11.嘿呣的调理日记

11嘿呣

2022.3.14，周一
早餐：白煮蛋一只，牛奶，芋头一小颗
午餐：米饭，草头汤，鸭肉香菇
晚餐：米饭，草头豌豆苗马兰头汤，鸭肉香菇，洋葱鸡蛋
全天喝水：5.0L
大便：14:44大便
体重：57.90
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。后脑勺脖子肩膀后背胀疼。痔疮有异物感。20:54泡澡，活活排+脚癣2，

2022.3.15，周二
早餐：鸡蛋年糕汤
午餐：米饭，鸭肉，草头汤
晚餐：米饭，鸭肉，草头汤
全天喝水：5.0L
大便：09:35大便
体重：57.45
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。常规脖子肩膀后背疼。痔疮异物感严重了。睡前痔疮大飙血。20:28泡澡，活活保+脚癣2，

2022.3.16，周三
早餐：白煮蛋一只
午餐：米饭，菠菜，芹菜，青椒炒鸡蛋，莴笋，鹌鹑蛋，包菜，猪骨头一块，猪肝5片，蘑菇鸡丁
晚餐：米饭，红烧肉鸡爪鸡血蟹棒，马兰头豌豆苗菜苔汤
全天喝水：5.0L
大便：08:19大便
体重：
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。轻微头疼。痔疮飙血。脚丫子很痒。21:10泡澡，妇妇排+脚癣2，

2022.3.17，周四（蔬菜日）
早餐：马兰头豌豆苗菜苔汤
午餐：马兰头豌豆苗菜苔汤
晚餐：菜苔菠菜汤
全天喝水：5.0L
大便：11:10大便
体重：56.35
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。昨天泡澡后，右肩膀及右肩胛骨和右胳膊胀疼，早上醒来依旧，很久没有身体被打的感觉了，痔疮依旧飙血中。20:07泡澡，妇妇排+脚癣2，泡中出来拉稀，肚子微微疼，头微微晕，泡后，呼吸沉，需要深呼吸。

2022.3.18，周五
早餐：牛奶，鸡蛋，小芋头两只
午餐：米饭，青菜，娃娃菜，萝卜，西红柿鸡蛋，凉拌海带丝，皮蛋，盐水鸭两块，猪爪一块
晚餐：米饭，蘑菇鸭血五花肉，皮蛋一只，菠菜菜苔汤
饭后：吃了一块赤豆糕
全天喝水：5.0L
大便：13:18大便，拉稀，黑色，油腻腻，巨臭
体重：58.15
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。脖子肩膀后背疼，右胳膊连着右肩胛骨疼胀麻厉害，脚丫子痒。中午时，脖子左侧左肩膀左肩胛骨左胳膊胀疼厉害。21:26泡澡，活活排+脚癣2，

2022.3.19，周六
早餐：红豆糕一块
午餐：米饭，马兰头，五花肉蘑菇，羊肉大蒜，辣白菜
晚餐：米饭，白菜五花肉蘑菇，羊肉大蒜
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：57.60
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。肩膀后背疼。20:30泡澡，活活保+脚癣2，痔疮有异物感。

2022.3.20，周日
早餐：豆浆一杯，红豆糕一条
午餐：米饭，白菜蘑菇五花肉，红烧羊肉，辣白菜
晚餐：白芹菠菜鸡蛋拌饭，白菜蘑菇五花肉，辣白菜
全天喝水：5.0L
大便：08:54大便
体重：57.65
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。脖子肩膀后背疼，痔疮又飙血中。19:20泡澡，妇妇排+脚癣2，腿痒。

11嘿呣

2022.3.21，周一
早餐：牛奶，红豆糕半块
午餐：米饭，鸭肉，一个肉圆，虾仁，花菜，青菜，豆干炒肉
晚餐：米饭，白菜羊肉，腊肠，白芹菠菜汤
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：57.60
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。10:06感觉到太阳穴疼痛，头晕晕的，后脑勺右侧耳朵下边脖子右侧，右肩膀和右肩胛骨胀疼。下午，后背胀疼厉害，往脊柱里延伸。20:24泡澡，妇妇排+脚癣2，

2022.3.22，周二（蔬菜日）
早餐：白芹菠菜汤
午餐：白芹菠菜汤
晚餐：菠菜白菜汤
全天喝水：5.0L
大便：11:01大便
体重：56.65
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。早上醒来，腰部及下半身酸疼，10:44头晕晕的，太阳穴微微闷疼，16:09后背疼，重复昨天的故事。20:57泡澡，活活排+脚癣2，泡后膝盖及以下冰冷。

