汤
晚餐：米饭，白菜牛肉，紫甘蓝，生菜，鸡汤
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：58.10
其他：今天就脖子后背胀痛比较明显，四肢痒的厉害，20:48泡澡，保保活脚癣2，

11嘿呣

2022.7.11，周一
早餐：白粥，煮鸡蛋，咸菜，红薯，黄瓜
午餐：米饭，鸡肉，五花肉，牛蛙，苋菜，土豆丝，韭菜鸡蛋，包菜，黄瓜
晚餐：米饭，紫甘蓝，牛肉鸡蛋西芹白菜，鸡肉鸡汤
全天喝水：5.0L
大便：09:22大便，
体重：58.00
其他：08:03，觉得后脑勺闷胀。一上午脖子抬不起来，控制不住的往后仰才能舒缓点。12:47背部中间像压着一块大石头，后脑勺也似压着东西，心慌，呼吸困难，有点冒汗，在空调房间。之后，有点想吐。13:01，后背往上到肩膀到脖子到后脑勺，并且发热，胳膊到手发热，逐渐有灼烧感。下午，腿痒，抓破了。20:45泡澡，保保活脚癣2，

2022.7.12，周二
早餐：白煮蛋，米糕
午餐：米饭，青菜，鱼，金针菇，茄子，洋葱，青椒，五花肉片，鸡肉，凉粉，豆芽，牛蛙
晚餐：米饭，生菜芹菜牛肉，鸡肉鸡汤
全天喝水：5.0L
大便：09:25大便，12:53大便
体重：57.25
其他：今天一天脑袋闷闷的，很沉，后脑勺脖子肩膀后背常规疼痛，但是没有之前几天强烈，大姨妈快来了。20:45泡澡，活活排脚癣2，

2022.7.13，周三（清肠日）
早餐：
午餐：
晚餐：
全天喝水：5.0L
大便：21:36大便，泡澡途中出来拉稀，很爽。23:22继续拉稀。
体重：56.20
其他：昨晚小腹微胀，早上脑袋昏昏的，有点头晕，后脑勺左侧有点状胀疼，11:30，大姨妈来了，同时开启了前几日的模式，后背肩膀脖子后脑勺头顶的胀痛，头皮发麻，胳膊皮肤有灼烧感，需要深呼吸。12:50，左半边身体胀疼，尤其是后脑勺左侧，脖子左侧，左胳膊，左肩膀胀疼明显，14:15，头顶发麻，其他地方松了点。20:00泡澡，妇妇排脚癣2，泡澡途中，出来拉稀。


2022.7.14，周四
早餐：黄油切片，煎蛋，饺子一只，半碗南瓜粥，咸菜
午餐：米饭，烤鸭白菜，牛肚洋葱，空心菜，猪脚一块，黄瓜，花菜，茄子豇豆
晚餐：米饭，油麦菜生菜肉丸鱼丸粉丝煲，肉末海带，猪头肉
全天喝水：5.0L
大便：09:25大便，继续拉稀，
体重：57.60
其他：姨妈第二天，小腹微微发胀，小血块，量不多，常规脖子肩膀后背胀疼。21:00泡澡，保保活脚癣2，

2022.7.15，周五
早餐：八宝粥，鸡蛋，菜包，生菜西兰花，咸菜
午餐：米饭，盐水鸭，鱼，豆芽粉丝，莴笋，菠菜，豆腐
晚餐：米饭，米糕，肉末海带，油麦菜生菜肉丸鱼丸粉丝煲
全天喝水：5.0L
大便：09:25大便
体重：58.05
其他：姨妈第三天，量少了，两个大血快，后脑勺脖子肩膀后背胀痛，右侧明显，头晕晕的，20:45泡澡，保保活脚癣2，

2022.7.16，周六
早餐：米糕
午餐：米饭，青椒，洋葱，五花肉，豇豆，西红柿蛋汤
晚餐：韭菜鸡蛋馄炖，豇豆，虾子3只
总觉得没吃饱，又下了包方便面，然后，觉得不舒服，好像胃被油糊住了。
全天喝水：4.0L
大便：无
体重：没法称
其他：头顶胀疼，发麻。

