沐瑶 发表于 2017-12-8 15:31
好的，非常规律噢，加油加油！冬季早上可以适当晚起一下
{:6_184:}{:6_184:}
12月9日，起6:00，午睡12:50-14:10，泡澡20:18-21:10，晚睡22:15-5:05（6小时50分）
早起有上火感，脸红，6:06大便粘，背痒，今天上午开始小腿痒，近期没食欲，考虑中药调理。
7:40早饭索面鸡蛋，8:15中药，中饭玉米粒排骨芋，16:50中药，晚饭墨鱼干花菜粉干。
早平板撑4@30秒，双脚分合拉伸3@30秒，晚蹲下起立70次。
{:6_219:}{:6_219:}{:6_219:}您这每天生活好规律!
12月10日，早起5:10，午睡13:10-14:48，泡澡19:39-20:48，晚睡21:58-4:54（6小时56分）起夜1次
8:23大便前半基本成型，后半松散
感觉上火，较轻松，背还是痒痒
7:45早饭青菜酱油肉虾仁锦粉面，11:40中花菜酱油肉米饭，5:30晚小米粥麦饼
早平板撑4@30秒，双脚分合拉伸3@30秒，盘腿坐15分，晚起立蹲下70次，半俯卧撑8个
好的，平板支撑4分30秒吗？{:6_178:} 哇！
沐瑶 发表于 2017-12-12 15:43
好的，平板支撑4分30秒吗？ 哇！
前几天网页打不开，今终于能上了，是30秒4组
12月15 早起5:00，9:07大便粘，午睡12:35-13:17，泡20:00-21:05，晚睡22:10-5:43（6小时58分），背后痒
早粉干，中米饭海带青豆鲳鱼青菜蕃薯，晚胡萝卜葡萄干核桃饭
早上平板撑2分钟，双脚分合拉伸3@30秒，盘腿坐15分钟，晚半俯卧撑10个，起立蹲下50个
12月16早5:45，6:点便溏，午睡12:30-13:10，泡澡20:09-21:20，晚睡22:32-4:59，背痒，小腿部有痒
早饭索面，中午胡萝卜饭，晚饭酸辣粉加大白菜加米饭
12月17日，早起5:05，5:10大便溏，午睡12:30-14:00，下午泡15:08-16:00，晚泡20:00-20:55，晚睡22:15-5:27（7小时5分）
早饭香菇鸡蛋虾仁干酱油肉索面，中午馒头白菜，晚饭馒头青菜豆腐
早上平板撑2分钟，双脚分合拉伸3@30秒，盘腿坐15分钟，晚半俯卧撑10个，起立蹲下2@30个
12月18日 起5:37，5:45大溏，午睡12:40-13:25，泡澡19:45-21:05，睡22:12-4:02
早饭青菜鸡蛋肉丝面条，中饭芋头蕃薯米饭羊肉鱼豆腐豆芽
3@30秒，盘腿坐15分钟，晚半俯卧撑10个，起立蹲下50个