8.22开始不定期记录自己饮食调整的过程

豆妈

这个标题，其实我不知道写什么，好像写什么都不太对应得上，首先要说明一下，我之前所说一段时间，我会素食一天，希望大家明白，我所说的是在坚持调理的过程，配合饮食结构的调整，从而让身体在吸收代谢更为活跃的一种很简单的方式，不是为了减肥，也不是为了任何单一目的，仅仅是为了更健康，因为方法简单，来源生活，所以我很轻松的坚持了七年了。这些年，我的身体不管内外都还是稳定健康，所以，在看到很多人对于减肥，对于素食，对于一切单一的目标陷入误区的时候，其实我也是无能为力的，因为很少有人能理解，真正健康需要做什么，可能大家会觉得，健康就是不生病，或者头发好，或者睡得好。其实，真正的健康，是包涵一切的你自己的一切！所以如果你懂得这句话，就知道调理一辈子的意义何在，否则，大概说了你也会觉得不可理喻，今年，是我坚持饮食结构调整的第七年，我觉得可以开始分享，因为我获益匪浅，而且安全长久，简单。
那么，大家首先要知道，先有一个相对比较稳定的身体基础，才能开始配合，如果你需要指导，那么我需要你先配合的是：坚持调理，记录身体反应，以及记录一如三餐，随意的再记录身体和情绪以及地区饮食习惯以及随便记录一下，菜市场卖什么？身边的人吃什么？以及当地节气之类特别的饮食习惯，都可以随意记录起来，我会根据你的身体和了解你的地区饮食习惯来配合为你安排，第一次接触，你会觉得好像很复杂，一般几次后，就是一个很自然的事情了。切莫胡乱模仿，谢谢。（特别是排病阶段的顾客，切莫模仿！）一定要配合做到才能开始。

豆妈

先记录我今天的第一天会吃的东西：需要准备的食物是，蔬菜，水果等易消化的食物，比如，豆制品，凉拌菜，土豆或者紫薯，各类水果，热的蔬菜汤，水煮蔬菜，水果不能是冷藏的，蔬菜一定要吃热的，用菜油。以及米饭或者馒头会吃饱。不规定一日三餐，采取少吃多餐的方式，总之，不会让自己饿肚子。
早上起来吃的是蔬菜汤和馒头，中午准备吃煮熟的紫薯，西红柿和土豆焖吵。米饭。蔬菜汤

沐瑶

刚听猫咪说你要开一个饮食的帖子，瞬间来刷新一下就有了，围观围观

沐瑶

酸菜汤算蔬菜汤不？还是应季新鲜蔬菜？

豆妈

沐瑶 发表于 2017-8-22 10:21
酸菜汤算蔬菜汤不？还是应季新鲜蔬菜？

算啊，我明天就吃酸汤，哈哈哈

豆妈

昨天发现大家有很多误区，可能理解为这是减肥或者是会不会饿，或者是说可以吃更久都行之类的。其实我做饮食调整，是基于在调理健康的角度而触发的，第一，在调理阶段，保持频率，饮食的结构多样化，也就是说，在调理过程，好好吃饭，。然后，第二，跟进自己的身体情况，一个月左右一天和平时饮食结构完全不一样的饮食丰富化，所以能给予身体新鲜感，也就能激发身体更好的消化吸收，而身体从而更好。而饮食调整素食阶段，时间为一到三天自己安排，吃的都是当季，当地，蔬菜瓜果为主，主食依然吃饱的。来源于生活，不脱于自身饮食习惯，吃的都是自己平时会吃的东西，所以不存在有任何压力和负担。
再次声明，不是为了减肥

豆妈

这三天，我会比较少吃米饭，多吃土豆紫薯馒头之类的主食，吃饱，和平时的主食有所区别
8.22晚餐是酸汤，蘑菇，土豆紫薯。
宵夜是桃子，苹果，土豆和紫薯，还有石榴。
全天排便两次。一次稍微溏便发黑，一次成型黄色正常。

豆妈

8.23，早上柠檬水很淡的一大杯不加糖，馒头两个，煮白菜瓜豆一碗。
午餐，麦片一碗，馒头两个，牛奶一杯。
中途一直在喝柠檬水，白开水，都是温热的，很多水。
不间断的吃了一些水果，以及玉米土豆紫薯，这三样，早上起来就煮熟了放在锅里，随时饿就吃，酸奶好像喝了三杯还是两杯
老妈煮了一大锅酸汤，觉得没味道也去喝一碗，
早起排便一次，正常

豆妈

关于吃的什么。不代表你和我一样，因为个人身体不一样，所以希望大家树立两个观点，第一，此调整方法，不是为了减肥，仅仅是为了配合调理中身体能更好的健康，第二，也不是吃素越久越好，一到三天足也，频率最少一个月一次最好，也就是说，频率和时间的把握，是为了让身体更活跃，如果时间太久，反而身体觉得习惯了再去吃油腻的反而对身体不好，营养吸收不完全，代谢也不好了。所以综合来说，不要模仿，我自己已经坚持了七年，对我自己身体很好，很多朋友问，我才记录一下。大家如果需要因人而异来安排就好。不明白的最好是咨询。身体，时间，频率，掌握的不好，适得其反！

沐瑶

每个人的身体都不是模版刻出来的，必须因人而异