2022.7.17，周日
早餐：豆腐汤两口
午餐：米饭，青椒，洋葱，五花肉一片，红烧鱼，凉粉，丝瓜蛋汤
下午：想吃蛋糕，买了牛奶小方和牛奶泡芙，分别吃了一块，吃到嘴里就觉得，哦，好难吃，一点也不香。
晚餐：青菜茼蒿肉末海带肉丸鱼丸拌面
全天喝水：5.0L
大便：09:20大便
体重：59.20
其他：头昏昏的一天。19:45泡澡，保保活脚癣2，

11嘿呣

上周体重：59.20
2022.7.18，周一
早餐：凉面，肉包，煎蛋，白菜，花菜肉片，黄瓜
午餐：烙馍，黄辣丁火锅鱼，金针菇，牛肉，毛肚
晚餐：米饭，生菜茼蒿青菜，腊肉
喝水：5.0L
大便：09:38大便，20:13大便，拉稀
体重：57.75
其他：头闷闷的，下午开始感觉左臀部及左腿疼痛，晚上脚丫子痒死了。20:30泡澡，活活排脚癣2，泡后，浑身痒。

2022.7.19周二
早餐：鸡蛋豆腐丝青菜面
午餐：米饭，饺子两只，青菜，虾子，排骨，土豆丝（外出工作，没拍照）
晚餐：米饭，腊肉，青菜生菜莴苣香菇炒鸡蛋
喝水：5.0L
大便：20:18大便
体重：57.80
其他：头昏昏的，尤其后脑勺。晚上脚丫子痒死。20:30泡澡，妇妇排

2022.7.20周三
早餐：煎蛋土豆丝海带结面条，一丢丢菜饭
午餐：米饭，咸鱼烧肉，牛蛙，鸡肉，杏鲍菇，莴笋，生菜，白菜，素什锦
晚餐：米饭，虾子，猴头菇排骨汤，腊肉，油麦菜青菜
喝水：5.0L
大便：08:50大便，21:39大便，
体重：58.30
其他：早上起来头就昏昏的，太阳穴有压迫感。中午，两只脚的脚面疼，左脚厉害点，16:05后脑勺胀疼厉害，突突突，脖子肩膀后背胀疼中，21:45泡澡，保保活脚癣2，

2022.7.21周四（清肠日）
早餐：
午餐：
晚餐：
喝水：5.0L
大便：22:25大便，拉稀
体重：56.10
其他：早上就开启了后脑勺脖子肩膀后背的胀痛，12:32背部左侧胀痛明显，发热，发麻。20:45泡澡，保保活脚癣2，泡澡时，后脑勺脖子肩膀后背也在疼。

2022.7.22，周五
早餐：空心菜豇豆煎蛋面，凉拌黄瓜
午餐：米饭，烤鸡翅3个，鸭肉，笋，香菇，菠菜，韭菜鸡杂，鱼香肉丝，海带，豆芽，豆腐果
晚餐：米饭，一块排骨，虾子，腊肉，油麦菜生菜，秋葵，黄瓜
喝水：5.0L
大便：09:30拉稀
体重：56.85
其他：早上醒来就是后脑勺脖子肩膀后背疼痛状态，09:12，后脑勺左侧疼的厉害，心慌，心跳快，后背左侧疼痛明显。12:35，右侧胀疼明显，13:40从后背往头顶蹿，头皮发麻。21:40泡澡，活活排脚癣2，

2022.7.23周六
早餐：菌菇肉包一只
午餐：米饭，虾子，腊肠一片，猪肉一片，排骨一块，鸡肉一块，丝瓜鸡蛋，豇豆，洋葱，青椒
晚餐：米饭，虾子，猪肉一片，牛肉，青椒洋葱，豇豆，茄子，西红柿蛋汤
喝水：5.0L
大便：22:42大便
体重：没法称
其他：08:22后脑勺和脖子连接处有定点疼痛，靠右侧。日常身体背后疼痛。

2022.7.24，周日
早餐：青菜肉包子
午餐：米饭，红烧鱼，青椒毛豆，凉粉，豆腐丝，西红柿蛋汤
晚餐：米饭，腊鸭，排骨，虾子，黄瓜，秋葵，油麦菜，生菜，青菜
喝水：5.0L
大便：09:12大便
体重：58.90
其他：早上醒来，浑身酸痛，后脑勺和脖子连接处胀痛明显。后背肩膀脖子后脑勺头顶，一直往上，麻嗖嗖。17:15心空空的感觉。脚丫子痒死，掉皮。痔疮异物感。20:17泡澡，活活妇保脚癣2，