2022.3.23，周三
早餐：三丁包一个
午餐：米饭，鸡翅两个，猪肉一块，牛筋两块，土豆，莴笋，蘑菇，青椒干子
晚餐：米饭，腊肠，芝麻菜豌豆苗茼蒿汤，白菜羊肉鲈鱼
全天喝水：5.0L
大便：10:30大便
体重：57.15
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。早上醒来就脖子连着肩膀连着后背疼。20:30泡澡，活活保+脚癣2，

2022.3.24，周四（蔬菜日）
早餐：茼蒿豌豆苗芝麻菜
午餐：茼蒿豌豆苗芝麻菜
晚餐：豌豆苗
全天喝水：5.0L
大便：09:15大便，09:57拉稀，
体重：55.95
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。从早上到现在，左肩膀，右肩膀，脖子，头顶，轮流疼痛。晚上干了件自己不会做的事情，结束后因为紧张，胃疼死了，20:50泡澡，保保活，用药包热敷胃部。泡后，胃部没有那么疼了，但是嗓子开始疼了。

2022.3.25，周五
早餐：年糕两片，煎鸡蛋一只
午餐：牛肉胡萝卜蛋炒饭，鸡爪两只，烤鸭一块，菠菜，洋葱
晚餐：米饭，鱼汤里的一条鱼，羊肉一块和白菜，豌豆苗茼蒿汤，青椒鸡块2，腊肠
全天喝水：5.0L
大便：15:32大便
体重：57.05
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒来就觉得后背疼死，脖子疼死，头很疼。浑身疼痛一天。21:08泡澡，妇妇活+脚癣1+足浴2，

2022.3.26，周六
早餐：虾仁馄炖
午餐：米饭，白菜，鱼汤，豌豆苗茼蒿汤，鸡块
晚餐：米饭，鸡块，鱼汤，茼蒿苦菊汤，白菜
全天喝水：5.0L
大便：09:25大便
体重：57.35
其他：8点05自然醒，躺十分钟。醒了之后，浑身胀疼，尤其后脑勺和背部脊柱部位。20:20泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，

2022.3.27，周日
早餐：煎鸡蛋，年糕，豆浆
午餐：米饭，臭豆腐，腊肠，虾子，茼蒿苦菊汤，鸡肉，鱼汤
晚餐：米饭，臭豆腐，腊肠，虾子，苦菊汤，鸡肉，鱼汤，辣白菜
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：57.80
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒了之后，浑身胀疼，尤其后脑勺和背部脊柱部位。16:56泡澡，保活活+足浴2+脚癣1，

11嘿呣

2022.3.28，周一
早餐：牛奶，白煮蛋一只
午餐：米饭，虾子，鸡肉，菜苔，平菇
晚餐：米饭，生菜，鸡肉，腊肠
全天喝水：5.0L
大便：10:00大便
体重：57.75
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。早上醒来，头痛厉害，尤其后脑勺，后背也疼，中午时，脖子左侧连着左肩疼的厉害，现在后脑勺脖子左肩还有轻微疼痛。21:20泡澡，保保活+足浴2+脚癣1，

2022.3.29，周二
早餐：小杯咖啡，板烧鸡腿麦满分
午餐：米饭，腊肠，虾子，菜苔，生菜，平菇
晚餐：米饭，排骨两块，鸡肉一块，四季豆，菠菜汤
全天喝水：5.0L
大便：09:15大便
体重：57.05
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒来后脑勺脖子肩膀后背疼。背痛，尤其左肩胛骨部位，往肉里面深入的感觉，今天一天感觉心慌。21:01泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，

2022.3.30，周三
早餐：酸菜牛肉丝面
午餐：米饭，一块红烧肉，两块烤鸭，香椿鸡蛋，辣椒
晚餐：米饭，排骨豆角，菠菜，鱼汤
全天喝水：5.0L
大便：09:00大便，10:36大便
体重：57.65
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒来就头闷疼，后脑勺连着脖子后背疼痛，往肉里深入。21:07泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，

2022.3.31，周四
早餐：咖啡，三丁包
午餐：米饭，猪脚汤，青菜，牛肉，鸡胗
晚餐：米饭，大蒜白菜排骨，菠菜，鱼汤
全天喝水：5.0L
大便：09:34大便
体重：57.70
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。心口疼，后背心口那一截子，撕扯性疼痛。20:34泡澡，活活保+足浴2+脚癣1，

2022.4.1，周五
早餐：黑咖啡，板烧鸡腿麦满分
午餐：米饭，鱼，青菜，韭菜，笋
晚餐：米饭，菜苔汤，鸡蛋牛肉芦蒿，韭菜鸭血
全天喝水：5.0L
大便：09:45大便
体重：58.05
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。头疼，太阳穴明显，晕晕的。21:00泡澡，保保活+足浴2+脚癣1，

2022.4.2，周六
早餐：酸菜牛肉丝面
午餐：米饭，韭菜，烤鸭，包菜，鱼
晚餐：菠菜馄炖面，猪头肉，韭菜鸭血
全天喝水：5.0L
大便：09:24大便
体重：57.75
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。大姨妈第一天，小腹发胀，左侧轻微抽抽疼。20:40泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1

