437.存希园健康记录

wx_MUBuUkHb

4.12 第四天，泡澡已经没啥感觉了，就是泡澡开始，便便还是定时但是没有以前顺畅，然后就是浑身热，稍微动动，胸口和后背会出汗

豆妈

这几天胃口怎么样?记得也把吃喝拉撒，睡眠，都可以想到的记录一下哈。去观察和感受身体

wx_MUBuUkHb

5.13 早饭：白煮蛋2个，牛奶200ML；中饭：荠菜大馄饨；下午茶：白茶一小撮，好丽友派1个；晚饭生吃西红柿2个，黄瓜1个，瑞士莲巧克力球1个

泡澡第五天：泡了一小时，中间感觉闷，起来把浴室门打开了。感觉时间越长身体越轻松，目前除了出汗其他症状没有，睡眠质量大幅提升，早上便便顺畅

wx_MUBuUkHb

5.14 早饭：白煮蛋2个，牛奶200ML；中饭：清蒸杂粮（山药，芋头，紫薯），豆沙馅青团1个；晚饭：螺蛳粉，生菜。白天泡白茶一小撮

泡澡第六天：开始泡两包了，泡了50分钟不到，像中暑一样开始晕，想吐，想拉肚子，浑身软无力，赶紧出来，歇了10分钟没什么事了。睡眠质量依旧很好

豆妈

没有主食啊。主食太少了啊。蔬菜也不够啊

wx_MUBuUkHb

豆妈 发表于 2019-5-15 21:15
没有主食啊。主食太少了啊。蔬菜也不够啊

我饭量不大，这些每天记录的已经是最大量了

wx_MUBuUkHb

5.15 早饭：蛋饼1个，牛奶200ML；中饭：清蒸杂粮（山药，芋头，紫薯）；下午茶：苹果1个；晚饭：自制炸鸡块6小块，生吃西红柿一个，黄瓜半根。白天泡白茶一小撮

每顿这些量已经很撑了，再吃吃不下了。

泡澡第7天：泡了50分钟，没啥特别感觉，第二天早上便便顺畅。

wx_MUBuUkHb

5.16 早饭：白煮蛋2个，牛奶200ML；中饭：炸藕合3个，炒花菜，常规米饭碗半碗；晚饭：煎豆腐， 白灼芥蓝，生吃西红柿一个。白天泡白茶一小撮

泡澡第8天：不知道是水热还是怎么样，热到坐不住，中间站起来一次，总共泡差不多35分钟。睡眠质量不太好，第二天起床有点上火，眼皮和额头各长了个小痘，脸有些水肿。便便顺畅

wx_MUBuUkHb

5.17 早饭：白煮蛋2个，牛奶200ML；中饭：粉丝炒包菜，两口青菜（食堂的菜太难吃了，味如嚼蜡，我尽力了），常规米饭碗1/3碗；晚饭：稍微加了会儿班，虽然周末但是周六我值班，鉴于这周工作量太大，决定吃点高热量的，就吃了一块舒芙蕾，一份肉酱薯条，鲜榨玉米汁，吃完就后悔，不是因为热量，是因为难吃（对于吃货，高强度脑力劳动后，吃的不好心情瞬间跌破冰点）。白天泡红茶一小撮

泡澡第9天：降了水温，泡了50分钟。睡眠质量比昨天略微好点，有少量眼屎，眼酸。便便顺畅

wx_MUBuUkHb

整体补充下，工作日中午饭后，只要不下雨，没有工作我会去旁边街心公园快走两圈，大概5千步不到，然后戴眼罩午睡30分钟。