437.存希园健康记录

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8.15 早饭：杂粮面包2个，牛奶200ML；中饭：绿豆芽豆干海带丝包菜丝夹饼1个，卤蛋1个；下午：小蛋糕1个；晚饭：红烧萝卜，白灼菜心。白天龙井一小撮

泡澡正常，泡好手指起皮比较多不疼不痒；便便1次正常；昨天睡眠一般，多梦；食欲一般。

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8.16 早饭：杂粮红枣糕，牛奶200ML；中饭：绿豆芽豆干土豆丝夹饼1个；下午：梨1个；晚饭：排骨冬瓜汤，蚝油生菜，馒头半个

泡澡正常，手指依旧起皮，泡澡后喝水很多；便便1次正常；睡眠正常；食欲一般。

豆妈

立秋了，饮食和大便注意有啥变化。秋乏出现了没？

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8.17 早饭：酸豆角饼1个，鸡蛋1个，白粥；中饭：纯素麻辣拌，烧仙草一小份；晚饭：排骨冬瓜汤，煎三文鱼，炒小青菜，馒头半个

8.18 昨天值班，半夜还被电话吵醒处理事情，起的比较晚。全天吃了：梨一个，百叶结烧排骨，青椒炒蛋，炒油麦菜，杂粮红枣粥，馒头半个

泡澡正常，秋乏感觉到了，这几天泡澡后都好累，需要坐着歇一会儿；便便正常；睡眠正常；食欲一般。

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8.19 早饭：鸡蛋2个，牛奶200ML；中饭：炒豇豆，炒杭白菜，米饭一丢丢；下午：梨1个；晚饭：梅干菜饼半个，蟹粉豆腐，杂粮红枣粥。全天绿茶一小撮。

泡澡正常，就是泡好出来感觉乏，浑身沉像灌铅了一样，站起来的时候头晕，蒙蒙的。需要缓个十分钟。
便便正常，食欲正常。
睡眠整体一般，入睡慢以前10分钟入睡，现在需要半小时甚至更长，睡着后能一直到天亮。午睡半小时也是入睡慢。

豆妈

多泡10分钟最少。这段时间

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8.20 早饭：鸡蛋2个，牛奶200ML；中饭：牛肉锅贴5个；下午：梨1个；晚饭：煎三文鱼，醋溜西葫芦，黄瓜。

泡澡正常，依旧乏，泡澡目前基本保持在50+分钟，今天晚上多泡10分钟我再看看效果。便便正常，食欲正常。昨天没喝茶，泡完也比较累，入睡很快，10点半一觉睡到5点多醒了就没再睡着。

豆妈

要的。睡眠时间倒是也够。起来轻松不？

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豆妈 发表于 2019-8-21 19:14
要的。睡眠时间倒是也够。起来轻松不？

睡起来精神很好的，就是坐个地铁到单位开始上班就又犯困

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8.21 早饭：鸡蛋2个，牛奶200ML；中饭：烤蘑菇蔬菜色拉；下午：梨1个；晚饭：半个鸡蛋仔，烟熏鸡肉蔬菜色拉

泡澡正常，泡了一小时，站起来不晕了，略乏但是不需要像之前那样想躺着了。便便正常，食欲正常。泡完澡敷面膜的时候睡着了，睡了大概40分钟左右，然后洗洗脸十点多开始睡，睡到5点多醒了，然后迷迷糊糊浅睡眠到6点多起床。