2022.4.3，周日
早餐：酒酿鸡蛋
午餐：米饭，五花肉海带，鸡蛋牛肉芦蒿生菜，白芹
晚餐：米饭，五花肉海带，鸡蛋牛肉芦蒿白芹包菜
全天喝水：5.0L
大便：14:17大便
体重：59.30
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒来就后背疼，小腹微胀。姨妈第二天，量正常，有三个大血块。18:46泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，

11嘿呣

2022.4.4，周一（蔬菜日）
早餐：生菜
午餐：白菜
晚餐：包菜芦蒿
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：56.60
其他：睡到自然醒。醒来就浑身疼痛，常规背痛。19:20泡澡，活活保+足浴2+脚癣1，

2022.4.5，周二（清理肉类）
早餐：山药鸡蛋酒酿
午餐：米饭，生菜白芹汤，海带，腊肠，鸡肉
晚餐：米饭，萝卜，海带腊肠，白芹青椒笋牛肉（晚饭后，胃就不舒服，有油腻感）
全天喝水：5.0L
大便：14:02大便
体重：57.35
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒来就感觉头部背部臀部浑身疼痛。19:20泡澡，保保活+足浴2+脚癣1，泡澡后，后背和心口撕扯疼。

2022.4.6，周三（蔬菜日）
早餐：芹菜青菜
午餐：芹菜青菜
晚餐：包菜
全天喝水：5.0L
大便：09:25大便
体重：55.95
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。背痛。20:17泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1

2022.4.7，周四
早餐：鸡蛋面
午餐：米饭，菠菜，韭黄，土豆片，牛蛙一块，鸭肉一块
晚餐：红米饭，芦蒿笋子牛肉，白菜黄瓜胡萝卜干丝茭白虾子，香椿鸡蛋，萝卜
全天喝水：5.0L
大便：09:30大便
体重：57.75
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒来后脑勺脖子背臀部浑身酸痛。20:40泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1

2022.4.8，周五
早餐：牛奶，三丁包
午餐：米饭，青菜，西红柿，鱼
晚餐：米饭，芦蒿笋，香椿鸡蛋，萝卜，鸡肉，东北凉菜
全天喝水：5.0L
大便：11:09大便
体重：57.45
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。早上把闹铃关了，睡到了八点半，醒来吓一跳啊，后脑勺晕晕的，一天，现在胳膊发麻，后背疼痛。21:33泡澡，活活保+足浴2+脚癣1，

2022.4.9，周六
早餐：菠菜茼蒿鸡蛋面
午餐：米饭，茼蒿汤，牛肉末豆腐，东北凉菜
晚餐：米饭，茼蒿汤，牛肉末豆腐，东北凉菜
全天喝水：5.0L
大便：14:13大便
体重：57.40
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒来就头疼，晕晕的。下午脖子往后脑勺突突的。20:15泡澡，保保活+足浴2+脚癣1，泡着泡着不舒服，出来吐了。

2022.4.10，周日
早餐：牛肉洋葱包子，豆浆（自己做的失败包子）
午餐：米饭，茼蒿肉末豆腐，东北凉菜
晚餐：米饭，鸡肉鸡汤，菠菜茄子青椒黄瓜芹菜肉末
全天喝水：5.0L
大便：20:21大便，拉稀
体重：58.05
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。后脑勺连着脖子疼痛，头晕。20:30泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，

11嘿呣

2022.4.11，周一
早餐：牛肉洋葱包子两只
午餐：米饭，西红柿，红烧鱼，青椒肉片，西葫芦肉片，青菜，虾仁
晚餐：小米粥，包菜黄瓜皮蛋肉末
全天喝水：5.0L
大便：10:37大便
体重：59.05
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。上午头晕乎乎的，肩膀胀疼厉害。21:30泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，

2022.4.12，周二
早餐：鸡蛋小米粥，鸡蛋，茄子
午餐：米饭，茄子，大葱鸡蛋，猪头肉，黄瓜，土豆丝，青椒回锅肉
晚餐：小米粥，茄子，大葱鸡蛋，猪头肉，鸡肉鸡汤
全天喝水：5.0L
大便：09:38大便，量少
体重：58.65
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。头晕，肩膀后背疼，有心慌。20:46泡澡，保保活+足浴2+脚癣1，

2022.4.13，周三
早餐：小米粥，煎鸡蛋
午餐：米饭，洋葱，包菜西红柿炖菜，鸡爪三只，腊肠
晚餐：小米粥，鸡肉虾子，芹菜青菜汤，包菜西红柿炖菜
全天喝水：5.0L
大便：09:35大便
体重：59.35
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒后发现后脑勺脖子后背臀部疼痛。痔疮有异物感。22:00泡澡，保保活+足浴2+脚癣1

2022.4.14，周四
早餐：小米粥，煎鸡蛋，酸豇豆肉末
午餐：牛肉肉酱米线
晚餐：小米粥，酸豇豆肉末，虾子，鸡肉，菠菜青菜茼蒿汤
全天喝水：5.0L
大便：10:15大便
体重：58.75
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒后发现后脑勺脖子后背臀部疼痛。痔疮有异物感。21:20泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，

2022.4.15，周五
早餐：小米粥，鸡蛋，酸豇豆
午餐：米饭，鸡肉虾子，腊肠，菠菜，包菜，菠菜茼蒿马兰头汤
晚餐：小米粥，菠菜茼蒿马兰头汤，炸鸡三块，年糕，鸭子炖豆角，腊肠
全天喝水：5.0L
大便：09:27大便
体重：58.35
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒来时还是后脑勺脖子肩膀背臀部酸胀，缓缓好多了，现在胳膊酥麻，心慌，脖子后脑勺往上突突。胃口很好，不反胃。21:10泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，

2022.4.16，周六
早餐：小米粥，鸡蛋，酸豇豆肉末
午餐：米饭，炸鸡块，马兰头苦菊汤，鸭肉豆角，腊肠，青椒茄子擂皮蛋
晚餐：小米粥，黄瓜鸭肉，青椒茄子擂皮蛋
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：58.90
其他：睡到自然醒。醒来时还是后脑勺脖子肩膀背臀部酸胀，缓缓好多了。白天后背酸胀，心慌，会想负面的事情。20:00泡澡，活活保+足浴2+脚癣1，

2022.4.17，周日
早餐：小米粥，鸡蛋，一块鸭肉
午餐：米饭，酸菜鱼（豆芽、金针菇、酸菜），两块炸鸡，豆角马兰头苦菊
晚餐：小米粥，茄子辣椒擂皮蛋，酸菜鱼，豆腐豆角马兰头茼蒿
全天喝水：5.0L
大便：18:35大便，太臭了
体重：58.65
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。睡到自然醒。醒来时还是后脑勺脖子肩膀背臀部酸胀，缓缓好多了。白天后背酸胀，并且头疼尤其太阳穴，痔疮有异物感。19:36泡澡，保保活+足浴2+脚癣1，后背痛。

11嘿呣

2022.4.18，周一
早餐：牛肉洋葱包子两只
午餐：米饭，西红柿鸡蛋，一只蛋饺，鱼块，青菜，面筋，虾仁，荸荠，口蘑
晚餐：米饭，鸡蛋，鱼片，酸菜，豆芽，鸭肉，豆角，马兰头，茼蒿
全天喝水：5.0L
大便：10:35大便
体重：57.75
其他：7点20闹铃闹醒，躺十分钟。上午头晕乎乎的， 有点恶心，左肩膀发胀。下午，脖子撑不住脑袋，脖子以下臀部以上胀疼，有屁，放得不痛快，咕噜咕噜的。半上午，半下午，开始饿，很饿。喝水后想小便的时间变短，次数增加，痔疮有异物感。21:05泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，泡后放屁，躺在被窝里，有点凉，膝盖发沉。

2022.4.19，周二（清肠日）
早餐：淡盐水
午餐：
晚餐：
全天喝水：5.0L
大便：10:35大便
体重：56.40
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒来时后脑勺和脖子右侧发胀，背部大椎部位胀疼，臀部胀疼，膝盖胀疼。脑袋往头顶突突。现在后脑勺脖子肩背胀疼，脚丫子痒，有点出凉汗，中午微微有点心慌，现在好了，今天清肠日，除了看了很多好吃的，状态正常。下午大便一次20:10泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，泡后，膝盖疼，尤其是左膝盖外侧。

2022.4.20，周三
早餐：牛肉洋葱包子一只，白煮蛋一只
午餐：米饭，牛肉，鱼，猪肝，肥肠，莴笋（外面吃，没拍照）
晚餐：米饭，鲈鱼鸡肉，豆芽，青椒茄子擂皮蛋，苦菊菠菜汤
全天喝水：5.0L
大便：10:24大便
体重：58.35
其他：7点40闹铃闹醒，躺十分钟。醒来时后脑勺和脖子右侧发胀，背部大椎部位胀疼，臀部胀疼，膝盖胀疼。上午，头晕晕的，有点想吐的感觉，脖子部位胀疼厉害，有发热的感觉。先是左腿大腿关节和膝盖关节到脚踝胀疼发冷，往外冒风的感觉，接着右腿大腿关节和膝盖和脚踝跟上，发冷，往外冒风的感觉。麻嗖嗖。坐在凳子上，下半身凉飕飕，脖子的感觉稍微减轻了一点。8点10吃早饭，11:00觉得饿了，上午喝水1.5L，小便两次。11:10稍微有点心慌的感觉，胃里有压力似得，闷闷的，发出咕噜声，不自觉的深呼吸。之后，四肢发麻，后脑勺往头顶突突。整个人有类似低血糖的感觉。然后浑身冰凉，之后，吃午饭，然后温度回升了。还是有点心慌。之后，脖子与头链接的那个中间点疼。14:39两只胳膊胀疼厉害，脖子胀疼厉害。21:15泡澡，活活保+足浴2+脚癣1，

2022.4.21，周四（清肠日）
早餐：
午餐：
晚餐：
全天喝水：5.0L
大便：09:21大便
体重：55.85
其他：7点20闹铃闹醒，躺十分钟。早上醒来，头，脖子，肩背，臀部沉重，躺一会儿后缓解，到单位时，后脑勺左侧脖子左侧，左腿胀疼，尤其后脑勺左侧疼的厉害。20:20泡澡，保保活+足浴2+脚癣1，泡澡时和泡澡后，大腿内侧以及膝盖窝痒。


2022.4.22，周五
早餐：面条（吃了一小半，觉得饱了，就没吃）
午餐：米饭，菠菜，豇豆，粉丝，娃娃菜，海带丝，莴笋猪肝，盐水鸭
晚餐：面条，菠菜苦菊菊花脑苋菜汤，洋葱茭白肚丝，鸡肉鲈鱼，皮蛋茄子
全天喝水：5.0L
大便：09:35大便
体重：57.70
其他：7点20闹铃闹醒，躺十分钟。上午头晕晕的，脖子右侧往头上突突的胀疼，觉得有点热热的，鼻尖红红的，碰了软软的，有点疼。8点吃的早饭，11:30觉得饿了，肚子咕噜咕噜叫了。21:10泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，

2022.4.23，周六
早餐：牛肉洋葱包子两只，豆浆
午餐：米饭加红薯干，鸡肉，洋葱茭白肚丝，菠菜苋菜菊花脑秋葵汤，可乐一罐
晚餐：米饭加红薯干，鸡肉，洋葱茭白肚丝，菠菜苋菜菊花脑，可乐一罐
全天喝水：5.0L
大便：09:43大便，19:25大便
体重：56.75
其他：7点20闹铃闹醒，躺十分钟。醒来，浑身酸痛。白天，后背酸胀。19:28泡澡，妇妇活+足浴2+脚癣1，

2022.4.24，周日
早餐：牛肉洋葱包一只，白煮蛋一只
午餐：米饭，花菜，西兰花，土豆丝，大蒜，烤鸭，红烧鸡块
晚餐：米饭，鸡肉，菠菜苋菜菊花脑茭白肚丝
全天喝水：5.0L
大便：不记得了
体重：57.95
其他：7点30闹铃闹醒，躺十分钟。醒来时浑身酸胀，从臀部到腰到背到肩到脖子到后脑勺。脖子和后脑勺部位胀得更厉害，头有点晕。中午，脚丫子痒死了。20:38保保排+足浴2+脚癣1，痔疮有一点异物感，

11嘿呣

2022.4.25，周一
早餐：牛肉洋葱包子一只，白煮蛋一只
午餐：米饭，空心菜，四季豆，娃娃菜，韭菜，菠菜，鸡排，鸡块
晚餐：饭不够，面来凑，苋菜菠菜菊花脑豆腐丝鸡蛋鸡块
全天喝水：5.0L
大便：10:18大便，13:58大便
体重：57.95
其他：7点20闹铃闹醒，躺十分钟。上午领导批评，一天胸闷，情绪不好。脚丫子烂了，疼痒。20:35泡澡，保保活+足浴2+脚癣1，入水后，胸闷

2022.4.26，周二（蔬菜日）
早餐：苋菜菠菜菊花脑汤
午餐：菠菜
晚餐：白菜
全天喝水：5.0L
大便：08:02大便，09:53大便
体重：56.85
其他：7点10分自然醒，躺三十分钟。周日晚上上厕所有淡红色，今天早上上厕所有黑色物质，后脑勺脖子后背疼，肚子咕噜咕噜叫，午睡躺下没睡着，起来后觉得心慌。胳膊发胀，发热。18:55大姨妈来了，淡红色，一丢丢，上两天没有明显头痛，小腹微微闷疼。20:14泡澡，妇妇妇活，搓泥，上半身泥多，发白，大腿内侧搓泥后有小红点

2022.4.27，周三
早餐：羊肉鸡蛋面
午餐：米饭，鱼片，莴笋，藕，排骨一块，糍粑一块，荷兰豆腊肉，牛蛙，丝瓜，虾子，蚕豆，可乐
晚餐：鱼粥，鱼片，鱼肚，茼蒿，土豆丝，蘑菇（外出吃饭，没拍照）
全天喝水：3.50L
大便：09:12大便，先是成型，后是拉稀。
体重：59.05
其他：7点30闹铃闹醒，躺十分钟。今天姨妈第二天，量不多，有血块，颜色黑红，小腹中午不疼了。回来晚了，没泡澡。

2022.4.28，周四（蔬菜日）
早餐：马兰头生菜汤
午餐：小青菜，菠菜
晚餐：马兰头生菜汤
全天喝水：5.0L
大便：07:55大便，不成形，09:45大便，不大成形，浮在水面
体重：56.40
其他：7点30分自然醒，躺二十分钟，醒来时头闷疼，躺一会儿后有所舒缓，只剩后脑勺左侧疼痛明显，有点头晕晕的，上班时，觉得腿部沉重，今天姨妈第三天，早上起来一个大血块，小腹左侧有微微压力感，中午，小腹左侧微压感消失，吃过午饭，坐在办公室，莫名情绪低落，有点心慌，先是胳膊发热，发胀，接着腿部发胀，但是，膝盖感觉很凉，有压迫感，从外往里。16:21心脏部位疼痛，先是一点，然后往外发散，然后浑身麻嗖嗖的，心脏部位有压迫感，心慌，深呼吸，深呼吸之前有不自觉憋气的感觉，压迫感随后往左腋下方向去了。19:28泡澡，妇妇妇活，一入水，未莫入水里的身体部分，跟针刺似的疼痒，

2022.4.29，周五
早餐：鸡蛋羊肉汤面
午餐：米饭，乌鸡山药汤，盐水鸭，蒜苗，莴笋，青椒，黄瓜，西兰花，土豆
晚餐：米饭，酸豇豆肉末，卤鸭翅鸭珍，羊肉萝卜汤，黄瓜胡萝卜白菜鸡蛋豆腐丝，生菜
全天喝水：5.0L
大便：09:05大便，拉稀，黑色，感觉油腻腻
体重：57.15
其他：7点30闹铃闹醒，躺十分钟。早上醒来就浑身酸痛，现在明显的胳膊发热发胀又开始了，上半身莫名的燥热，一天都有心慌的感觉。21:10泡澡，保保排妇，

2022.4.30，周六
早餐：豆浆，包子
午餐：米饭，卤鸭翅鸭珍，羊肉萝卜汤，黄瓜胡萝卜白菜鸡蛋豆腐丝，马兰头
晚餐：米饭，卤鸭翅鸭珍，羊肉萝卜汤，黄瓜胡萝卜白菜鸡蛋豆腐丝，生菜
全天喝水：5.0L
大便：08:45大便，量少，12:15大便，量少
体重：57.55
其他：八点半自然醒，躺十分钟。浑身酸痛，下半身更明显，后脑勺连着脖子疼的明显，头抬不起来的感觉，有点头晕晕的。19:54泡澡，保保活妇，

2022.5.1，周日
早餐：年糕一块，白开水
午餐：白菜包菜黄瓜胡萝卜白菜鸡蛋豆腐丝红薯干韩式拌饭，卤鸭翅鸭珍，羊肉萝卜汤，辣白菜
晚餐：红薯干蒸米饭，卤鸭翅鸭珍，白菜包菜羊肉萝卜汤，辣白菜
全天喝水：4.50L
大便：10:55大便
体重：57.70
其他：7点30闹铃闹醒，躺十分钟后脑勺右侧，脖子，右肩膀，背部胀痛，痔疮有异物感，吃东西不香。20:16泡澡，妇妇妇活，

11嘿呣

2022.5.2，周一
早餐：年糕一块，白煮蛋一只
午餐：红薯干米饭，鸭肫，红烧肉，白菜包菜萝卜汤
晚餐：红薯干米饭，红烧肉，白菜萝卜汤
全天喝水：5.0L
大便：15:58大便
体重：58.05
其他：早上醒来，浑身酸痛，之后，下半身酸胀，膝盖明显，后背酸胀。下午，膝盖，后背疼的厉害。20:45泡澡，妇妇妇活，

2022.5.3，周二（蔬菜日）
早餐：生菜汤
午餐：包菜汤
晚餐：喝水
全天喝水：5.0L
大便：10:35大便，一丢丢
体重：55.70
其他：早上醒来，浑身酸痛，下半身酸痛明显，尤其关节部位。上午后背疼痛厉害，膝关节疼痛明显，中午，脖子疼，心口偶有针尖扎似刺痛，下午，右肩膀疼的厉害，肚子咕噜咕噜叫，18:24泡澡，保保排妇，

2022.5.4，周三
早餐：年糕一块，白煮蛋一只
上午：葡萄，面包
午餐：茼蒿香菇菜饭，韭菜木耳猪肝，红烧肉
晚餐：茼蒿香菇菜饭，红烧肉，香菇肉末豆腐
全天喝水：5.0L
大便：无
体重：56.90
其他：早上醒来，稍微酸胀感，09:16感觉心口微微闷，有心慌的感觉，上午后背疼，脊柱往上被拉扯的感觉，20:00泡澡，保保活足浴2脚癣1，今天，痔疮有异物感。

2022.5.5，周四
早餐：牛奶，面包
午餐：米饭，凉面，蒜苔，青椒鸡蛋，鸡肉，酸菜肚丝，萝卜，西兰花，土豆丝
晚餐：方便面，鸡蛋，油麦菜菠菜生菜茼蒿，红烧肉，肉末豆腐
全天喝水：5.0L
大便：09:20大便
体重：58.00
其他：上午，头晕晕的，下半身胀疼，尤其膝盖部位，下午，眼部和膝盖疼痛明显。21:00泡澡，妇妇活足浴2脚癣1，

2022.5.6，周五（蔬菜日）
早餐：菠菜茼蒿生菜油麦菜汤
午餐：菠菜茼蒿生菜油麦菜汤
晚餐：红生菜
全天喝水：5.0L
大便：09:28大便
体重：57.15
其他：下午右肩膀疼痛明显，晚上左膝盖疼痛明显。痔疮有异物感。21:10泡澡，妇妇活足浴2脚癣1，泡澡时，小腹左侧胀疼。腿部后侧痒。

2022.5.7，周六
早餐：猪肝面，卤鸡蛋
午餐：米饭，烤鸭，粉丝，豇豆，韭菜苔，空心菜
晚餐：红薯干米饭，韭菜，红烧肉，菠菜油麦菜汤，炸鸡块
全天喝水：5.0L
大便：10:52大便，到后面拉稀了
体重：58.95
其他：早上醒来整个后背一块铁板，中午感觉小腹左侧闷胀，腿部发胀厉害，尤其膝盖明显。11:28右胳膊和右肩膀关节疼痛明显，16:43后背中间段疼痛。22:10泡澡，保保排足浴2脚癣1，

2022.5.8，周日
早餐：酸奶一杯
午餐：菠菜油麦菜生菜豆腐猪肝五花肉拌饭，炸鸡块
晚餐：红薯干和米饭，酱鸡蛋，西红柿，黄瓜，红生菜，炸鸡块
全天喝水：5.0L
大便：18:12拉稀，放一天臭屁
体重：59.05
其他：早上醒来之后，浑身酸痛，一天后背疼痛，17:15泡澡，保保活足浴2脚癣1，

11嘿呣

2022.5.9，周一
早餐：牛肉包子
午餐：两只饺子，米饭，炖鸡蛋，韭菜苔，花菜，小青菜，茄子，鸡肉，猪脊骨，豆腐，牛杂
晚餐：红薯干米饭，酱鸡蛋，炸鸡块，肉末炒青椒洋葱，苋菜白芹青菜包菜白菜汤，西红柿
全天喝水：5.0L
大便：09:40大便，
体重：57.75
其他：醒来，膝盖胀疼明显，09:39后脑勺脖子及双肩胀疼，头有点晕晕的，后脑勺往上，太阳穴微微胀疼，下班走路回家，脚丫子痒死了，21:20泡澡，妇妇活足浴2脚癣1，

2022.5.10，周二
早餐：苋菜白芹青菜包菜白菜汤
午餐：苋菜白芹青菜包菜白菜汤
晚餐：白菜
全天喝水：5.0L
大便：10:10大便，13:02拉稀
体重：56.05
其他：下午，后脑勺左侧，脖子左侧不舒服，左肩膀不舒服，小腹有点微胀，下坠感。19:44泡澡，妇妇活足浴2脚癣1，

2022.5.11，周三
早餐：牛肉洋葱包子
午餐：可乐一杯，米饭，黑鱼花，莴笋，凉粉，蒜泥白肉，黄瓜，山药，木耳，牛蛙，丝瓜，腰花
晚餐：红薯干米饭，苋菜生菜苦菊汤，酱鸡蛋，粉丝豆芽虾子，青椒洋葱肉末
水果：荔枝5颗
全天喝水：5.0L
大便：09:30大便
体重：57.70
其他：后背常规疼痛，脚丫子痒，21:36泡澡，保保排足浴2脚癣1，

2022.5.12，周四
早餐：白芹苋菜
午餐：白芹青菜
晚餐：生菜，包菜，香椿酱
全天喝水：5.0L
大便：10:13大便
体重：56.14
其他：后脑勺左侧和脖子左侧胀疼，头晕晕的，
20:45泡澡，保保活足浴2脚癣1，

2022.5.13，周五
早餐：酱肉包一个，牛肉玉米包一个，牛奶
午餐：米饭，菠菜，酸菜牛肉，娃娃菜，土豆鸡丁，猪蹄一块，鸡肉两块，鱼片
晚餐：红薯干米饭，酱鸡蛋，腊肠，排骨菌汤，虾子粉丝，菠菜油麦菜苦菊辣白菜午餐肉豆腐豆芽汤
全天喝水：5.0L
大便：09:23大便，拉稀
体重：58.25
其他：浑身酸痛，21:15泡澡，妇妇活足浴2脚癣1，泡澡时和泡澡后，想尿尿不出的感觉，喝水会胃胀。

2022.5.14，周六
早餐：酱肉包，牛肉玉米面包，牛奶
午餐：米饭，腊肠，排骨蘑菇汤，菠菜油麦菜苦菊辣白菜午餐肉豆腐豆芽汤
晚餐：米饭，腊肠，排骨蘑菇汤，菠菜油麦菜苦菊辣白菜午餐肉豆腐豆芽汤，香椿酱
全天喝水：5.0L
大便：08:15大便
体重：57.90
其他：后背酸胀。20:08泡澡，妇妇活足浴2脚癣1，

2022.5.15，周日
早餐：面条
午餐：米饭，烤鸭，腊肠，鸭肝，香椿酱，菠菜生菜豆芽汤
晚餐：米饭，烤鸭，鸭肝，香椿酱，菠菜生菜豆芽汤
全天喝水：5.0L
大便：15:01大便
体重：58.95
其他：常规背部酸痛，脖子不通畅的感觉。16:26泡澡，保保排足浴2脚癣1，

11嘿呣

2022.5.23，周一（清肠日）
早餐：淡盐水
午餐：温开水
晚餐：温开水
全天喝水：5.0L
大便：09:55大便
体重：55.85
其他：早上醒来，浑身酸痛，下午背痛，胸闷，呼吸沉。20:15泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.5.24，周二
早餐：鸡蛋牛肉卷韭菜面，酸豇豆肉末
午餐：米饭，牛肉，鸡肉，猪肉，鱼，空心菜，白菜，木耳，茼蒿，生菜
水果：西瓜一片、网纹瓜一片、酸奶一瓶
晚餐：米饭，面条，芋头两只，牛肉卷鸡蛋油麦菜生菜汤
全天喝水：3.0L
大便：无
体重：58.00
其他：下午，后脑勺连着脖子疼，突突的。20:23泡澡，妇妇活脚癣2，泡后，后脑勺和脖子闷疼。

2022.5.25，周三
早餐：鸡蛋，牛奶
午餐：米饭，肉圆，西红柿鸡蛋，鱼，豇豆粉丝，青菜，韭菜百叶，虾子，鸡肉
晚餐：米饭，生菜，猪肉，青椒鸡蛋，辣白菜
全天喝水：5.0L
大便：14:00大便
体重：58.35
其他：早上醒来，后脑勺连着脖子闷疼。一上午都是后脑勺连着脖子胀疼，下午开始往背部延伸，背痛。20:13泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.5.26，周四（蔬菜日）
早餐：青菜油麦菜苦菊
午餐：青菜油麦菜苦菊
晚餐：生菜
全天喝水：5.0L
大便：09:25大便
体重：56.10
其他：正常背痛。20:50泡澡，保保排脚癣2，

2022.5.27，周五
早餐：青菜肉片鸡蛋面（吃了一口面条，鸡蛋，青菜和两片肉）
午餐：米饭，榨菜肉丝，青菜，排骨，豆腐，花菜，豆芽，豇豆茄子，酸奶
晚餐：青菜肉片鸡蛋面
全天喝水：5.0L
大便：20:45大便，硬，少
体重：
其他：醒来时后脑勺连着脖子疼，腰部沉重，躺十分钟。21:00泡澡，活活排脚癣2，

2022.5.28，周六
早餐：一个包子，一杯豆浆
午餐：米饭，苦菊菠菜油麦菜青菜汤，猪肉辣白菜，蒸鸭子，凉拌黄瓜，煎鸡蛋
晚餐：米饭，苦菊菠菜油麦菜青菜汤，猪肉辣白菜，蒸鸭子，凉拌黄瓜，煎鸡蛋
全天喝水：5.0L
大便：11:02大便
体重：57.70
其他：早上醒来浑身酸痛，脚丫子痒疼，脚丫子之间很疼。痔疮有异物感。21:30泡澡，妇妇活脚癣2，

2022.5.29，周日
早餐：包子一只
午餐：米饭，鸭肉，黄瓜，猪肉，鸡蛋，菠菜苦菊油麦菜汤
晚餐：米饭，鸭肉，鸡蛋，菠菜苦菊油麦菜黄瓜汤
全天喝水：5.0L
大便：13:38大便
体重：59.00
其他：右侧腰臀有痛点。19:40泡澡，妇妇活脚癣2，